Det er mange idretter som krever hånd-øye-koordinasjon. Faktisk kan volleyball, basketball og til og med bordtennis være til fordel for en persons helse og livskvalitet. Trenger bare å trene i ca 45 minutter, da kan helsen og kroppsstyrken forbedres.
Typer trening med hender og fordelene deres
Noen alternativer for trening med hender som er gunstige for helsen er:
1. Volleyball
Volleyball er en type fysisk aktivitet som har en positiv effekt på kroppsfett og kroppsmuskelforhold. Faktisk kan bare 45 minutter med volleyball forbrenne opptil 585 kalorier. Det vil si at hvis det gjøres på lang sikt, kan det føre til betydelig vekttap. Når kroppsvekten blir ideell, reduseres også risikoen for å utvikle hypertensjon, hjertesykdom og diabetes. Ikke nok med det, volleyball styrker også musklene i overkroppen, spesielt hender og skuldre. Luftveiene og hjertet blir også sterkere gjennom volleyball. Når hele kroppen beveger seg, blir også blodsirkulasjonen som frakter næringsstoffer og oksygen jevnere.
2. Basketball
Bevegelser i basketball som dribling, skyting og pasning krever god hånd- og øyekoordinasjon. Minst 80 % av basketball involverer hender og øyne mens du løper fort. For ikke å nevne fokus og strategi for tid er også nødvendig for å spille basketball. Alle disse bevegelsene styrker musklene, ikke bare den øvre delen, men også bena som brukes til å løpe gjennom hele spillet. Hoppebevegelser gjør også ofte basketball som kalles en av idrettene for å gjøre høy og god for jevn blodsirkulasjon.
3. Bordtennis
Selv om det ikke krever en stor bane og kun spilles av 2-4 personer, krever bordtennis også stor styrke for å dirigere ballen inn i motstanderens område. Hastighet er nøkkelen i dette spillet, selvfølgelig, ved å involvere hånd- og øyekoordinering. Ikke bare det, øyebevegelser som følger ballen bruker også ekstraokulære muskler, akkurat som musklene som er ansvarlige for å rotere øyeeplet. Alle disse bevegelsene krever god hånd-øye-koordinasjon og styrker håndmusklene.
4. Bueskyting
Det er mange fordeler med bueskyting for helsen, ikke bare om å fokusere på å nå mål. Når du skyter, må hånden være veldig sterk for å trekke buen med riktig trykk. Ikke glem at øynene dine virkelig må fokusere på å kunne nå målet ditt godt, slik at du ikke bare forbrenner kalorier og styrker muskler, bueskyting er til og med gunstig for mental helse. Folk som er vant til bueskyting vil bli mer fokuserte, tålmodige og innflytelsesrike med sine beslutningsevner.
5. Baseball
Selv om bevegelse i baseball ikke er som volleyball som krever konstant styrke, krever det fortsatt god øye-hånd-koordinasjon. Enten det er når du må slå ballen, løpe fra en base til en annen, og overvåke hvor ballen går. Folk som spiller baseball må virkelig fokusere slik at retningen på ballen kan være i lagets favør. Selvfølgelig blir håndmusklene sterkere og blodsirkulasjonen jevnere hvis de brukes til fysiske aktiviteter som baseball.
6. Tennis
Hvis du ønsker å få en god metabolsk funksjon, så kan tennis være en sport å drive med. Ikke bare det, det forbrennes mange kalorier når du spiller tennis, slik at det kan bidra til å oppnå ideell kroppsvekt og miste kroppsmasse. I mellomtiden, for muskelstyrke, må hånden få mest mulig del fordi for å treffe og svare på ballen fra motstanderen, må det være optimal håndmuskelstyrke.
7. Badminton
Som en av de mest populære idrettene i Indonesia, er badminton eller badminton også en av de mest fordelaktige for helsen. Når du gjør et badmintonspill, må hele kroppen bevege seg for å treffe fjerbollen. Enten det er forover, bakover, hoppe, å manøvrere sidelengs for å avverge egentlig. Denne sporten er utmerket for fleksibilitet og muskelstyrke, kombinert med økt konsentrasjon og refleksbevegelser. Ikke bare det, badminton hjelper også folk som spiller det regelmessig til å holde seg friske og oppnå en ideell kroppsvekt. [[relaterte artikler]] Enhver sport er bra for helsen, bare velg den som passer best for din kroppstilstand. Spesielt hvis du har opplevd en skade på en bestemt kroppsdel, sørg for at bevegelsene i sporten ikke er risikable. Resten, nyt endorfinene etter trening som gjør humøret bedre!
