Vitaminer for ammende mødre består av vitamin A, multivitamin B, vitamin C, vitamin D, vitamin E og vitamin K. I tillegg er det også tilskudd til ammende mødre som trengs på denne tiden, nemlig jern, omega-3, og vitaminer, kalsium. I tillegg til å amme morsmelk, trengs det også vitaminer til ammende mødre. Egentlig kan ammende mødres vitaminer også være i form av vitaminer som du tar under svangerskapet. Faktisk er oppfyllelsen av vitamininntaket prioritert gjennom mat og drikke. Men ikke sjelden tilfører også legene vitaminer. Fordi ammende mødre trenger noen vitaminer som kan hjelpe gjenopprettingsprosessen etter fødselen og hjelpe mødre å opprettholde tilførselen av morsmelk (ASI).
Typer vitaminer for ammende mødre er bra
Ammende mødre må i utgangspunktet spise mat med balansert næringsinnhold, nemlig mat som inneholder karbohydrater, proteiner og fett. Protein og fett vil gjøre kvaliteten på morsmelken din bedre som er preget av mer innhold
bakmelk (del av morsmelk som dukker opp senere). Kilder til vitaminer for ammende mødre som bør konsumeres inkluderer:
1. Vitamin A
Vitamin A som vitamin for ammende mødre for å opprettholde immunitet Vitamin A eller retinol gir fordeler for mødre under amming. Basert på funn publisert av National Center for Biotechnology Information funnet, fungerer vitamin A som en antioksidant. I tillegg fungerer vitamin A som vitamin for ammende mødre også for å opprettholde immunfunksjonen til mødre og babyer. En annen studie fra American Journal of Human Biology fant at nyfødte har mindre vitamin A-lagre. Babyer er helt avhengige av vitamin A-inntaket fra morsmelk. Derfor er vitamin A som vitamin for ammende mødre viktig for å dekke ernæringsbehovene til babyer. Av den grunn anbefaler Helsedepartementet ammende mødre å øke inntaket av vitamin A med 350 gram fra det daglige inntaket.
2. Vitamin B1
Vitaminer for ammende mødre i form av vitamin B1 er nyttig for energi Vitamin B1 eller tiamin er et vitamin for ammende mødre som er nødvendig for å gi energi. Basert på forskning publisert i PubChem National Center for Biotechnology Information, reagerer tiamin med adenosintrifosfatforbindelser. Ulike funn publisert i samme tidsskrift fant at denne forbindelsen er en nyttig energikilde for kroppens celler. For å møte tilstrekkeligheten av vitamin B1-inntaket som multivitamin for ammende mødre, øk inntaket av vitamin B1 som et supplement for ammende mødre med 0,4 mg.
2. Vitamin B5
Vitamin B5 som vitamin for ammende mødre i kirurgisk sårbehandling Dette vitaminet for ammende mødre foreskrives vanligvis av leger i form av kosttilskudd. Vanligvis gis dette tillegget for ammende mødre til mødre som har født med keisersnitt. Tilskudd til ammende mødre i form av vitamin B5 eller pantotensyre kan faktisk akselerere helingsprosessen og sårgjenoppretting, inkludert kirurgiske arr. I mat finnes vitamin B5 i organkjøtt, brød (mat som bruker gjær), eggeplommer, brokkoli, bønner, skalldyr og kylling. I tillegg er andre kilder til vitamin B5 melk (og yoghurt), bønner, sopp, avokado og søtpoteter.
3. Vitamin B6
Avokado er en stor kilde til vitaminer for ammende mødre, vitamin B6 Vitamin B6 absorberes i morsmelk. Tilsynelatende fant forskning publisert i Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics at vitamin B6 konsumert av moren hadde en effekt på oppførselen til babyen. Denne studien forklarer at dette skjer fordi ammende mødres tilskudd i form av vitamin B6 påvirker stoffer i kroppen, som dopamin, noradrenalin og serotonin. Disse tre stoffene spiller en rolle i å opprettholde
humør . Babyer som ikke får nok vitamin B6 fra morsmelk er mer sannsynlig å bli skremt, irritable og få anfall. I tillegg blir babyer vanskelige å trøste, gråter uten spesiell grunn og reagerer på andre mennesker som fiender. For å møte tilstrekkelig inntak, øk inntaket av vitamin B6 som vitamin for ammende mødre med så mye som 0,6 mg. Vitamin B6 kan fås fra avokado.
