Når du hører ordet kreativitet, er det som definitivt kommer til tankene ting om kunst, som tegning, skriving og så videre. Selv om kreativitet er relatert til måten en person uttrykker på å gjøre noe, uansett felt. Derfor ideelt sett har alle kreativitet. I tillegg gjør fordelene ved å ha denne kreativiteten ikke bare noen til å utmerke seg i arbeidsfeltet til akademikere, men også for mental helse. Imidlertid er ikke alle født med et ekstraordinært nivå av kreativitet. Den gode nyheten er at det alltid finnes måter å øke kreativiteten på for å gjøre livet mer fargerikt.
Fordeler med kreativitet
Det er en misforståelse om at rutine anses som kjedelig. Faktisk er regelmessigheten til denne ganske viktig. Likeså med kreativitet. Det er ikke noe galt i å gi et kunstnerisk og kreativt preg slik at du ikke kjeder deg. Noen av fordelene med kreativitet for mental helse inkluderer:
1. Unngå psykiske lidelser
Å være i samme situasjon som når du holder avstand og er hjemme under COVID-19-pandemien kan være kjedelig. Det er ikke umulig, å bli tvunget til å ikke sosialisere med andre mennesker øker direkte stress og overdreven angst. Den viktigste fordelen med kreativitet kan imidlertid være å forebygge slike psykiske problemer. Faktisk kan kreative mennesker også redusere skammen, sinnet og depresjonen som mennesker med traumer som krigsveteraner kan oppleve. Dette er tydelig fra hva The Walter Reed National Military Medical Center gjorde. De gir kunstterapi for soldater som opplever
posttraumatisk stresslidelse eller PTSD. Gjennom denne kunstterapien kan soldater bedre forstå hvordan de har det. Faktisk kan de avsløre ting som tidligere ble holdt for seg selv.
2. Fokuser på å bli bedre
I psykologiens verden er det noe som heter
strømningstilstand nemlig tilstanden når en person kan fokusere ved å utøve optimalt fokus på en bestemt aktivitet eller oppgave. Ikke alle har luksusen til å være i denne tilstanden. Videre gjør denne situasjonen at en person føler seg mer hel og avslappet på samme tid. Dermed vil det være en positiv følelse i tillegg til at du føler deg tilfreds med dine egne prestasjoner. Folk som føler
strømningstilstand Den har også maksimal kreativitet, produktivitet og lykke. For eksempel, når du lykkes med å gjøre aktiviteter med kreative bevegelser som å strikke eller tegne, vil hjernen din være full av dopamin, en kjemisk kilde til motivasjon.
3. Redusere demens
Ikke bare gjør det en person mer fornøyd med prestasjonene sine, kreative mennesker er også mindre utsatt for å utvikle demens. Dette er et syndrom av psykisk funksjonshemming som ofte oppstår hos eldre. Faktisk er kreativitet en effektiv behandlingsmetode for demenspasienter. Å gjøre kreative aktiviteter reduserer ikke bare depresjon og å føle seg isolert fra de rundt deg, men bygger også bro mellom mennesker med demens tilbake til seg selv.
4. Bli smartere
Ifølge forskning har personer som spiller musikkinstrumenter en bedre forbindelse mellom høyre og venstre hjerne. I dette tilfellet fokuserer venstre hjerne på motoriske funksjoner mens høyre hjerne fokuserer på melodien. Når disse to viktige områdene i hjernen kommuniserer, forbedres kognitiv funksjon.
5. Bli mer spenstig
Kreative aktiviteter vil stimulere ytelsen til nervene i hjernen. Når dette materialiserer seg spesielt i
venstre prefrontal cortex, vil vekke følelser som er mer stabile så vel som motstandsdyktige. Fordelene ligner resultatene fra meditasjon. [[Relatert artikkel]]
Hvordan øke kreativiteten
Etter å ha kjent noen av fordelene med kreativitet for mental helse, er det nå på tide å finpusse deg selv til en kreativ person. Du trenger ikke å være en kunstner eller en innovatør som alltid kommer med spektakulære ideer. Hvert individ kan være en kreativ person så lenge de har energi, intelligens og disiplin. Så, hva er måtene?
