Keratin er et protein som finnes i håret, huden og neglene. Faktisk er keratin også til stede i organene og kjertlene i kroppen vår. Keratin er et beskyttende protein. Det er grunnen til at keratin er svært utsatt for riper, sammenlignet med andre kroppsceller.
Keratin er et protein som hår, hud og negler trenger
Keratin er et protein som produseres av kroppen av celler kalt keratinocytter. Når keratin bygger seg opp, er hovedoppgaven å beskytte håret, huden og neglene mot skade. Imidlertid er produksjonen av keratin i kroppen ikke alltid rikelig. Det er tider når keratinocytter ikke er i stand til å produsere store mengder keratin, noe som kan ha en negativ innvirkning på helsen til hår, hud og negler. Men ta det med ro, det er flere måter du kan gjøre for å øke keratinnivået i kroppen naturlig, inkludert:
Spis mat med høyt proteininnhold
Keratin er et protein som krever aminosyrer for å fortsette å reprodusere seg. Det er derfor, å spise mat rik på protein, kan hjelpe keratinocytter til å øke produksjonen av keratin i kroppen. Matvarer som fisk, kjøtt og yoghurt inneholder høye nivåer av protein, og du kan prøve å øke keratin.
Å spise mat rik på jern kan også hjelpe kroppen med å produsere keratin. Fordi når kroppens jernbehov er dekket, vil de røde blodcellene være mer flytende i å distribuere oksygen til hårsekkene. Kylling, reker, egg og tofu er mat med høyt jernhold som du kan prøve.
Spis mat som er en kilde til vitamin C
Hvordan kan keratinnivået øke hvis jernet som forbrukes av kroppen ikke absorberes riktig? Derfor anbefales det å spise mat rik på vitamin C. Vitamin C er et næringsstoff som hjelper kroppen med å absorbere jern, slik at røde blodlegemer lettere vil levere oksygen til hårsekkene. Frukt som appelsiner, ananas, jordbær og papaya er svært høy i vitamin C. Prøv å konsumere dem for å dekke dine daglige vitamin C-behov.
Matvarer som inneholder biotin vil kunne hjelpe kroppen med å øke produksjonen av keratin.
Biotin er nødvendig for aminosyremetabolismen og lager keratin. Derfor er inntak av protein og biotin nødvendig for å øke nivåene av keratin i kroppen din. I tillegg er biotin også kjent for å styrke negler og hår, akkurat som keratin.
Vitamin A er nødvendig i prosessen med keratinsyntese. Å spise mat rik på vitamin A vil kunne øke mengden keratin i kroppen og sette i gang produksjonsprosessen.
Spis mat som inneholder vitamin D
Ifølge en studie fra Linus Pauling Institute i USA har vitamin D en viktig rolle i utviklingen av keratinocytter. Derfor er vitamin D nødvendig av kroppen for å øke nivåene av keratin som trengs. Det var noen måter å øke keratinnivået i kroppen naturlig på. I tillegg til å kunne øke mengden keratin i kroppen din, er matvarene ovenfor nødvendig av kroppen din for å være sunnere og unngå sykdom.
Risikoer ved å ta keratintilskudd
Keratin er et protein som håret trenger.Keratintilskudd anses som en "snarvei" for de som ønsker å øke nivåene av keratin i kroppen. Keratintilskudd kan finnes på apotek, i kapsel- eller pulverform. Bruk av keratintilskudd har imidlertid risikoer å være klar over. Fordi, hvis det konsumeres i høye doser uten en leges veiledning, vil kroppen bli forgiftet eller overdose protein. Ikke prøv å ta et keratintilskudd før du konsulterer en lege.
Andre metoder for bruk av keratin
Keratin er et viktig protein Etter å ha visst hvordan du kan øke keratinnivået i kroppen gjennom naturlige ingredienser og kosttilskudd, er det på tide for deg å bli kjent med andre metoder for bruk av keratin. En metode for å bruke keratin som er ganske populær er gjennom hårhelseprodukter som sjampo, serum og balsam. Skjønnhetsprodukter som inneholder keratin antas å gjøre håret sterkere. I tillegg anses ulike hårpleieprodukter også i stand til å reparere hår skadet av soleksponering eller fargestoffer. Pass imidlertid på at du ser etter hårhelseprodukter med etiketten "keratinhydrolysater" på emballasjen. Fordi forskerne fant at komponentene i keratinhydrolysater er i stand til å styrke håret. [[Relatert artikkel]]
Merknader fra SehatQ:
Keratin er et protein som er nødvendig for hår, hud og negler for å opprettholde helsen. For å opprettholde gode keratinnivåer, anbefales det å spise en rekke matvarer som kan stimulere produksjonen av keratin i kroppen. I tillegg finnes det «snarveier» som å bruke kosttilskudd eller hårhelseprodukter som inneholder keratin. Men husk, konsulter legen din først før du tar keratintilskudd, eller bruk hårhelseprodukter som inneholder keratin. Fordi, med legens veiledning, vil fordelene med keratin fra kosttilskudd og hårhelseprodukter være mer optimale.
Keratin er et protein som håret trenger.Keratintilskudd anses som en "snarvei" for de som ønsker å øke nivåene av keratin i kroppen. Keratintilskudd kan finnes på apotek, i kapsel- eller pulverform. Bruk av keratintilskudd har imidlertid risikoer å være klar over. Fordi, hvis det konsumeres i høye doser uten en leges veiledning, vil kroppen bli forgiftet eller overdose protein. Ikke prøv å ta et keratintilskudd før du konsulterer en lege. 
Keratin er et viktig protein Etter å ha visst hvordan du kan øke keratinnivået i kroppen gjennom naturlige ingredienser og kosttilskudd, er det på tide for deg å bli kjent med andre metoder for bruk av keratin. En metode for å bruke keratin som er ganske populær er gjennom hårhelseprodukter som sjampo, serum og balsam. Skjønnhetsprodukter som inneholder keratin antas å gjøre håret sterkere. I tillegg anses ulike hårpleieprodukter også i stand til å reparere hår skadet av soleksponering eller fargestoffer. Pass imidlertid på at du ser etter hårhelseprodukter med etiketten "keratinhydrolysater" på emballasjen. Fordi forskerne fant at komponentene i keratinhydrolysater er i stand til å styrke håret. [[Relatert artikkel]] 