4. Vitamin B7
Biotin som vitamin for ammende mødre er hentet fra frø. Biotin eller vitamin B7 er bevist å bidra til å gjenopprette metabolsk funksjon hos ammende mødre etter fødsel, spesielt ved bearbeiding av fett, aminosyrer og karbohydrater i kroppen. I tillegg spiller vitamin B7 også en rolle i å opprettholde sunn hud og hår hos ammende mødre. Du kan få biotin i innmat, egg, fisk, kjøtt, frø, nøtter og søtpoteter. [[Relatert artikkel]]
5. Vitamin B9
Folsyre som et supplement til ammende mødre bidrar til å opprettholde DNA Folsyre eller vitamin B9 er et vitamin for ammende mødre som er nyttig for å opprettholde DNA. Dette er også beskrevet i forskning publisert i tidsskriftet Nutrients. Som vitamin for ammende mødre må folsyreinntaket dekkes hver dag. Dette er fordi ammende mødre er utsatt for folatmangel på grunn av at de må dele folatnivåer for seg selv og morsmelk for babyene sine. Denne studien forklarte også at det var en økning i nevroutvikling hos barn av mødre som tok folsyretilskudd som vitamin for ammende mødre. For å møte dette gode vitamininntaket for ammende mødre, sørg for at du øker folsyreforbruket med 100 mcg per dag.
6. Vitamin C
Grønnsaker og frukt rike på vitamin C som vitaminer for ammende mødre Ammende mødre må ha utmerkede helseforhold mens de ammer for ikke å bli lett syke på grunn av tretthet. Dette er funksjonen til vitamin C som kan øke immunforsvaret samtidig som det akselererer restitusjonen etter fødselen. Du kjenner kanskje allerede til sitrusfrukter som en kilde til vitaminer for ammende mødre på denne. I tillegg til appelsiner kan du også få C-vitamin fra guava, kiwi, og flere typer grønnsaker, som brokkoli og grønnkål.
7. Vitamin D
Makrell en kilde til vitamin D som vitamin for ammende mødre I følge British Center for Health Services (NHS) er vitamin D den typen vitamin som ammende mødre trenger mest. Dette er fordi funksjonen til vitamin D hjelper til med absorpsjonen av magnesium og kalsium som er en viktig komponent for ammende mødre. Vitamin D kan fås enkelt, nemlig bare ved å sole seg. I tillegg finnes dette vitaminet for ammende mødre også i ulike typer fet fisk, som laks, sardiner og makrell; Rødt kjøtt; og forsterkede korn.
8. Vitamin E
Vitamin E som vitamin for mødre er en antioksidant Vitamin E er et vitamininntak for ammende mødre som ikke er mindre viktig. Dette er fordi vitamin E fungerer som en antioksidant. Forskning publisert i Breastfeeding Medicine fant at inntak av vitamin E som et supplement for ammende mødre var i stand til å øke de totale antioksidantnivåene i morsmelk. Det er nyttig for å beskytte celler mot frie radikaler. Funnene, publisert i tidsskriftet Nutrients, viser at spedbarn som mangler vitamin E er i faresonen for kronisk lungesykdom, retinopati, anemi og reduserte kognitive evner. Tilstrekkelig vitaminbehov for ammende mødre ved å øke forbruket av vitamin E så mye som 4 mcg per dag. Kilder til vitamin E kan fås fra
9. Vitamin K
Vitamin K som vitamin for ammende mødre styrker bein. Dette vitaminet for ammende mødre kan bidra til å fremskynde restitusjonsprosessen etter fødsel fordi det kan bidra til å koagulere blod. I tillegg kan vitamin K også forbedre beinhelsen og tettheten din. Vitamin K er lett å finne i ulike grønnsaker, som grønne bladgrønnsaker (spinat, grønnkål, salat, etc.), brokkoli og kål. I mellomtiden, i dyrekjøtt, finnes vitamin K i fisk, lever og egg.
Nok et flott ammetilskudd
Vitaminer for ammende mødre er ikke nok. Det er mineraler, fett og andre næringsstoffer som kan dekkes. For det, her er kosttilskuddene for ammende mødre som er nødvendige for å støtte eksklusiv amming:
1. Strykejern
Jern som et supplement for ammende mødre hjelper produksjonen av hemoglobin Jern er et element som er nyttig for å produsere røde blodlegemer. Omtrent 70 % av jernet finnes i røde blodlegemer. Disse røde blodcellene fungerer for å levere oksygen til hele kroppen. Jern er også nyttig for å forhindre anemi.
2. Omega-3
Kosttilskudd for ammende mødre omega-3 er nyttig for babyens hjerne og øyne. Omega-3-fettsyrer tas opp i morsmelk. Som et supplement for ammende mødre er omega 3 nyttig for vekst og utvikling av babyens hjerne og øyne. Funnene, publisert i tidsskriftet Revista Paulista de Pediatria, forklarte at barn som får inntak av omega-3 fra morsmelk har evnen til å lytte og mestre ordforrådet godt. I tillegg er omega-3 i form av DHA viktig for å vedlikeholde netthinnen i øyet og sentralnervesystemet.
