Fordi utstyret er ganske dyrt, har golf alltid vært ansett som synonymt med en high-end sport. Men bak det hele viser det seg at fordelene ved å spille golf kan ha en positiv innvirkning på helsen. Starter fra å brenne kalorier for å gjøre livet lengre. I en golføkt tar det vanligvis ca 4-5 timer. For eksempel noen som spiller 18
hull og ta med din egen golfkølle, forbrenner allerede 360 kalorier i timen.
Fordeler med å spille golf
Til tross for ryktet om å spille golf i motsetning til høyintensitetsidretter som maratonløping eller HIIT, er det mye forskning som beviser fordelene ved å spille golf. Faktisk kan eldre mennesker også føle den positive innvirkningen på helsen. Hvilke eksempler?
1. Lev lenger
En persons alder er et mysterium, det er sant. Det er imidlertid en interessant studie fra en gruppe forskere fra Sverige. Når man sammenligner folk som regelmessig spiller golf og de som ikke gjør det, lever de som er aktive 40 % lenger enn de som er inaktive. Forskere er i samme aldersgruppe. Forskningen utført i 2009 tok
database av golfspillere i Sverige. Interessant nok har det svenske golfforbundet et veldig stort medlemskap på over 600 000 mennesker. For i Sverige må folk som vil spille golf ha medlemskap.
2. Brenn kalorier
Hvilken sport som er en favoritt er et personlig valg. For de som liker å spille golf, spill 18
hull i 4 timer i gjennomsnitt vil du forbrenne 360 kalorier i timen hvis du tar med dine egne golfkøller. Selv om du bruker
trekkvogn men kaloriene som forbrennes er fortsatt de samme. I mellomtiden, når du spiller golf og bytter plassering
golfbiler, kalorier forbrent ca 200 per time. Så selv om denne øvelsen ikke er høyintensiv og gir svetteflom, er det fortsatt kalorier som forbrennes.
3. Redusere risikoen for hjertesykdom
Observasjonsdata fra Cardiovascular Health Study (CHS) viser at risikoen for død av hjertesykdom hos personer i alderen 65 år og over er lavere når de aktivt spiller golf. Hyppigheten er minst en gang i måneden. Deltakerne i denne studien hadde en gjennomsnittsalder på 72 år. Ved slutten av studieperioden i 1999 viste evalueringen av hjertehelse en forskjell. Av de 5 900 individene spiller 384 golf. Prevalensen av hjerneslag er omtrent 8,1 % og hjerteinfarkt er rundt 9,8 %. Denne studien viste imidlertid ikke i detalj om deltakerne spilte golf til fots eller oppe
golfbiler.4. Et sted å sosialisere
Det er en nær sammenheng mellom sosialt samvær og psykisk helse. Den gode nyheten er at atmosfæren som skapes når du spiller golf, som å gå, snakke og føle deg avslappet selv om du trener, er veldig egnet som sport for eldre mennesker. Ikke bare det, golf er et alternativ for eldre mennesker hvis kroppskapasitet kanskje ikke lenger tillater høyintensiv fysisk aktivitet. [[Relatert artikkel]]
Maksimerer fordelene ved å spille golf
Hvis du allerede er vanlig eller akkurat har begynt å spille golf, her er noen få notater som er verdt å prøve for å maksimere fordelene:
- Når du spiller golf, prøv å gå så mye som mulig i stedet for å sykle golfbil å forbrenne flere kalorier
- Ta med egne golfkøller (klubber) eller bruk trekkvogn å bygge styrke og utholdenhet
- Unngå dårlige vaner som faktisk er det motsatte av fordelene ved å spille golf som å spise snacks søppelmat mellom idretter
Det viktigste med å trene er selvfølgelig konsistens. For de som nettopp har startet, prøv å starte med en lav frekvens. Bare når mønsteret og tidsplanen er dannet, legg til hyppigheten av å spille golf hver måned. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Bortsett fra listen over fordeler ved å spille golf ovenfor, bør det også være kritikk om at denne ene sporten ikke nødvendigvis er for alle. Golf er en sport som krever en ganske høy kostnad. Det betyr at folk som kan det jevnlig har bedre økonomiske betingelser. Når velvære er stabil, viser studier at det også er forbundet med bedre helse. Men ser vi det fra et bredere perspektiv, har det mange fordeler å spille golf. Tenk deg å tilbringe timer på en golfbane unna forurensning, med grøntområder så langt øyet kan se, dette alene kan bli kvitt stress fra jobb eller rutine, ikke sant? Nysgjerrig på å prøve andre typer trening med lignende fordeler uten for høy intensitet? Du kan
direkte konsultasjon med lege i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play.
