Disse 6 årsakene til høyt kolesterol må du passe deg for

Faktisk er det ingen typisk tilstand som er et symptom på høyt kolesterol. Du kan imidlertid være oppmerksom på en rekke tilstander som brystsmerter, ømme utvekster eller gulaktig misfarging av huden (xanthomas) og impotens hos menn. Høyt kolesterol er en helseforstyrrelse som oppstår når fettnivået i blodet er for høyt. Symptomer på høyt kolesterol forårsaker smerte i flere deler av kroppen til farlige sykdommer som hjerneslag og hjertesykdom. For å unngå symptomene på høyt kolesterol, kan du gjenkjenne ins og outs når denne helselidelsen oppstår.

Årsaker til høyt kolesterol du kanskje ikke er klar over

Årsaken til høyt kolesterol kan faktisk oppstå på grunn av daglige vaner eller visse medisinske tilstander, som du kanskje ikke er klar over. Følgende er vaner og helsemessige forhold som kan forårsake høyt kolesterol.

1. Usunt kosthold

En av årsakene til høyt kolesterol er et usunt kosthold. Matvarer med høyt innhold av mettet fett som storfekjøtt, fårekjøtt, smør, fløte, ost, kokosolje og matvarer med transfett som finnes i bakverk, kjeks og popcorn, kan øke kolesterolnivået.

2. Gjør sjelden aktiviteter

En av årsakene til høyt kolesterol er sjelden bevegelse og aktivitet. Tilstander som for det meste sitter eller sover og sjelden trener, forårsaker opphopning av dårlige kolesterolnivåer som er skadelige for kroppen.

3. Vanen med å røyke og innta alkohol

Innholdet av akroleinstoffer i sigaretter kan øke dårlige kolesterolnivåer i kroppen og utløse risikoen for høyt kolesterolsymptomer. Både aktive og passive røykere har samme tendens til å bygge opp kolesterol i blodet, noe som forårsaker sykdommer som hjerneslag, hjertesykdom og diabetes. Den samme risikoen oppleves av personer med vane å konsumere alkohol.

4. Overvekt

Overvekt kan også utløse oppbygging av plakk i blodårene. For å overvinne dette kan du unngå faktorene som forårsaker fedme og opprettholde en ideell kroppsvekt og være flittig med å trene.

5. Visse sykdommer

Visse sykdommer kan også være en av årsakene til høyt kolesterol. Noen sykdommer som utløser høyt kolesterol er nyresykdom, diabetes, høyt blodtrykk og lidelser i skjoldbruskkjertelen.

6. Etterkommere

Årsaken til høyt kolesterol kan også oppstå på grunn av genetiske faktorer. Hvis et av dine familiemedlemmer, for eksempel din far, mor, bestemor eller bestefar, har en historie med høyt kolesterol, er det høyst sannsynlig at du også har høyt kolesterol. [[Relatert artikkel]]

Hvordan forebygge årsaken til høyt kolesterol

Trening kan være en måte å forebygge symptomer på

høyt kolesterol. Forhindre symptomene på høyt kolesterol trenger ikke å bruke narkotika. Faktisk er metodene nedenfor relativt enkle, du kan gjøre.

• Oppretthold et sunt kosthold:

  Inntak av sunn mat som er lav i fett og rik på næringsstoffer kan være en måte å unngå symptomene på høyt kolesterol. Sunn mat rik på vitamin D kan senke kolesterolnivået. Matvarer som senker dårlige kolesterolnivåer inkluderer grønne grønnsaker, nøtter, bananer, havre, grønn te og soyamelk. Begrens forbruket av rødt kjøtt for å forhindre at kolesterolnivået stiger.

• Slutte med dårlige vaner:

  Symptomer på høyt kolesterol kan også unngås ved å slutte å røyke og innta alkoholholdige drikker. Vær i stedet flittig med å drikke minst 8 glass vann hver dag for å forbedre blodsirkulasjonen, opprettholde nyre- og tarmfunksjonen og kontrollere kaloriinntaket.

• Treningsrutine:

  Ikke bare å gå ned i vekt og danne en ideell kropp, regelmessige treningsvaner bidrar også til å øke det gode kolesterolnivået og redusere det dårlige kolesterolnivået.

Merknader fra SehatQ:

Du kan faktisk ta disse enkle trinnene for å lindre symptomer på høyt kolesterol. Men hvis symptomene ikke avtar eller til og med blir verre, kontakt lege. På den måten kan du umiddelbart få riktig behandling.