Ikke bare kan det forstyrre utseendet for noen mennesker, en oppblåst mage kan også være et tegn på at noen lider av visse sykdommer. Farene ved en oppblåst mage varierer fra laktoseallergiproblemer, sjelden trening, til mer alvorlige som kreft. Det er to typer fett som forårsaker en utspilt mage, nemlig visceralt fett som omgir organene og subkutant fett som er under overflaten av huden. Vanligvis er komplikasjoner av helseproblemer mer utsatt for å oppstå hvis den utstrakte magen er forårsaket av visceralt fett. [[Relatert artikkel]]
Hva er farene med en oppblåst mage?
Når en person er overvektig, er et av tegnene en oppblåst mage. En av farene ved en oppblåst mage er at den kan forårsake andre sykdommer som:
- Hjerteinfarkt
- Høyt blodtrykk
- slag
- Type 2 diabetes
- Astma
- Tykktarmskreft
- Brystkreft
- Alzheimers og demens
For å vite om en oppblåst mage er farlig eller ikke, er det også nødvendig å observere andre ledsagende symptomer. Noen av symptomene du bør passe på er:
Ikke bekymre deg hvis du mister opptil 10 % av den totale kroppsvekten din selv om du ikke gjør en bestemt diett eller trening. Det kan være, dette indikerer at det er en svulst som presser på tarmen slik at en person lett føler seg mett selv om han nettopp har spist litt.
Et annet farlig symptom på en oppblåst mage er ascites eller væskeansamlinger i bukhulen. Vanligvis er ascites forårsaket av leversykdom, drastisk vektøkning, og også kreft. Hvis personen har leversykdom, kan øynene og huden se gulaktig ut.
Smerter i magen til kvalme og oppkast kan også indikere arrvev eller svulster i magen. For å unngå komplikasjoner bør medisinske tiltak umiddelbart iverksettes.
Årsaker til oppblåst mage
Det er flere ting som gjør at en person får en oppblåst mage. Vanligvis er det nært knyttet til en livsstil eller feil kosthold. Hva som helst?
- Spiser for mye mat og drikke med høyt sukkerinnhold
- For mye alkoholforbruk
- Trener sjelden slik at kalorier ikke forbrennes
- Stress som får folk til å spise mer kalorier
- Genetikk
- Dårlig søvnkvalitet
- Røyk
Ser vi på noen av årsakene til en oppblåst mage ovenfor, er det klart at det er en nær sammenheng mellom livsstil og en oppblåst mage. Hvis dette fortsetter å gjøres på lang sikt, kan det faktisk føre til at faren for en oppblåst mage virkelig oppstår.
Hvordan bli kvitt en oppblåst mage
Magefett er noe av det vanskeligste å forbrenne. Derfor må det selvfølgelig være basert på engasjement og disiplin å bruke hvordan bli kvitt en oppblåst mage. Endringer som kan gjøres inkluderer:
1. Bedre kosthold
Bygg så mye som mulig et sunnere kosthold for å kunne oppnå den ideelle kroppsvekten. Ikke bare effektiv for å redusere en oppblåst mage, forbedret kosthold har også en positiv innvirkning på den generelle kroppshelsen. Unngå mat og drikke med for høyt sukkerinnhold, fet mat og raffinerte karbohydrater som har lavt ernæringsmessig nivå. Utvid forbruket av frukt, grønnsaker, proteiner og komplekse karbohydrater.
2. Kutt ned på alkohol
Å leve en sunnere livsstil må også ledsages av å redusere alkoholforbruket. Dessuten inneholder alkoholholdige drikker også ofte kunstige søtningsmidler som kan forårsake vektøkning.
3. Trener aktivt
Ingen grunn til å sette overdrevne mål, det viktigste er å være aktiv i å trene i 30 minutter hver dag. Kombiner kardiovaskulær trening med trening med høy intensitet for å redusere magefett.
4. Mye soling
Tilsynelatende kan mye soling om morgenen når solen er rik på vitamin D også hjelpe en person til å oppnå en ideell kroppsvekt. I tillegg kan også kroppens metabolske funksjon bli mer optimal.
5. Reduser stress
Når noen er stresset, vil hormonet kortisol bli mer dominerende og lagre fettreserver i visse kroppsdeler, inkludert magen. For det, unngå stress ved å gjøre det du liker, for eksempel yoga, meditasjon, trening eller andre produktive aktiviteter.
6. Forbedre søvnmønsteret
Søvntid er viktig for alle. Søvnvarighet som er for kort kan føre til at en person går opp i vekt. For det, sørg for å alltid strebe etter et sunt søvnmønster slik at kroppen kan hvile optimalt. Faren for en oppblåst mage kan forebygges gjennom en sunnere livsstil og kosthold. Ikke bare gjør kroppen sterkere, den kan også opprettholde en sunn kropp på lang sikt.