3. Kalsium
Kalsiumtilskudd til ammende mødre tar vare på beinene til mødre og babyer Kalsium er et tilskudd til ammende mødre som ikke er mindre viktig. Forskning publisert i tidsskriftet Nutrient Regulation under Pregnancy, Lactation, and Infant Growth forklarer at utilstrekkelig kalsiuminntak kan forårsake bentap. I tillegg avtar også kalsiuminnholdet i morsmelk og beinvekst hos spedbarn forstyrres. Helsedepartementet anbefaler også å øke kalsiuminntaket med 200 mg per dag for å dekke daglige behov. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Vitaminer for ammende mødre er nødvendig for at mødre og babyer skal opprettholde helsen. Å ta dette tillegget hjelper også for babyens vekst og utvikling i fremtiden. Før du tar vitaminer for ammende mødre, bør du først konsultere legen din gjennom
chat på SehatQ familiehelse-appen . Fordi noen ammende mødre kan være i stand til å dekke vitaminbehovet bare fra mat. Imidlertid må ikke få mødre også legge det til gjennom inntak av visse kosttilskudd. Hvis du ønsker å få vitaminer til ammende mødre, besøk
Sunn ShopQ for å få attraktive tilbud.
Last ned appen nå på Google Play og Apple Store. [[Relatert artikkel]]
Vitamin A som vitamin for ammende mødre for å opprettholde immunitet Vitamin A eller retinol gir fordeler for mødre under amming. Basert på funn publisert av National Center for Biotechnology Information funnet, fungerer vitamin A som en antioksidant. I tillegg fungerer vitamin A som vitamin for ammende mødre også for å opprettholde immunfunksjonen til mødre og babyer. En annen studie fra American Journal of Human Biology fant at nyfødte har mindre vitamin A-lagre. Babyer er helt avhengige av vitamin A-inntaket fra morsmelk. Derfor er vitamin A som vitamin for ammende mødre viktig for å dekke ernæringsbehovene til babyer. Av den grunn anbefaler Helsedepartementet ammende mødre å øke inntaket av vitamin A med 350 gram fra det daglige inntaket. 
Vitaminer for ammende mødre i form av vitamin B1 er nyttig for energi Vitamin B1 eller tiamin er et vitamin for ammende mødre som er nødvendig for å gi energi. Basert på forskning publisert i PubChem National Center for Biotechnology Information, reagerer tiamin med adenosintrifosfatforbindelser. Ulike funn publisert i samme tidsskrift fant at denne forbindelsen er en nyttig energikilde for kroppens celler. For å møte tilstrekkeligheten av vitamin B1-inntaket som multivitamin for ammende mødre, øk inntaket av vitamin B1 som et supplement for ammende mødre med 0,4 mg. 
Vitamin B5 som vitamin for ammende mødre i kirurgisk sårbehandling Dette vitaminet for ammende mødre foreskrives vanligvis av leger i form av kosttilskudd. Vanligvis gis dette tillegget for ammende mødre til mødre som har født med keisersnitt. Tilskudd til ammende mødre i form av vitamin B5 eller pantotensyre kan faktisk akselerere helingsprosessen og sårgjenoppretting, inkludert kirurgiske arr. I mat finnes vitamin B5 i organkjøtt, brød (mat som bruker gjær), eggeplommer, brokkoli, bønner, skalldyr og kylling. I tillegg er andre kilder til vitamin B5 melk (og yoghurt), bønner, sopp, avokado og søtpoteter. 
Avokado er en stor kilde til vitaminer for ammende mødre, vitamin B6 Vitamin B6 absorberes i morsmelk. Tilsynelatende fant forskning publisert i Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics at vitamin B6 konsumert av moren hadde en effekt på oppførselen til babyen. Denne studien forklarer at dette skjer fordi ammende mødres tilskudd i form av vitamin B6 påvirker stoffer i kroppen, som dopamin, noradrenalin og serotonin. Disse tre stoffene spiller en rolle i å opprettholde humør . Babyer som ikke får nok vitamin B6 fra morsmelk er mer sannsynlig å bli skremt, irritable og få anfall. I tillegg blir babyer vanskelige å trøste, gråter uten spesiell grunn og reagerer på andre mennesker som fiender. For å møte tilstrekkelig inntak, øk inntaket av vitamin B6 som vitamin for ammende mødre med så mye som 0,6 mg. Vitamin B6 kan fås fra avokado. 
