For personer med ulike psykiske lidelser
, En metode for å overvinne dette er atferdsterapi. Innenfor den brede paraplyen av atferdsterapi er det mange typer terapi som er skreddersydd for den psykiske tilstanden til den lidende. Målet er å endre usunn eller potensielt selvskadende atferd. I atferdsterapiprinsipper kan all negativ atferd forårsaket av psykologiske lidelser endres til det bedre. Fokuset for denne terapien er tilstandene og problemene som oppstår på dette tidspunktet, inkludert hvordan du endrer dem.
Hvem trenger atferdsterapi?
Atferdsterapi er nødvendig for personer som opplever visse psykiske problemer. Personer som oftest trenger atferdsterapi inkluderer de som opplever:
- Depresjon
- Overdreven angst
- Panikklidelse
- Sinne problem
- Spiseforstyrrelser
- Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
- Multiple personlighet
- ADHD
- fobi
- OCD
Typer atferdsterapi
Basert på de psykologiske problemene som oppleves, kan typen atferdsterapi behandles forskjellig. Dessuten er psykologiske problemer ikke som fysiske problemer som kan sees tydelig og deretter søke behandling. Noen typer atferdsterapi er:
1. Kognitiv atferdsterapi
Den mest populære typen atferdsterapi er kognitiv atferdsterapi eller
kognitiv atferdsterapi. Det er en kombinasjon av atferdsterapi og kognitiv terapi. Fokuset er på en persons tanker og tro som i stor grad påvirker måten han handler på. Vanligvis fokuserer kognitiv atferdsterapi på problemet pasienten opplever og hvordan man kan løse det. Det langsiktige målet er å endre personens tankesett og atferd for å bli sunnere.
2. Kognitiv atferdsterapilek
Typisk kognitiv atferdsterapi eller lek
kognitiv atferdsleketerapi gjelder barn. Terapeuten vil først se hva barnet er ukomfortabelt eller ute av stand til å uttrykke. Når terapien er ferdig, kan barna velge leker og leke som de vil. Ut fra den observasjonen vil terapeuten gi noen forslag for å forbedre kommunikasjonen med babyen deres. Dette kan ikke være likt for alle barn fordi deres forutsetninger er forskjellige.
3. Systematisk desensibilisering
Systemdesensibilisering er en atferdsterapi som refererer til en klassisk tilstand. Vanligvis gjøres denne tilnærmingen for å overvinne visse fobier. Folk som har en fobi vil bli lært opp til å reagere på frykt med avslapning. I de tidlige stadiene av denne atferdsterapien vil personer med fobier bli undervist i visse pusteteknikker for å oppnå en avslappet tilstand. Når den er mestret, vil terapeuten sakte konfrontere fobien i økende doser mens han praktiserer avspenningsteknikker.
4. Aversjonsterapi
Vanligvis brukes aversjonsterapi for å behandle avhengighetsproblemer eller tilstander med alkoholisme. Måten det fungerer på er å lære en ønsket, men usunn stimulans til en veldig, veldig ubehagelig stimulus.Denne ubehagelige stimulansen vil senere forårsake ubehag. For eksempel, for folk som synes det er vanskelig å kontrollere sin avhengighet av alkohol, blir de lært opp til å relatere det til dårlige minner fra fortiden. [[Relatert artikkel]]
Er atferdsterapi effektiv?
Siden antikken har atferdsterapi blitt brukt til å behandle ulike psykologiske problemer. Denne terapien er en av de mest effektive. Minst 75 % av personer som gjennomgår kognitiv atferdsterapi finner det nyttig. Vanligvis er kognitiv atferdsterapi effektiv for personer som opplever overdreven angst, stress, bulimi eller spiseforstyrrelser, problemer med å kontrollere følelser, depresjon eller avhengighet av visse stoffer. I mellomtiden, for kognitiv atferdsbasert lekterapi, er alderen som anses som effektiv for å gjennomgå denne terapien rundt 3-12 år. Men over tid kan denne terapien også brukes på mennesker i alle aldre. [[Relatert artikkel]]
Å velge riktig terapeut
Det er ikke lett å finne en terapeut som kan hjelpe med visse psykiske problemer. Selv om du finner en terapeut, stemmer ikke det nødvendigvis med personen det gjelder. For det er den første tingen å gjøre å kjenne diagnosen for de psykologiske problemene som oppleves. Se deretter etter en terapeut som har en sertifisering eller vitenskapelig grunnlag i henhold til problemet du opplever. Når de møter en terapeut, vil de stille noen personlige spørsmål. Parameteren for å finne den rette terapeuten er når du komfortabelt kan snakke om personlige ting. Ikke vær sliten hvis du ikke har funnet den rette behandleren. Over tid må det være den rette terapeuten og sakte kan hjelpe til med å overvinne de psykologiske problemene som oppleves.
