Når hindringene som stopper i livet ser ut til å aldri avta, blir tålmodigheten som er på innsiden tynnere og tynnere. For å komme tilbake til det, kan du prøve å bruke måter å være tålmodig på, for eksempel å begynne å endre perspektivet ditt, å øve på sinnsavslappingsteknikker med meditasjon. Tålmodighet er ikke en hellig ting. Så, å trene deg selv på visse måter anses effektivt for å gjenoppdyrke denne gode egenskapen.
Hvordan øve på tålmodighet
Pust dypt når du begynner å bli utålmodig Hvordan øve på tålmodighet har faktisk blitt lært siden vi var små, selv da vi fortsatt var i barnehagen. Husker du da vi ble opplært til å bytte når vi ønsket å sitte på husken på skolen? Tidligere kan vi ha følt oss irriterte når vi måtte vente med å gjøre tingene vi elsker. Men det viser seg at disse læresetningene er nyttige til vi er voksne. Selvfølgelig, når du blir eldre, er problemer som krever tålmodighet mye mer kompliserte enn å bare vente på din tur til å spille. I tøffe tider kan du gjøre noen av måtene å øve på tålmodighet nedenfor for å roe hjertet ditt.
1. Slapp av
Det er ikke lett å være tålmodig med folks karakterer. Ikke sjelden kan forventningene våre ikke oppfylles, selv i enkle ting. Dette kan gjøre oss utålmodige og den enkleste måten å håndtere det på er å puste dypt. Dette er en av de enkleste måtene å slappe av på. Du bare puster inn og puster ut sakte. Gjør denne kretsen i tre til fire sekunder og ta en pause før du tar neste pust.
2. Å se problemet fra ulike sider
Det er tider når vi får usikkerhet fra andre mennesker. Når du skal søke jobb, for eksempel. Etter å ha ventet mer enn en uke på å høre tilbake fra selskapet, kan du bli utålmodig etter å finne ut resultatet av intervjuet. Men før du konkluderer med at selskapet avviste deg, bør du først se på det fra ulike vinkler. Det kan være at samtalen ikke er mottatt fordi den som valgte den er utenbys på tjeneste, eller kanskje fordi det er for mange søkere, så det vil ta lengre tid å ordne opp.
3. Grav dypere inn i situasjonen
Når du står overfor en situasjon som utløser angst og angst, anbefales det at du graver dypere i situasjonen. For eksempel kan du føle deg veldig opprørt og utålmodig når du venter på at noen skal komme senere. Så prøv å grave dypere inn i situasjonen ved å spørre:
- Hva er det egentlig som gjør at du hater å komme for sent, selv for et øyeblikk?
- I denne situasjonen, er det noen ulemper ved å vente litt lenger?
- Hva kan gjøres for å drepe tiden mens du venter?
4. Aksepter ubehag åpent
I situasjoner som setter tålmodigheten din på prøve, som for eksempel fast i trafikken, er det ikke mye du kan gjøre for å endre det. Så i stedet for å trykke på hornet gjentatte ganger og håpe at kjøretøyet foran kan avansere, er det bedre å akseptere situasjonen ved å vente stille. Tross alt sitter du allerede fast i trafikken på den ruten. [[Relatert artikkel]]
5. Bytt ut ordet «nei» med «ikke ennå»
Selv om det høres enkelt ut, kan det å erstatte ordet nei med ennå endre måten vi ser på ting på og gjøre oss mer tålmodige. Dette kan være et positivt forslag for deg selv. Tenk at akkurat nå er du ikke mislykket, men ennå ikke vellykket. Det er ikke det at du ikke kan nå målet ditt, men du har ikke nådd målet ditt ennå. Det er ikke det at du ikke finner en passende partner, men at du ikke har møtt den rette.
6. Avled følelser av frustrasjon
Når du må delta på et møte og i stedet må vente på at den inviterte kommer, kan du føle deg irritert. Å klage og bli sint over denne situasjonen er menneskelig, men det vil ikke forbedre situasjonen. Så mens du venter, bør du avlede oppmerksomheten og tiden din til å gjøre andre ting som er mer nyttige. Svar på andre ubesvarte jobbe-poster eller fortsett å skrive arbeid mens du venter. På den måten har du snudd en flaskehals til å krysse én jobb fra oppgavelisten din for dagen.
