Leddsmerter under graviditet er normalt. Dette kan imidlertid sikkert forstyrre aktivitetene dine. For det må du vite årsaken for å redusere denne ubehagelige følelsen.
Årsaker til leddsmerter under graviditet
En av årsakene til leddsmerter hos gravide er vektøkning slik at trykket som legges på kroppens ledd vil øke. I tillegg oppstår årsaken til leddsmerter under svangerskapet, inkludert leddsmerter i bena under svangerskapet, fordi gravide lagrer mye kroppsvæsker. Derfor fører det til at kroppen blir stiv. Så leddsmerter under graviditet er uutholdelige. I tillegg til knærne og føttene, gjør denne opphopningen av kroppsvæsker tilsynelatende håndleddene. Så nervene rundt håndleddet er komprimert. Dette forårsaker plager hos gravide i form av leddsmerter eller leddsmerter
Karpaltunellsyndrom . Så hvorfor gjør fingrene vondt under graviditet? Tilsynelatende,
Karpaltunellsyndrom får deg også til å føle fingerleddsmerter under graviditet. Ifølge forskning publisert i WMJ: Official Publication of the State Medical Society of Wisconsin, vanlige symptomer
Karpaltunellsyndrom Dette er en prikkende følelse og nummenhet i tommel-, pekefinger-, lang- og ringfinger. Leddsmerter under graviditet kan også oppstå på grunn av betennelse i ledd eller leddgikt. Denne tilstanden kan behandles, enten naturlig eller med medisiner.
Trening kan overvinne smerte hos gravide kvinner
Hvordan håndtere leddsmerter hos gravide naturlig
Ifølge American Pregnancy Association vil det under graviditeten være mange endringer i kroppen din. Dette er en faktor i muligheten for å oppleve leddsmerter under graviditet som noen ganger også er ledsaget av muskelsmerter. Vektøkning og hormoner er vanligvis hovedårsaken til at dette skjer. [[relaterte artikler]] For å få bukt med dette må forbruket av rusmidler selvsagt begrenses, for det mor inntar vil også ha effekt på babyen i livmoren. Derfor anses den naturlige måten å være det sikreste trinnet for å håndtere leddsmerter som oppstår. Følgende er et utvalg av trinnene som kan tas.
1. Treningsrutine
Ved regelmessig trening opprettholdes evnen til å bevege kroppen og leddfleksibiliteten. Dermed vil det bidra til å lindre og forhindre leddsmerter under graviditet. Hvilken type trening som gjøres som en måte å håndtere leddsmerter hos gravide må også justeres. Trening for gravide, som prenatal yoga, rolige gåturer og svømming kan være et alternativ for gravide.
2. Komprimer med varmt vann eller kaldt vann
Å komprimere smertefulle ledd med kaldt vann er en måte å håndtere leddsmerter hos gravide som du kan prøve. Du kan komprimere skjøten ved å pakke en isbit inn i et håndkle. I tillegg kan du også ta et varmt bad eller komprimere smertefulle ledd ved å bruke et håndkle som er dynket i varmt vann eller ved å bruke en varmepute. Dette kan bidra til å løsne stive ledd.
3. Massasje og akupunktur
En annen naturlig måte som kan gjøres for å lindre leddsmerter under graviditet er massasje eller akupunktur. Massasje kan hjelpe mot smerter og løsne stive ledd. Massasjebevegelsene som utføres forventes å hjelpe gravide med å bevege seg mer fritt og ikke skade når de går. [[relaterte artikler]] I tillegg sies akupunktur også å ha samme effekt. Men husk at før du gjør denne behandlingen, må gravide konsultere en lege først for å unngå risikoen som kan skade mor og baby.
4. Forbruk av omega-3
Omega-3 antas å bidra til å lindre leddsmerter og stive ledd. Gravide anbefales å spise mat rik på omega-3 som fisk og soyabønner.
5. Få nok hvile
En ting som ikke er mindre viktig for gravide som opplever leddsmerter er hvile. Du kan prøve å gjøre noen avslappende bevegelser og plassere føttene litt opp mens du sover for å lindre kneleddsmerter og ankelleddsmerter under graviditet.
Hvordan håndtere leddsmerter hos gravide kvinner med medisin
Hvis de naturlige metodene ovenfor ikke også bidrar til å lindre leddsmerter, kan det være et alternativ å ta smertestillende midler. Men husk at gravide kvinner ikke kan ta noen medisiner. Generelt anses milde legemidler som paracetamol fortsatt som trygge. Rådfør deg med legen din først om en sikker dose for å behandle denne tilstanden.
Gravide bør oppsøke lege hvis de opplever leddsmerter
Når bør leddsmerter under graviditet sjekkes av lege?
For leddsmerter kan du vente på neste kontrollplan for å konsultere om denne tilstanden. Men hvis smerten er alvorlig nok, kontakt lege umiddelbart. Du må også oppsøke lege umiddelbart hvis:
- Smerte har vært kjent i mer enn 2 uker
- Smerter oppstår i ryggen og er ledsaget av vannlatingsvansker og vaginale blødninger
- Feber
- Prikkende følelse i lemmer
Hvordan forebygge leddsmerter under graviditet
For å forhindre leddsmerter under graviditet, er det flere måter du kan gjøre, for eksempel:
- Hold deg aktiv mens du er gravid. Gjør regelmessig lett trening ved å svømme, sykle og gå mer.
- Ta vare på vektøkning. Gravide kvinner vil definitivt oppleve vekt, men hvis den er overdreven vil det forårsake leddsmerter.
- Bruk komfortable sko. Velg fottøy som ikke bruker hæler eller flate sko for å utføre daglige aktiviteter.
- Unngå aktiviteter som kan utløse leddsmerter. Disse aktivitetene inkluderer å stå for lenge og løfte ting som er for tunge.
Notater fra SehatQ
Å trene regelmessig vil ikke bare hjelpe mot leddsmerter under graviditet, men det kan også bidra til å opprettholde den generelle helsen under svangerskapet. Ikke glem å alltid spise næringsrik mat slik at vektøkning kan skje på en kontrollert måte. Sjekk alltid graviditeten med din nærmeste fødselslege slik at din sunne graviditet overvåkes. Du kan også konsultere en lege om SehatQ-applikasjonen for familiehelse. Last ned nå på App Store og Google Play. [[Relatert artikkel]]
Trening kan overvinne smerte hos gravide kvinner 
Gravide bør oppsøke lege hvis de opplever leddsmerter 
