Antall timer et barn sover varierer avhengig av hvert barn og andre faktorer, inkludert barnets alder. Her er noen retningslinjer.
Alder 1-4 uker: 15-16 timer per dag
Nyfødte sover vanligvis 15-18 timer per dag. Men i en søvn er varigheten kort, som er to til fire timer. Premature babyer sover vanligvis lenger, og i kortere varighet. Fordi nyfødte ennå ikke har en biologisk søvnklokke eller døgnrytme, har søvnmønsteret deres ingenting å gjøre med dag eller natt. I virkeligheten har de en tendens til ikke å ha noe mønster i det hele tatt.
1-4 måneders alder: 14-15 timer per dag
Ved 6 uker begynner babyen å bli mer regelmessig, og du kan begynne å legge merke til søvnmønsteret tar form. Den lengste søvnperioden kan nå 6 timer og har en tendens til å skje på ettermiddagen til kvelden. Forvirringen mellom dag og natt er borte.
Alder 4-12 måneder: 14-15 timer per dag
Mens 15 timer er ideelt, får de fleste babyer opp til 11 måneder bare 12 timers søvn. Å etablere et sunt søvnmønster er hovedmålet i denne perioden, spesielt nå som babyen din kan samhandle sosialt, og søvnmønsteret hans allerede er som voksne. Babyer har i utgangspunktet 3 lur, og det synker til 2 med ca. 6 måneder gamle, da er de fysisk i stand til å sove om natten. Etablering av en vanlig lurrutine skjer vanligvis på slutten av dagen, når de biologiske rytmene modnes. Midt på morgenlurene starter vanligvis klokken 9 og varer i en time. I løpet av dagen begynner lur rundt 12 og 14 og varer i en time eller to. Om ettermiddagen oppstår det klokken 15 til 17 med varierende tider.
Alder 1-3 år: 12-14 timer per dag
Når barn utvikler seg, når de når en alder av 18-21 måneder, har de en tendens til å ikke lenger sove om morgenen og kvelden, og bare ta en lur en gang om dagen. Selv om barn trenger 14 timers søvn, får de vanligvis bare 10 timers søvn. De fleste barn i alderen 21 til 36 måneder trenger fortsatt en lur én gang om dagen, som varierer fra 1 til 3 timers lengde. De legger seg vanligvis mellom kl 19 og 21, og våkner rundt kl 6 og 8.
Alder 3-6 år: 10-12 timer per dag
Barn i denne alderen legger seg vanligvis mellom klokken 19 og 21, og våkner rundt 6 og 8, det samme som før. Ved 3 års alder sover de fleste barn fortsatt, og når de er 5 år, gjør de fleste det ikke. Blunder er vanligvis gradvis raskere. Nylige søvnproblemer oppstår vanligvis etter fylte 3 år.
Alder 7-12: 10-11 timer per dag
I denne alderen, med travle sosiale aktiviteter, skole- og familieaktiviteter, har leggetid en tendens til å gradvis bli sent på kvelden. Hos 12-åringer sover de fleste rundt 21.00. Imidlertid varierer søvntimene hos barn i denne alderen, fra 19.30 til 22.00. De totale timene med søvn er 9-12 timer, selv om gjennomsnittet bare er 9 timer per dag.
12-18 år: 8-9 timer per dag
Søvn er fortsatt like viktig for en tenårings helse som den var da de var barn. Faktisk trenger tenåringer mer søvn på denne tiden. Imidlertid opplever mange tenåringer sosialt press som forstyrrer deres daglige søvnbehov.
