Enten det er kjærlighet, vennskap eller arbeid, kan følelsen av å bli avvist være veldig smertefull. En studie viser at når en person opplever avvisning, reagerer hjernen det samme som når noen opplever fysisk skade. Det er grunnen til at når du blir avvist, vil du føle smerte eller ubehag i tarmen og hjertet. I tillegg kan avvisning føles mer smertefullt fordi vi selv får det til å se verre ut, for eksempel ved å hele tiden klandre oss selv for ikke å være smarte, ikke være kompetente, og andre årsaker som gjorde at avslaget skjedde. Men uansett hvilken form for avvisning, du fortsatt har kontroll over svaret ditt når det skjer.
Hvordan håndtere avslag
For å hjelpe deg med å bli mer motstandsdyktig når du opplever avvisning, her er noen måter å forutse denne følelsen på.
1. Innrøm det du føler
Det første du må gjøre når du aksepterer avvisning er å være ærlig med deg selv og innrømme hvordan du føler. Ikke prøv å lindre smerten ved å late som, og du føler heller ikke at du ikke skal føle deg såret av avvisningen. Bortsett fra å være ærlig med deg selv, kan du også dele følelsene dine av skuffelse med folk du stoler på. Historiefortelling kan få deg til å føle deg mer lettet, og dette vil også gi deg støtte fra andre til å komme deg gjennom denne tiden.
2. Bruk avvisning som et middel til å forbedre deg selv
Selv om det er smertefullt, kan avvisning være en mulighet til å vurdere feil i deg selv som du kanskje ikke har vært klar over på lenge. For eksempel, hvis du blir avvist av et selskap fordi dine evner ikke er kvalifisert eller ikke i samsvar med de eksisterende ledige stillingene, er det kanskje på tide for deg å utvikle deg.
3. Ikke klandre deg selv for mye
Avvisning er ikke alltid fordi du mangler noe. Noen ganger kan avvisning, enten i kjærlighet eller arbeid, oppstå på grunn av en tilstand. Så ikke klandre deg selv for mye. For eksempel å innse hva dine feil eller mangler er og finne løsninger slik at det ikke skjer igjen i fremtiden, er det riktige og må gjøres i stedet for å alltid klandre deg selv og føle deg ubrukelig.
4. Bygg opp selvtilliten igjen
En avvisning, uansett kilde, kan føre til at selvtilliten din synker. Prøv derfor å skrive en liste over minst fem fordeler du har. Etter det, velg en og prøv å skrive den inn i ett avsnitt. Som hvorfor du velger denne fordelen fremfor de andre og hvorfor du anser den som din fordel. Dette kan gjøres for å øke selvtilliten igjen. [[Relatert artikkel]]
Tips for å overvinne frykten for avvisning
Erfaringer med avvisning kan få deg til å føle deg redd for å oppleve det samme i fremtiden. Ikke la dette skje og kom i veien for livsprosessen din. Følgende er tips du kan bruke.
1. Du er ikke alene
Når du opplever avvisning, ikke tenk at du er den verste personen i verden og at du er den eneste som opplever avvisning. Å minne deg selv på at avvisning kan skje med hvem som helst og at det er en naturlig ting å gjøre, kan bidra til å redusere frykten for det.
2. Finn ut årsaken
For å overvinne frykten for avvisning, må du vite nøyaktig hva som får deg til å føle den frykten. For eksempel vil du ikke føle deg trist og ensom når kjærligheten din blir avvist. Å kjenne til årsakene som dette kan hjelpe deg med å prioritere deg selv for å bygge sterkere familiebånd eller vennskap slik at du ikke føler deg ensom. I mellomtiden, i arbeidsverdenen, hvis du er redd for at søknaden din vil bli avvist, prøv å utarbeide en sikkerhetskopistrategi som du kan gjøre hvis dette skjer. Avvisning kan være smertefullt, men hvis du ser det fra en mer positiv side, så er det ikke umulig at denne avvisningen faktisk vil føre deg til bedre ting. Så ikke synk ned i dyp tristhet eller frustrasjon etter å ha opplevd avvisning.
