Når du er på diett, bør du ikke spise snacks uforsiktig fordi det kan avspore programmet. Faktisk vil det å velge feil snack potensielt utløse vektøkning. Hvis du vil spise et mellommåltid, må du være oppmerksom på ingrediensene og næringsstoffene i den. En av snacks som ofte konsumeres og blir valget av folk mens de gjennomgår et diettprogram er
løypeblanding .
Hva er det løypeblanding?
Løypeblanding er en energitett snack laget av en rekke ingredienser som nøtter, frø og tørket frukt. Disse ingrediensene gjør
løypeblanding egnet som mellommåltid ved slanking fordi det gir mye fiber. I tillegg til fiber, kan sunt fett i det bidra til å senke blodsukkernivået hos diabetikere. Derimot,
løypeblanding som selges på markedet inneholder noen ganger ekstra søtningsmidler som spenner fra godteri til sjokolade for å gjøre smaken enda mer deilig. Den ekstra søtningsmiddelet gjør sikkert
løypeblanding bli et mellommåltid med høyt sukker- og kaloriinnhold. Matingredienser som vanligvis finnes i
løypeblanding , gjelder også:
- Kornblanding eller havre
- Granola
- Sjokolade som sjokoladechips, sjokoladegodteriprodukter
- Salte kjeks, fra kringler, medstokk , før riskeneks
- Nøtter og frø, som mandler, cashewnøtter, hasselnøtter, solsikkefrø og gresskarfrø
- Tørket frukt, for eksempel rosiner, aprikoser, dadler, epler, papaya, tranebær, kirsebær og tørket frukt
Selv om det ser sunt ut, bør du ikke innta denne snacksen i overkant. Hvis det konsumeres i overkant, kan dette mellommåltidet som anses som sunt av folk flest gi tilbakeslag fordi det har potensial til å utløse en økning i blodsukkeret, vektøkning og mislykkes i diettprogrammet.
Næringsinnholdet i løypeblanding
Denne snacksen har en rekke næringsinnhold som er gunstig for kroppen og helsen din. Følgende er næringsstoffene i 1/2 kopp (73 gram)
løypeblanding :
- Kalorier: 353
- Karbohydrater: 33 gram
- Protein: 10 gram
- Totalt fett: 23 gram
- Mettet fett: 4,4 gram
- Natrium: 88 mg
- Kalium: 473 mg
- Kalsium: 6,1 prosent av daglig behov
- Jern: 14 prosent av daglig behov
- Vitamin A: 0,1 prosent av daglig behov
- Vitamin C: 1,6 prosent av daglig behov
Det bør bemerkes at tallene ovenfor er det gjennomsnittlige næringsinnholdet i ulike produkter
løypeblanding på markedet. Forskjellen i mengden næringsstoffer i
løypeblanding avhenger av materialet for å lage det.
kan løypeblanding som et sunt mellommåltid?
du kan lage
løypeblandingalene i et sunnere hjem
Løypeblanding kan inntas som en sunn matbit ved å være oppmerksom på ingrediensene som brukes til å lage den. I tillegg bør du ikke rådes til å spise denne maten i overkant fordi den har et høyt kaloriinnhold. For de av dere som er på diett, unngå å kjøpe
løypeblanding med søtningsmidler som sjokolade, godteri eller tørket frukt tilsatt sukker. Hvis du vil bruke tørket frukt, prøv å velge produkter som ikke bruker tilsatt sukker. Hvis du er allergisk mot visse nøtter eller frø, velg produkter med andre ingredienser som du kan konsumere uten å utløse en allergisk reaksjon. Korn som har potensial til å utløse en allergisk reaksjon inkluderer solsikkefrø og gresskarfrø. For å kontrollere sukkerinnholdet og ingrediensene i den, kan du lage
løypeblanding hjemme alene. Her er ingrediensene som må tilberedes for å lage
løypeblanding sunt og egnet for lavkarbo dietter:
- 1 kopp gresskarkjerner
- 1 kopp (146 gram) ristede peanøtter
- 1 kopp ristede mandler
- kopp (73 gram) rosiner, kan reduseres for å begrense sukkerinntaket
- 1 oz (28 gram) tørket kokosnøtt uten tilsatt sukker
Etter å ha tilberedt ingrediensene ovenfor, bland alt i en spesiell beholder og bland godt. Oppskrift
løypeblanding kan konsumeres så mye som 16 ganger med en dose på 73 gram for hver porsjon. Hver porsjon inneholder 6,5 gram karbohydrater og 3,5 gram fiber. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Løypeblanding er en energitett snack som vanligvis konsumeres som en sultforsterker ved slanking. Likevel bør du ikke spise denne snacksen i overkant og må være oppmerksom på ingrediensene som brukes til å lage den. Forbruker
løypeblanding som er rik på sukkerinnhold har potensial til å øke glukosenivået i kroppen. I tillegg kommer de høye kaloriene i
løypeblanding Det kan også føre til vektøkning hvis det konsumeres i overkant. For å diskutere videre om produktanbefalinger
løypeblanding sunt og trygt for forbruk ved slanking,
spør legen direkte i SehatQ helse-appen. Last ned nå på
App Store og Google Play .
du kan lageløypeblandingalene i et sunnere hjem Løypeblanding kan inntas som en sunn matbit ved å være oppmerksom på ingrediensene som brukes til å lage den. I tillegg bør du ikke rådes til å spise denne maten i overkant fordi den har et høyt kaloriinnhold. For de av dere som er på diett, unngå å kjøpe løypeblanding med søtningsmidler som sjokolade, godteri eller tørket frukt tilsatt sukker. Hvis du vil bruke tørket frukt, prøv å velge produkter som ikke bruker tilsatt sukker. Hvis du er allergisk mot visse nøtter eller frø, velg produkter med andre ingredienser som du kan konsumere uten å utløse en allergisk reaksjon. Korn som har potensial til å utløse en allergisk reaksjon inkluderer solsikkefrø og gresskarfrø. For å kontrollere sukkerinnholdet og ingrediensene i den, kan du lage løypeblanding hjemme alene. Her er ingrediensene som må tilberedes for å lage løypeblanding sunt og egnet for lavkarbo dietter: 