Biotin som vitamin for ammende mødre er hentet fra frø. Biotin eller vitamin B7 er bevist å bidra til å gjenopprette metabolsk funksjon hos ammende mødre etter fødsel, spesielt ved bearbeiding av fett, aminosyrer og karbohydrater i kroppen. I tillegg spiller vitamin B7 også en rolle i å opprettholde sunn hud og hår hos ammende mødre. Du kan få biotin i innmat, egg, fisk, kjøtt, frø, nøtter og søtpoteter. [[Relatert artikkel]] 
Folsyre som et supplement til ammende mødre bidrar til å opprettholde DNA Folsyre eller vitamin B9 er et vitamin for ammende mødre som er nyttig for å opprettholde DNA. Dette er også beskrevet i forskning publisert i tidsskriftet Nutrients. Som vitamin for ammende mødre må folsyreinntaket dekkes hver dag. Dette er fordi ammende mødre er utsatt for folatmangel på grunn av at de må dele folatnivåer for seg selv og morsmelk for babyene sine. Denne studien forklarte også at det var en økning i nevroutvikling hos barn av mødre som tok folsyretilskudd som vitamin for ammende mødre. For å møte dette gode vitamininntaket for ammende mødre, sørg for at du øker folsyreforbruket med 100 mcg per dag. 
Grønnsaker og frukt rike på vitamin C som vitaminer for ammende mødre Ammende mødre må ha utmerkede helseforhold mens de ammer for ikke å bli lett syke på grunn av tretthet. Dette er funksjonen til vitamin C som kan øke immunforsvaret samtidig som det akselererer restitusjonen etter fødselen. Du kjenner kanskje allerede til sitrusfrukter som en kilde til vitaminer for ammende mødre på denne. I tillegg til appelsiner kan du også få C-vitamin fra guava, kiwi, og flere typer grønnsaker, som brokkoli og grønnkål. 
Makrell en kilde til vitamin D som vitamin for ammende mødre I følge British Center for Health Services (NHS) er vitamin D den typen vitamin som ammende mødre trenger mest. Dette er fordi funksjonen til vitamin D hjelper til med absorpsjonen av magnesium og kalsium som er en viktig komponent for ammende mødre. Vitamin D kan fås enkelt, nemlig bare ved å sole seg. I tillegg finnes dette vitaminet for ammende mødre også i ulike typer fet fisk, som laks, sardiner og makrell; Rødt kjøtt; og forsterkede korn. 
Vitamin E som vitamin for mødre er en antioksidant Vitamin E er et vitamininntak for ammende mødre som ikke er mindre viktig. Dette er fordi vitamin E fungerer som en antioksidant. Forskning publisert i Breastfeeding Medicine fant at inntak av vitamin E som et supplement for ammende mødre var i stand til å øke de totale antioksidantnivåene i morsmelk. Det er nyttig for å beskytte celler mot frie radikaler. Funnene, publisert i tidsskriftet Nutrients, viser at spedbarn som mangler vitamin E er i faresonen for kronisk lungesykdom, retinopati, anemi og reduserte kognitive evner. Tilstrekkelig vitaminbehov for ammende mødre ved å øke forbruket av vitamin E så mye som 4 mcg per dag. Kilder til vitamin E kan fås fra 
Vitamin K som vitamin for ammende mødre styrker bein. Dette vitaminet for ammende mødre kan bidra til å fremskynde restitusjonsprosessen etter fødsel fordi det kan bidra til å koagulere blod. I tillegg kan vitamin K også forbedre beinhelsen og tettheten din. Vitamin K er lett å finne i ulike grønnsaker, som grønne bladgrønnsaker (spinat, grønnkål, salat, etc.), brokkoli og kål. I mellomtiden, i dyrekjøtt, finnes vitamin K i fisk, lever og egg. 
Jern som et supplement for ammende mødre hjelper produksjonen av hemoglobin Jern er et element som er nyttig for å produsere røde blodlegemer. Omtrent 70 % av jernet finnes i røde blodlegemer. Disse røde blodcellene fungerer for å levere oksygen til hele kroppen. Jern er også nyttig for å forhindre anemi. 
Kosttilskudd for ammende mødre omega-3 er nyttig for babyens hjerne og øyne. Omega-3-fettsyrer tas opp i morsmelk. Som et supplement for ammende mødre er omega 3 nyttig for vekst og utvikling av babyens hjerne og øyne. Funnene, publisert i tidsskriftet Revista Paulista de Pediatria, forklarte at barn som får inntak av omega-3 fra morsmelk har evnen til å lytte og mestre ordforrådet godt. I tillegg er omega-3 i form av DHA viktig for å vedlikeholde netthinnen i øyet og sentralnervesystemet. 
Kalsiumtilskudd til ammende mødre tar vare på beinene til mødre og babyer Kalsium er et tilskudd til ammende mødre som ikke er mindre viktig. Forskning publisert i tidsskriftet Nutrient Regulation under Pregnancy, Lactation, and Infant Growth forklarer at utilstrekkelig kalsiuminntak kan forårsake bentap. I tillegg avtar også kalsiuminnholdet i morsmelk og beinvekst hos spedbarn forstyrres. Helsedepartementet anbefaler også å øke kalsiuminntaket med 200 mg per dag for å dekke daglige behov. [[Relatert artikkel]] 
