Clean and Healthy Behavior (PHBS) er et spesialprogram fra den indonesiske regjeringen. Dette programmet tar sikte på å forbedre den generelle helsekvaliteten til indonesiske mennesker. PHBS-programmet kjøres gjennom en bevisstgjøringsprosess. Med dette forventes hver enkelt å bli helsebevisst og i stand til å utføre ren og sunn atferd i hverdagen. [[Relatert artikkel]]
Orden i ren og sunn leveatferd
Det er fem regler for ren og sunn livsatferd fastsatt av myndighetene, nemlig PHBS i husholdninger, skoler, arbeidsplasser, helseinstitusjoner og offentlige steder. De fem ble utgangspunktet for et bevisstgjøringsprogram om ren og sunn leveatferd. PHBS-ordningen i husholdningen er det viktigste punktet i bevegelsen. Med oppnåelse av sunne husholdningsforhold gjennom PHBS-ordningen, forventes hvert familiemedlem å være villig og i stand til å ha en aktiv rolle i å praktisere ren og sunn leveatferd på samfunnsnivå.
Indikatorer for ren og sunn leveatferd på husholdningsnivå
PHBS på husholdningsnivå har 10 indikatorer som referanse for suksess i å oppnå en sunn husholdning. Hva er disse indikatorene?
1. Gjennomgå levering assistert av ekspert medisinsk personell
De fleste komplikasjoner ved fødsel kan forebygges eller håndteres hvis hver gravid kvinne har tilgang til helseinstitusjoner og helsepersonell når leveringstidspunktet kommer. For eksempel jordmødre, sykepleiere eller fødselsleger. Globalt ble nesten 80 % av arbeidsprosessene i løpet av 2012-2017 håndtert av medisinske fagfolk. Økningen i leveringsrater med bistand fra medisinske eksperter bidro også til nedgangen i mødredødeligheten fra 1990 til 2015. I følge den indonesiske helseprofilen for 2015 er mødredødeligheten (MMR) i Indonesia fortsatt høy for den sørøstasiatiske regionen. Indonesia har 305 mødredødsfall per 100 000 levendefødte. Av denne grunn er fødsel med hjelp av ekspert medisinsk personell en av de rene og sunne livsstilsatferdene som må implementeres i Indonesia.
2. Eksklusiv amming
Det anbefales å gi morsmelk (ASI) eksklusivt til barn i alderen 0 til 6 måneder som en ren og sunn livsstil. Hva er grunnen? Morsmelk inneholder full næring i henhold til behovene til spedbarn i de første seks månedene av livet. I tillegg reduserer eksklusiv amming også babyens risiko for å utvikle diaré. Årsaken er at diaré ofte ender med dødelig utgang hvis den oppleves av spedbarn. Eksistensen av eksklusiv amming har også en positiv effekt på helsen til mødre og babyer på lang sikt. For eksempel å redusere risikoen for fedme hos barn og unge. Selv om dannelsen av morsmelk og amming er en naturlig prosess, er eksklusiv amming en vane som krever læring. Derfor er det nødvendig med familie- og miljøstøtte slik at en mor kan lykkes med eksklusiv amming til babyen sin.
3. Veie babyer og småbarn hver måned
Veiing av spedbarn og småbarn har som mål å overvåke veksten til barn og sikre god ernæringsstatus. Dette er veldig viktig fordi utbredelsen av barn
stunting i Indonesia var fortsatt høy i 2017, som var 29,6 %. Dette tallet overskrider fortsatt grensen satt av Verdens helseorganisasjon (WHO), som er 20 %. Derfor utryddelse av problemet
stunting bli et av fokusene til den indonesiske regjeringen.
4. Vask hendene med såpe og rent vann
Denne rene og sunne livsstilen tar sikte på å opprettholde personlig hygiene og forhindre overføring av ulike sykdommer gjennom hender kontaminert med bakterier. Overføring av sykdommen skjer ofte via
fekal-oral . Dette betyr at avføring som inneholder bakterier fra mennesker som har sykdommen kan bli inntatt av andre ved et uhell. Hvordan? Når personer med visse sykdommer ikke vasker hendene etter toalettbesøk, vil det personen berører bli forurenset med bakterier. Inkludert hvis han tilbereder mat som vil bli spist av andre.
5. Bruk rent vann
Rent vann er et grunnleggende behov som påvirker folkehelsen. Rent vann brukes til å drikke, bade, vaske og så videre. Forurenset vann kan være en kilde til spredning av mange sykdommer. For eksempel diaré, kolera og dysenteri.
6. Bruk av latrine
Latrinen er et svært viktig sanitæranlegg og inngår i en ren og sunn livsstil. Årsaken er at latriner er relatert til sikker deponering av menneskelig avfall, ikke forurenser miljøet og sprer ikke sykdom. Vanen til folk som fortsatt gjør avføring åpenlyst må elimineres. Dette har potensial til å forurense miljøet og bli et middel til å overføre ulike sykdommer.
7. Utrydde myggreir
Mygg er blant de dødeligste dyrene i verden, og utryddelse av dem er en del av en ren og sunn livsstil i husholdningen. Fordi disse dyrene kan være bærere og spredere av ulike sykdommer. Stillestående vann i huset og rundt boligen må rengjøres ofte. Dette trinnet tar sikte på å forhindre at sølepytter blir et sted for mygglarver å leve
aedes aegypti som overfører denguefeber.
8. Spis frukt og grønnsaker
Frukt og grønnsaker er rike på vitaminer, mineraler og fiber. Disse næringsstoffene trenger kroppen for å fungere optimalt og holde seg frisk. Kombiner derfor frukt og grønnsaker i din daglige meny. Berik fargen på frukten og grønnsakene du spiser slik at næringsstoffene som kommer inn i kroppen også er komplette.
9. Gjør fysisk aktivitet hver dag
Fysisk aktivitet i form av idrettsaktiviteter bør gjøres i minst 30 minutter hver dag. Du trenger heller ikke velge en komplisert sport. Du bare gjør enkel fysisk aktivitet. For eksempel å gå
jogge , sykling eller svømming.
10. Ingen røyking
Røykevaner kan være årsaken til ulike helseproblemer. Fra lunge- og luftveissykdommer, hjerte- og karsykdommer, til kreft. I tillegg til å skade helsen til aktive røykere, risikerer også personer rundt røykeren eller den passive røykeren å utvikle helseproblemer dersom de stadig utsettes for giftig sigarettrøyk. [[relaterte artikler]] Ved å implementere disse 10 rene og sunne leveatferdene på husholdningsnivå, forventes du å kunne forbedre kvaliteten på personlig og familiehelse. Disse gode vanene kan da også praktiseres i samfunnet.
