Neglebiting er en vanlig vane. Denne vanen vises vanligvis når noen er i en tilstand av angst. Imidlertid er det også de som gjør det for å få sin egen tilfredsstillelse. Dessverre er mange som gjør dette ikke klar over farene som kan oppstå ved denne vanen. Faktisk anser mange det som noe normalt og ikke risikabelt. [[Relatert artikkel]]
Farene ved neglebiting
Neglebiting blir ofte sett på som noe ufarlig og bare en dårlig vane. Imidlertid kan neglebiting øke en persons risiko for å utvikle sykdommen.
1. Potensial for sykdom
Fingernegler er et sted hvor bakterier og bakterier kan leve. Når du biter negler, kan disse bakteriene og bakteriene komme inn i munnen og forårsake infeksjon. I tillegg kan bakterier også komme inn fra sår i huden rundt neglene, slik at de kan gi infeksjoner i huden.
2. Skade neglevevet
Neglebiting kan forstyrre normal neglevekst og skade det omkringliggende hudvevet. I tillegg har negler som ofte bites et dårlig utseende.
3. Forårsake psykiske lidelser
Vanen med å bite negler kan føre til psykiske lidelser hvis en person biter neglene tvangsmessig eller det er en sterk trang til å gjøre det. Denne trangen er vanskelig å kontrollere av den lidende. Vanligvis vil pasienter bite negler når de opplever visse følelsesmessige forhold, som for eksempel angst. Denne psykiske lidelsestilstanden omtales som
onykofagi.
Vaneegenskaper som fører til onykofagi
Vanligvis kan vanen med å bite negler dukke opp i barndommen og utvikle seg til tenåringer og voksne. Imidlertid kan neglebitingsadferd reduseres eller stoppe med alderen. Indikasjoner på neglebitevaner som trenger oppmerksomhet og har potensial til å bli en psykisk lidelse er når:
- Det er skade på huden på negler, negler eller fingrene på grunn av neglebitevaner.
- Føler seg fornøyd eller glad etter å ha bitt negler.
- Akkumulering av angst eller ubehag når du ikke biter negler.
- Føler skam og skyld for å bite negler.
- Neglebitevaner gir problemer i hverdagen, som vennskap, jobb og så videre.
- Forårsaker orale lidelser, som infeksjoner, sår i munnen og så videre.
Hva er årsakene til neglebiting?
Neglebitevaner kan skyldes forskjellige ting. Du kan etterligne denne oppførselen fra foreldrene dine og gjøre det til en vane du tar med deg inn i voksen alder. Unikt kan vanen med å bite negler være en utvikling av tommelens sugevane. Vanen med å bite negler kan imidlertid bare utvikle seg når du er voksen. Fra kjedsomhet, til angst, kan ulike følelser utløse vanen med å bite negler. Du kan bite negler som en måte å redusere angst eller for å takle kjedsomhet.
Hvordan stoppe vanen med å bite negler
Ikke bekymre deg, vaner er vanskelige å endre, men det betyr ikke at de ikke kan brytes. Å bryte vanen med å bite negler krever tid og tålmodighet. Her er noen måter du kan prøve å stoppe vanen med å bite negler:
1. Finn ut utløseren
Den mest effektive måten å stoppe neglebiting på er å finne ut hva som forårsaker neglebiting. Visse følelser, som angst eller kjedsomhet, kan få deg til å adoptere denne oppførselen. Hvis triggeren skyldes angst, kan du se etter sunne alternativer til å kontrollere angst, som meditasjon og så videre.
2. Erstatt med andre aktiviteter
Forhindre neglebiting ved å holde munnen opptatt. Prøv å tygge tyggegummi eller suge på godteri. Du kan også gjøre andre ting, som å klemme
stressball, etc.
3. Påfør neglelakk
Å påføre en neglelakk som kan gi deg en vond smak på tungen kan bidra til å forhindre at du biter neglene.
4. Prøv manikyr
Hvis du ikke er interessert i neglelakk, kan du dekorere neglene med forskjellige interessante dekorasjoner på plass
manikyr rundt deg.
5. Hold neglene korte
Lei av farger og nips på neglene? Du kan bruke en enkel måte å forhindre neglebiting på, nemlig ved å klippe neglene dine kort før du begynner å bite dem.
6. Bruk hansker
Det høres kanskje rart ut å bruke denne metoden for å forhindre neglebiting, men hansker kan fungere som en fysisk barriere mellom munnen og neglene, og hindrer deg i å bite neglene.
7. Fokuser på én finger
Noen ganger er det vanskelig å bryte en vane på en gang, så du kan bryte den ned i små trinn. Du kan fokusere på én finger først. For eksempel kan du prøve å ikke bite tommelfingerneglen først og deretter fokusere på pekefingeren og så videre. Selvfølgelig må du være konsekvent og ha en fast besluttsomhet for å kunne slutte helt med vanen med å bite negler. Alle har en annen tid for å kunne kontrollere vanen med å bite negler. Hvis du fortsatt har problemer med å takle neglebitevanen din, prøv å diskutere det med en psykiater, psykolog eller rådgiver.