Å klatre i fjell kan gi inspirasjon. Hvis du føler deg lei av den samme aktiviteten, prøv å ta deg tid til å være i ett med friluftslivet. Når kombinert med å holde seg unna eksponering for teknologi eller sosiale medier, kan dette øke problemløsningsferdighetene med opptil 50 % bedre. Å være i naturen vil gjøre en person mer fokusert på det han gjør. Ikke lenger
multitasking som man gjør når man sliter med mobiltelefoner eller sitter i timevis foran en bærbar PC. Det er på dette stadiet at kreativiteten kan vekkes.
Tegning kan være den enkleste måten kunst har en magisk evne til å helbrede på. Så ikke tenk på det som bare en mindre eller uviktig aktivitet. Faktisk kan aktiviteter som tegning eller maling lindre stress så vel som depresjon. Interessant nok kan aktiviteter knyttet til kunst også skjerpe hukommelsen og mental seighet hos eldre. Som en bonus kan det også forhindre kognitiv svikt.
Å synge øker ikke bare kreativiteten, men skaper en følelse av lykke. Harmonisering av noter og melodier i musikk vil fremkalle positive følelser. Inkludert ved sang vil oksytocinnivået i kroppen øke. Selv bare det å lytte til musikk har en lignende effekt. Ser man på det i en større sammenheng, har dette nivået av oksytocin en effekt på evnen til å koble seg sosialt og være mer tillitsfull overfor andre.
Det er ingen grunn til å være redd for at bevegelsen ser stiv ut eller ennå ikke klok, dans er en måte å øke kreativiteten på som er ganske effektiv. Faktisk kan denne dansen lindre overdreven angst og forbedre livskvaliteten for brystkreft- og demenspasienter. Enda mer fantastisk, sammenlignet med sport eller andre fysiske bevegelser, er det bare dans som har denne typen fordeler.
Se barn med deres grenseløse fantasi. Det er bra, voksne lærer å leke like godt som barn. Utforskning av fantasi og kreativitet gjennom kunst, interaktive spill og alle slags andre spill vil finpusse problemløsningsferdigheter til kommunikasjon med andre. Så det er ikke noe galt med å ta en pause når alt føles så kjedelig. Kanskje er det et rom for kreativitet som fortsatt er tomt, og det er på tide å fylle det. Det er mange positive måter å fylle det på, som kan justeres etter hver enkelts skjønn. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Når du er trent og har bedre kreativitet vil dette også ha en positiv innvirkning på psykisk helse. Som en bonus vil også psykisk helse gå hånd i hånd med fysisk helse. Hvem ville ikke det? For å diskutere symptomene på å føle seg deprimert eller lei av daglige aktiviteter,
spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play.
Å klatre i fjell kan gi inspirasjon. Hvis du føler deg lei av den samme aktiviteten, prøv å ta deg tid til å være i ett med friluftslivet. Når kombinert med å holde seg unna eksponering for teknologi eller sosiale medier, kan dette øke problemløsningsferdighetene med opptil 50 % bedre. Å være i naturen vil gjøre en person mer fokusert på det han gjør. Ikke lenger multitasking som man gjør når man sliter med mobiltelefoner eller sitter i timevis foran en bærbar PC. Det er på dette stadiet at kreativiteten kan vekkes. 
Tegning kan være den enkleste måten kunst har en magisk evne til å helbrede på. Så ikke tenk på det som bare en mindre eller uviktig aktivitet. Faktisk kan aktiviteter som tegning eller maling lindre stress så vel som depresjon. Interessant nok kan aktiviteter knyttet til kunst også skjerpe hukommelsen og mental seighet hos eldre. Som en bonus kan det også forhindre kognitiv svikt. 
Å synge øker ikke bare kreativiteten, men skaper en følelse av lykke. Harmonisering av noter og melodier i musikk vil fremkalle positive følelser. Inkludert ved sang vil oksytocinnivået i kroppen øke. Selv bare det å lytte til musikk har en lignende effekt. Ser man på det i en større sammenheng, har dette nivået av oksytocin en effekt på evnen til å koble seg sosialt og være mer tillitsfull overfor andre. 
