Under Ramadan-fasten inviteres kroppen til å tilpasse seg et nytt kosthold. Vel, for autoimmune som vanligvis har et spesielt kostholdsmønster, kan selvfølgelig faste i en hel måned påvirke tilstanden til den lidende. Faktisk, er fasting trygt for autoimmun?
Effekt av kosthold ved autoimmun sykdom
Autoimmun sykdom er en tilstand som oppstår når immunsystemet angriper friske celler i kroppen. I en frisk kropp har immunsystemet evnen til å kunne skille mellom friske kroppsceller og fremmede mikroorganismeceller som bakterier og virus. I mellomtiden i kroppen til mennesker som er rammet av autoimmune sykdommer, mister immunsystemet sin evne. Så immunsystemet kan feilaktig angripe kroppens egne celler ved å frigjøre proteiner som kalles autoantistoffer. Disse autoantistoffene vil angripe friske celler i kroppen. Genetiske faktorer, kosthold, infeksjon eller eksponering for kjemikalier antas å være årsaken til at en person får en autoimmun sykdom. Kostholdsfaktorer er en som spiller en stor rolle i helsen til autoimmune pasienter. Grunnen er at riktig kosthold kan gi de essensielle næringsstoffene immunsystemet ditt trenger for å holde seg optimalt. Derfor må dietten til autoimmune pasienter alltid opprettholdes. Hva er så effekten av faste i Ramadan som begrenser mat- og drikkeinntaket for autoimmune?
Er faste Ramadan trygt for autoimmunitet?
Faste er ikke noe nytt i diskusjonen om autoimmune forhold. Nyere forskning publisert i 2019 sier at fasting generelt kan øke celleregenerering og redusere autoimmune reaksjoner. Fordi, under faste, endres også kroppens stoffskifte. En av disse endringene vises ved at kroppen reduserer leptin betydelig. Dette stoffet forårsaker ofte betennelse hos pasienter med revmatoid artritt, type 1 diabetes, autoimmun hepatitt og multippel sklerose. Derfor, selv om det er restriksjoner på å spise og drikke under faste, kan de positive effektene merkes av autoimmune. Dette er også avslørt av tidligere studier som undersøkte effekten av Ramadan-faste på autoimmune pasienter. Studien involverte personer som lider av autoimmun sykdom med lupus, multippel sklerose og inflammatorisk tarmsykdom. Autoantistoffer som ofte finnes hos lupuspasienter øker ikke i antall raskt når de faster. Den nye økningen skjedde etter at de ikke lenger fastet. Fra resultatene av disse studiene kan det konkluderes med at personer med lupus kan utføre faste trygt. I tillegg, for personer med multippel sklerose, kan fastende Ramadan fortsatt leves trygt. Så lenge typen mat, søvnmønster og medisiner overvåkes. Faste anbefales ikke for personer med multippel sklerose som får foreskrevet høye doser anti-anfallsmedisiner. En annen studie så på faste under Ramadan for personer med IBD (inflammatorisk tarmsykdom). Det er rapportert at hos 60 observerte pasienter viste ikke Ramadan-fasten noen sammenheng med sykdommens alvorlighetsgrad eller forverring av pasientens generelle helse. Så det kan sies at faste er trygt for kroppen til personer med IBD. Fra de ulike studiene ovenfor kan det konkluderes med at Ramadan-faste er relativt trygt for autoimmune. Imidlertid er det fortsatt mange typer autoimmune sykdommer som ikke er studert i forhold til faste i Ramadan. Derfor blir autoimmune pasienter bedt om å være forsiktige hvis de bestemmer seg for å faste.
Tips for sikker faste for autoimmune
Her er tips som personer med autoimmune sykdommer kan leve for å holde fasten sunn og trygg.
1. Ikke gå glipp av sahur
I tillegg til å belønne, er sahur den viktigste komponenten i faste i Ramadan. Fordi kroppen vår er avhengig av næringsinntak som kommer fra å spise sahur.. Hvis sahur uteblir så blir fasteperioden den dagen lengre. Fordi du faster lenger, er det mer sannsynlig at du føler deg dehydrert og trøtt i løpet av dagen. Hvis det ikke er energiinntak i det hele tatt, vil kroppen lett bli sliten, og immunforsvaret kan bli svekket.
