Svensk massasje eller svensk massasje: teknikker og fordeler

Ikke bare er hjembyen for legendariske musikere som ABBA og Roxette, Sverige har også massasjeteknikker som kan behandle leddproblemer. Svensk massasje eller ssvensk massasje er en terapi som tar sikte på å få anspente muskler til å slappe av slik at det tilfører energi så vel som avspenning. Svensk massasje er en av de mest populære massasjetypene. Du kan si at svensk massasje er en klassisk massasjebevegelse med lettere trykk. Personer som egner seg til å få svensk massasje er de som ønsker avspenning og frigjør muskelspenninger etter aktiviteter. [[Relatert artikkel]]

Hva er det svensk massasje?

Svensk massasje er en type massasje for å lindre muskelspenninger etter aktiviteter som å trene eller sitte foran en datamaskin. Spesielt de som opplever muskelspenninger i skulder-, nakke- og korsryggen. Når du gjør svensk massasje, vil terapeuten utføre flere teknikker som:

• Langt trykk
• Klem med håndflater eller fingre
• Sirkulær trykkbevegelse
• Passiv leddmassasje

Hva er forskjellen mellom svensk massasje og tradisjonell massasje? Gjennom noen av de svenske massasjeteknikkene vil anspente muskler bli mer avslappet. I tillegg får nervene også en stimulans og blodstrømmen blir jevnere. Teknikksvensk massasjeDen er også mildere enn andre massasjeapparater og er mer egnet for personer som ønsker å oppnå avslapning og lindre spenninger. Les også: Fordeler med Shiatsu Massasje, hva skiller den fra andre massasjer?

ersvensk massasjeinkluderer også området til de intime organene?

Svensk massasje trenger ikke dekke de intime organene. Denne helkroppsmassasjeteknikken kan også unngå de sensitive områdene du spesifiserer. Vanligvis dekker en helkroppsmassasje bare områdene av armer, ben, rygg, såler, nakke, mage, til bekkenet. Sitert fra massasjeterapi, vanligvis starter svensk massasje fra ryggen eller magen, og blir deretter bedt om å snu etter at massasjen er ferdig halvveis. Personer som får svensk massasje kan også be om massasjetrykk etter smak. Hvis det er klager over anspente muskler i visse områder som i nakken for de som sliter foran en bærbar PC eller datamaskin hver dag, kan terapeuten avsette mer tid til å massere nakkeområdet. Svensk massasje utføres over hele kroppen, så vanligvis blir du bedt om å fjerne alle klær. Senere vil terapeuten dekke til kroppen med en lang klut og deretter justere den hvis det er visse områder på kroppen som må åpnes for massasje. Akkurat som all annen massasje, vil svenske massasjeterapeuter bruke kremer eller oljer for å gjøre massasjen jevnere og jevnere.

Fordeler med svensk massasje

Noen av fordelene ved å ha en svensk massasje inkluderer:

1. Lindrer muskelspenninger

Som er typisk for svensk massasje, kan teknikkene som tilbys av terapeuten bidra til å lindre muskelspenninger, spesielt i nakke, rygg og skuldre. Trykket som gis under massasjen vil gjøre at musklene blir mer avslappede.

2. Jevn blodstrøm

Trykket og bevegelsen som brukes under en svensk massasje vil bidra til å forbedre blodstrømmen. Det er derfor folk vil føle seg mer uthvilte og energiske når de får en svensk massasje.

3. Reduser stresshormoner

Ved stress vil kroppen produsere hormonet kortisol. Gjennom svenske massasjeteknikker kan hormonet kortisol reduseres slik at folk skal føle seg avslappet. Dette er viktig fordi stress kan gjøre en person mottakelig for ulike sykdommer.

4. Øk immuniteten

I en studie som involverte frivillige fra The National Center for Complementary and Alternative Medicine, fikk de en 45-minutters svensk massasje. Som et resultat øker nivåene av hvite blodceller eller lymfocytter slik at immunsystemet fungerer mer optimalt for å avverge sykdom. Les også: Gjenkjenne fotsoneterapipunkter for å prøve deg selv hjemme

Ting å gjøre førsvensk massasje

For folk som ønsker å få en svensk massasje, er det flere ting som må gjøres som:

1. Finn riktig terapeut

Det er ingenting galt med å finne en massasjeterapeut eller terapeut som kan gjøre svenske massasjeteknikker godt. Hvis du har funnet en passende terapeut, fortell dem om denne massasjen er en vanlig vane hver måned eller bare gjøres av og til.

2. Kommuniser preferanser

Når du gjør en svensk massasje, vær så detaljert som mulig om dine preferanser. For eksempel hvor sterkt trykket er, hvilken del trenger en lang massasje, og mange andre ting. Jo tydeligere forespørselen fra klienten er, jo mer vet terapeuten hva han skal gjøre.

3. Tilpass etter dine behov

Det finnes mange typer massasje som kan skreddersys etter dine behov. Svensk massasje er et godt valg for de som ønsker å slappe av musklene mer etter en rutinemessig eller anstrengende fysisk aktivitet.

Melding fra SehatQ

Hvis det er andre spesifikke ting, for eksempel hvilke deler av kroppen som nylig har blitt skadet eller har en tendens til å være følsomme når de masseres, fortell også terapeuten. Ikke masser noen del som antas å være sprukket eller ødelagt som følge av en skade. På denne måten kan terapeuten vite hvordan man utfører svensk massasje optimalt. Hvis du ønsker å rådføre deg direkte med en lege om svenske massasjeteknikker, kan duchat lege på SehatQ familiehelse-appen.

Last ned appen nå på Google Play og Apple Store.