Sove uten pute eller bruke pute? Når det gjelder søvn, har alle forskjellig smak. Noen liker å sove uten pute eller noen bruker den. Hvis du er den som ofte sover med pute, er det ingenting i veien med å prøve å sove uten pute en gang i blant. Grunnen er at det er ulike fordeler med å sove uten pute for helsen som du kan få.
Helsefordeler ved å sove uten pute
Puter har blitt en lojal venn for å følge søvnen. Ikke bare det, puter kan også gjøre søvnen mer komfortabel. Det viser seg imidlertid at det er flere fordeler med å sove uten pute som du kan få, vet du. Hva er noe?
1. Forbedre holdning
Å sove på en pute har faktisk som mål å holde ryggraden i en rett stilling. Med dette vil nakken og resten av kroppen være rett slik at den støtter god holdning mens du sover. Men når du sover på magen, kan det å legge en pute på ryggen gjøre ryggraden bedre. Ryggraden kan ikke være nøytral fordi mesteparten av vekten er i midten av kroppen. Denne tilstanden kan legge ekstra press på rygg og nakke, noe som gjør det vanskelig for ryggraden å opprettholde sin naturlige kurve. I tillegg kan fordelene ved å sove uten pute gjøre hodet flatt, og dermed redusere trykket på nakken og forbedre justeringen. Fordelene med å sove uten pute kan imidlertid ikke oppnås for deg som ofte sover på ryggen eller på siden. Dette er fordi å sove uten pute i denne posisjonen risikerer å skade holdningen din.
2. Forhindre ryggsmerter
En av fordelene med å sove uten pute er å forhindre ryggsmerter. Ja, feil holdning er hovedårsaken til at mange opplever ryggsmerter. Dette kan ikke skilles fra valget av feil pute. Noen velger puter som samsvarer med den naturlige kurven til ryggraden, noe som resulterer i mer ryggradskurvatur. Derfor er det mye bedre for deg å sove uten pute enn å sove med pute.
3. Forhindre nakkesmerter
Når du sover, skal nakken være parallell med madrassen. Hvis du bruker en pute, er vanligvis ønsket om å snu hodet til høyre og venstre uunngåelig. Dette kan føre til strekking av nakkeledd og muskler, og forårsake nakkesmerter. Ved å sove uten pute vil hodet hvile i en naturlig stilling, og forhindre nerveskader. I tillegg kan fordelene ved å sove uten pute også slappe av anspente nakkemuskler.
4. Forbedre beinjustering
Aktivitetene du gjør hver dag kan påvirke beinstilling. Derfor kan fordelene med å sove uten pute bidra til å redusere denne effekten og få tilbake holdningen til normal.
5. Forhindre stress
Å sove på en pute kan forstyrre søvnkvaliteten fordi du kan være rastløs ved å skifte stilling. Hvis det fortsetter kontinuerlig, kan dette gjøre deg stresset. Fordelene med å sove uten pute kan få deg til å sove bedre. Med forbedret søvnkvalitet vil stressnivået ditt naturlig synke.
6. Forhindre akne og rynker i ansiktet
Når de sover med pute, har mange mennesker for vane å sove ved å stikke den ene siden av ansiktet til puten. Faktisk kan puter være en grobunn for bakterier. Hvis du sover med den ene siden av ansiktet, kan bakteriene på putetrekket overføres til ansiktet ditt og forårsake akne. Denne vanen kan også tillate deg å ha rynker på grunn av trykket fra hodet på puten hele natten. Derfor er det ikke noe galt med å sove uten pute for å forebygge kviser og rynker i ansiktet.
7. Reduser allergier
Ikke få mennesker har støvallergi. Å bruke en pute mens du sover kan gjøre tilstanden verre. Ja, som kjent har bakterier, støv, smuss og andre ting en tendens til å legge seg og komme inn i puten over tid. Når den kommer i kontakt med ansiktet kan din allergiske tilstand bli verre. Derfor kan det å sove uten pute være en måte å redusere allergi på.
8. Forhindre babyens flate hodesyndrom
Hvis babyen din sover for lenge på en myk pute, kan den lille lide av flathodesyndrom. Denne tilstanden kan gjøre babyens hode flatt på den ene siden. Av denne grunn bør babyer rådes til å sove uten pute.
Tips for å sove uten pute
Hvis du alltid sover med pute, er det nå på tide å prøve å sove uten pute. For de av dere som ikke er kjent, kan du kanskje vurdere følgende tips:
1. Bruke et teppe
Reduser gradvis bruken av puter på hodet mens du sover. I stedet for å fjerne puten umiddelbart, kan du begynne med å bruke et teppe eller et tykt sammenbrettet håndkle. Når du er vant til det, kan du være klar for neste puteløse seng.
2. Legg puten på en annen del av kroppen
Når du sover på magen, legg en pute under magen og bekkenet for å holde ryggraden i en nøytral stilling. Hvis du sover på ryggen, legg en pute under knærne og mellom knærne hvis du sover på siden.
3. Velg riktig seng
Fordelene ved å sove uten pute vil maksimeres hvis du sover på riktig madrass. Den type madrass som er for hard eller myk kan få ryggraden til å løsne slik at den risikerer å gi ryggsmerter. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Det er faktisk ikke mange studier som diskuterer fordelene med å sove uten pute. Men generelt kan sove uten pute brukes hvis du ikke sover på magen eller siden. Hvis du har nakke- eller ryggsmerter, eller skoliose, kan det være farlig å sove uten pute. Så det er en god idé å konsultere en lege først for å få anbefalinger for riktig sovestilling før du bestemmer deg for å sove uten pute.
