Holistisk terapi, en komplett pakke med stressavvisende midler som kan gjøres når som helst

Helse
Holistisk terapi, også kjent som holistisk psykoterapi er en type integrerende terapi. Det vil si at det er en kombinasjon av tradisjonell og utradisjonell behandling slik at den enkelte får en komplett og helhetlig behandling. I den er det flere typer terapi som hypnose, pusteteknikker, til meditasjon. Du kan si at terapinivået er enda dypere.

Typer holistisk terapi

Holistisk psykoterapi er en samlebetegnelse for flere ulike typer behandling. Dessuten kan typene være:

  • Integrativ eller eklektisk

Som navnet tilsier betyr eklektisk å velge det beste av flere alternativer. Dette betyr at denne tilnærmingen er basert på flere tradisjoner og teknikker for å møte kundens behov mest.

  • Kropps- og sinnsterapi

Det er en terapeutisk teknikk som fokuserer på å optimalisere kroppsfunksjoner. I tillegg er det også en tanketerapi i form av avspenning. Målet er det samme, for å gjøre helsen mer optimal.

  • somatisk terapi

En kroppssentrert tilnærming som bruker strategier som pusteteknikker, dans, meditasjon og lignende. Dens funksjon er å lindre stress for å helbrede traumer. Det kan også være et medium for å håndtere andre psykiske problemer.

  • Åndelig terapi

Denne ene tilnærmingen inkluderer en persons trossystem og tro. Gjennom denne parameteren søkes det videre å finne ut hva roten til problemet står overfor.

Teknikker for helhetlig terapi

Når en ekspert bruker holistisk terapi, er det selvfølgelig mer enn én teknikk som brukes. Hovedmålet er å hjelpe enkeltpersoner å gjenkjenne symptomene de opplever. I tillegg er denne typen strategi også designet for å gjøre en person mer bevisst på seg selv. Dermed kan sammenhengen mellom kropp og sinn forstås i dens rolle i mental helse. Teknikkene i holistisk terapi er vanligvis forankret i tankesettet bevisst og kroppsbevegelser også. Vanligvis vil klienten være avslappet slik at de bedre kan forstå forholdet mellom kropp og sjel. Bare se på noen eksempler på holistisk terapi som:
  • akupunktur
  • Pusteteknikk
  • rettet fantasi (guidede bilder)
  • Hypnose
  • Gir massasje
  • Meditasjon
  • Reiki
  • tai chi
  • Yoga
  • Tankefullhet
  • Biofeedback (kontrollerer kroppens respons)
I tillegg til noen av teknikkene ovenfor, kan terapeuten også inkludere psykologiske terapitilnærminger som kognitiv atferdsterapi, psykoanalyse og individfokusert terapi. personsentrert terapi.

Fordelene med holistisk terapi

Vanligvis brukes holistisk terapipraksis for å hjelpe en person med å takle spenninger og stress. I motsetning til andre typer terapi, bruker denne terapien en helkroppstilnærming. Alle retter seg effektivt mot mental, fysisk og åndelig helse. Ved å utføre terapi kan et individ tydeligere se sammenhengene i ulike aspekter av livet sitt. Dette er selvsagt nært knyttet til helse og livskvalitet. Faktisk kan denne teknikken brukes utenfor terapisesjoner med en psykolog eller psykiater. Personer som er godt kjent med denne terapien kan bruke den selv når som helst når de står overfor en situasjon som utløser stress, overdreven angst eller har en betydelig innvirkning på kroppen. humør. Bare se på hvordan når noen øver pusten eller mediterer, kan situasjonen de står overfor være mer kontrollert. Dette betyr ikke å gjøre situasjonen lett, men responsen og stressnivåene er mer håndterbare. Generelt brukes holistisk terapi som et middel til forebygging eller som et tillegg til behandling. Det vil si at før psykiske lidelser faktisk dukker opp, kan denne terapien forhindre at problemer oppstår som skader den emosjonelle, fysiske, sosiale eller åndelige siden av en person.

Er det effektivt?

Det er ikke lett å si hvor effektiv helhetlig terapi er. Tydeligvis fordi det er mange teknikker og tilnærminger som brukes i denne terapien. Men psykiatrisk helsepersonell legger vanligvis til holistiske terapier til behandlinger som kognitiv atferdsterapi og dynamisk psykologisk terapi. Utrolig nok er denne typen integrert terapi kostnadseffektiv. Man kan gjøre det når som helst, uten å måtte avtale konsultasjon eller en økt med en terapeut. Dessuten, med tanke på situasjoner som utløser stress kan oppstå når som helst uventet, kan holistisk terapi som meditasjon eller pust være en måte å kontrollere situasjonen på. [[Relatert artikkel]]

Notater fra SehatQ

Selvfølgelig, for de som ikke har en ide om hva helhetlig terapi er, er det ikke noe galt i å spørre ekspertene først. Spesielt hvis du har stått overfor problemer som panikk anfall eller overdreven angst. Ved å spørre ekspertene kan praksisen bli mer reell og deltakende. For å starte, finn først en passende psykolog eller psykiater. Deretter vil anvendelsen av holistisk terapi avhenge av tilstanden til hver enkelt. Gitt at helhetlig terapi er svært fleksibel, kan behov skreddersys til den enkeltes forutsetninger. Hvis du ønsker å diskutere ytterligere om effektiviteten av holistisk terapi for psykiske problemer, spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på App Store og Google Play.