2. Velg en spesiell diett for autoimmune
Basert på kostholdsretningslinjer for autoimmune lider, The Autoimmune Protocol (AIP), anbefales følgende typer matvarer:
- Kokosolje, olivenolje og avokadoolje
- Grønnsaker, unntatt tomater, paprika, poteter og aubergine
- Fettfattig kjøtt, lue
- Sjømat rik på omega-3-syrer som reker, laks, snapper og skalldyr
- Fermentert mat som pickles, kimchi, kefir og kombucha
- Urter og krydder
- Gelatin laget av økologisk storfekjøtt
- Honning i små porsjoner
- Frukt i små porsjoner, bør ikke overstige to stykker i ett måltid
3. Forbruk av ekstra næringsstoffer og vitaminer for autoimmun
I tillegg til næringsstoffer har sink og vitamin D blitt avdekket i mange studier, at disse to stoffene kan hjelpe immunsystemet til å fungere bedre. Vitamin D-terapi har vist seg å ikke bare forhindre utvikling av autoimmune sykdommer, men kan også brukes som en type behandling. Rådfør deg med legen din angående riktig dose for å starte vitaminbehandling for denne autoimmune.
4. Hold deg unna autoimmune restriksjoner mens du faster
- Unngå matmenyer som må unngås av autoimmune, inkludert:
- Korn som havregryn, brun ris, svart ris eller fullkorn.
- Grønnsaker av typen Solamaceae, som tomater, paprika, poteter og aubergine.
- Egg
- Sukker eller kunstig søtningsmiddel
- Vegetabilsk olje og rapsolje
- Bearbeidede, pakkede og hermetiske produkter
- Kaffe
- Alkohol
- melk og dens bearbeidede produkter
- Tilstrekkelig søvn, selv om vi må våkne før daggry for sahur når vi faster, er tilstrekkelig søvn en forpliktelse for autoimmune lider.
- Ikke røyk og unngå passiv røyking. Eksponering for passiv røyking kan bare forverre autoimmune symptomer, noe som kan gjøre faste enda vanskeligere.
5. Oppsøk lege dersom det er legemidler som må justeres under faste
Hvis du vanligvis tar flere medisiner i løpet av dagen, spør legen din om det finnes medisiner med utvidet effekt. Hvis du tar antibiotika eller anti-inflammatorisk, kan du spørre om dosen du skal ta en gang daglig, slik at du kan ta den ved daggry eller iftar. Medisiner i form av inhalatorer, øye- eller øredråper, kremer eller andre typer som absorberes gjennom huden, samt injeksjoner som ikke inneholder næringsstoffer kan fortsatt brukes i løpet av dagen fordi de ikke bryter fasten.
6. Dekke vannbehov
Ikke la kroppen din mangle væske som kan forårsake dehydrering. Dehydrering kan forstyrre den normale funksjonen til kroppsceller som allerede jobber hardere på kroppen til en som har autoimmun. Dekk derfor kroppens væskebehov ved å drikke nok vann ved daggry. Gjennomsnittlig person trenger to liter vann per dag. Del likt på tidspunktet for sahur, iftar og før du legger deg.
7. Ikke press deg selv
Å opprettholde og ta vare på kroppens helse er en forpliktelse, inkludert i måneden Ramadan. Så hvis du ikke føler deg sterk nok til å faste fordi de autoimmune symptomene dine får tilbakefall, trenger du ikke å gjøre det. Ikke skamm deg hvis du ikke kan faste. Det er mange andre tilbedelser som kan gjøres i denne hellige måneden Ramadan.
8. Oppsøk alltid lege
Rådfør deg alltid med legen din før du faster.
- Fastetips for gastrittrammede slik at Ramadan-måneden går jevnt
- Kan du spise krydret mat på suhoor og iftar?
- Hvordan komme i form mens du faster, prøv fordelene med Nabeez-vann
Notater fra SehatQ
Faste Ramadan for autoimmune er relativt trygt å gjøre så lenge du alltid følger metodene ovenfor. Imidlertid kan ikke alle tilstander generaliseres, dessuten finnes det ulike typer autoimmune sykdommer. Før du faster for autoimmun, bør du alltid konsultere legen din først. Ikke glem å ta medisinen slik legen din anbefaler og lytt til hva kroppen din trenger. God faste!