7. Få nok søvn
Mangel på søvn kan gjøre deg mer irritabel, anspent og utålmodig. Derfor, slik at hjertet og sinnet blir roligere og mer tålmodig, sørg for å oppfylle hviletiden din. For å kunne få nok søvn, bør du unngå å bruke dingser 30 minutter før du gjør deg klar til å legge deg. Begrens i tillegg forbruket av koffein, spesielt på ettermiddagen og kvelden. Du anbefales heller ikke å spise tungt 2 timer før leggetid.
8. Ikke bare vær stille
Å vente i stillhet kan få tiden til å gå saktere. Så mens du venter på at en venn skal komme for en avtale, kan du gjøre litt tøying eller ta en kort spasertur.
9. Ikke hastverk med å gjøre noe
I dagens fartsfylte verden har vi ofte forventninger om at alt må bevege seg i den rytmen vi ønsker. Så når noe går tregere enn det burde, blir vi utålmodige. Selv om hastighet noen ganger kan være fordelaktig, er det ingenting galt i å begynne å bremse en gang i blant i livet og ta ting sakte for å hjelpe kroppen med å fylle på energien. Begynn med noe så enkelt som å sette av 5-10 minutter etter at du har våknet for å bli i sengen. I tillegg kan du også sette av tid til å gjøre meg tid, for eksempel å leke med venner eller kjæledyr.
10. Mer takknemlig
Takknemlighet er en av de vanskeligste tingene å gjøre i livet. Men når vi har begynt å være takknemlige, tro meg, vil livet føles lettere, også når det gjelder tålmodighet. Når du er i en vanskelig situasjon, prøv å være tålmodig og takknemlig. Riktignok vil det ikke hjelpe å løse problemet, men det vil hjelpe deg å holde deg rolig i møte med det og se det større sluttmålet. [[Relatert artikkel]]
Å trene på tålmodighet er også bra for helsa
Risikoen for depresjon vil reduseres hvis du er tålmodig Å være tålmodig er ikke noe du gjør for å lette andres byrde. Dette gjøres utelukkende for ditt eget beste. Fordi det viser seg at det å øve på tålmodighet kan redusere en persons risiko for å utvikle depresjon i fremtiden. Hvordan skjedde det? Årsaken ligger i evnen til å takle press. Folk som er tålmodige, vil være mer motstandsdyktige mot å håndtere stressende situasjoner, sammenlignet med de som er utålmodige. Totalt sett vil det å være mer tålmodig også forbedre din evne til å håndtere irriterende situasjoner som ofte oppstår og gjøre livet ditt lykkeligere. Fordelene ved å være en tålmodig person merkes ikke bare et øyeblikk, men også på lang sikt. Begynn å prøve å trene tålmodighet sakte. Fordi å øve på alt på en gang kan føles tungt i begynnelsen. Men når du prøver en etter en, blir smaken lettere.
Pust dypt når du begynner å bli utålmodig Hvordan øve på tålmodighet har faktisk blitt lært siden vi var små, selv da vi fortsatt var i barnehagen. Husker du da vi ble opplært til å bytte når vi ønsket å sitte på husken på skolen? Tidligere kan vi ha følt oss irriterte når vi måtte vente med å gjøre tingene vi elsker. Men det viser seg at disse læresetningene er nyttige til vi er voksne. Selvfølgelig, når du blir eldre, er problemer som krever tålmodighet mye mer kompliserte enn å bare vente på din tur til å spille. I tøffe tider kan du gjøre noen av måtene å øve på tålmodighet nedenfor for å roe hjertet ditt. 
Risikoen for depresjon vil reduseres hvis du er tålmodig Å være tålmodig er ikke noe du gjør for å lette andres byrde. Dette gjøres utelukkende for ditt eget beste. Fordi det viser seg at det å øve på tålmodighet kan redusere en persons risiko for å utvikle depresjon i fremtiden. Hvordan skjedde det? Årsaken ligger i evnen til å takle press. Folk som er tålmodige, vil være mer motstandsdyktige mot å håndtere stressende situasjoner, sammenlignet med de som er utålmodige. Totalt sett vil det å være mer tålmodig også forbedre din evne til å håndtere irriterende situasjoner som ofte oppstår og gjøre livet ditt lykkeligere. Fordelene ved å være en tålmodig person merkes ikke bare et øyeblikk, men også på lang sikt. Begynn å prøve å trene tålmodighet sakte. Fordi å øve på alt på en gang kan føles tungt i begynnelsen. Men når du prøver en etter en, blir smaken lettere.
