Vil du oppleve vekttap på en deilig måte? Hvis ja, kan banandietten være et av valgene dine.
Hva er banandietten?
Banankost motiverer deg i utgangspunktet til å spise mer frukt, spesielt bananer for en diett som ikke har blitt behandlet i det hele tatt (ikke banansvamp eller banankake).
smoothies). I tillegg bør du også være mer følsom for din egen sult og metthet. Du må også slutte å spise når magen er 80 prosent full. Hvordan finner jeg det ut? Vanligvis på dette stadiet er du ikke lenger sulten, i stedet vil du føle at magen begynner å fylles og trykker litt på skjorten. Banandietten ble først oppdaget av et japansk par, Sumiko Watanabe, en medisinekspert, og Hamachi, en utøver av tradisjonell kinesisk medisin og rådgiver ved Japanese Academy of Body Care. Banandietten er også kjent som banan-Asa-dietten. På sin offisielle nettside legger banandietten også vekt på til sine følgere å føre en generell sunn livsstil. Å spise 80 prosent mett anses for eksempel for å lette arbeidet i fordøyelseskanalen slik at det ikke oppstår fettansamlinger som til slutt fører til at du blir overvektig. I tillegg ber denne dietten deg også om å ikke sove sent på kvelden. Å legge seg tidligere anses å få deg til å våkne uthvilt senere på dagen slik at kroppens stoffskifte også blir jevnere og kan fordøye maten bedre.
Hva kan og bør ikke spises på banandietten?
Begrepet banandiett er tatt basert på de grunnleggende reglene for matmenyen i denne dietten som legger vekt på inntak av bananer til frokost. Du har kun lov til å spise en til fire bananer sammen med drikkevann i romtemperatur eller varmt, ingen andre menyer kan legges til. Det morsomme er at du kan spise hva du vil, enten det er lunsj eller middag. Middagen er imidlertid begrenset til senest kl. 20.00. Selv om du kan spise hva du vil, velg mat som er svært næringsrik, slik at vekttapet ikke skyldes ernæringsmessige mangler. Disse næringsrike matvarene inkluderer:
- Frukt
- Grønnsaker
- Fullkorn
- Proteiner, som sjødyr, kylling uten skinn og egg.
Når du vil
matbit mellom måltidene, velg frisk frukt og ikke tørket eller hermetisk frukt da de er svært kaloririke. På den annen side er det noen kostholdsbegrensninger du bør unngå mens du er på banandietten, inkludert:
- Søt mat som i dessert
- Alkoholholdige drikkevarer
- Alle meieriprodukter
- Bearbeidet mat og de som inneholder mye fett og salt, som f.eks søppelmat, frossen mat og søtsaker.
I banandietten er det ingen forpliktelse for deg å trene. Prøv imidlertid å holde deg i bevegelse og tren lett, slik at vekttapet ikke blir ledsaget av metabolske sykdommer, samt akselererer nedgangen i vekten din. Det er flere typer trening du kan gjøre mens du er på en banandiett, for eksempel cardio (rask gange, svømming og sykling) og styrketrening. Prøv å trene 30-60 minutter per dag for optimale resultater. [[Relatert artikkel]]
Hvorfor bør du gå på banandiett?
Hvis du ser etter en diett som ikke krever drastiske endringer i kostholdet ditt, så er denne banandietten et av de beste alternativene dine. Omvendt, hvis du ønsker en diett for å gå ned i vekt raskt, så er ikke banandietten svaret. På plussiden, sakte vekttap indikerer at kostholdet ditt er relativt sunt. Selv om du går sakte ned i vekt, kommer ikke vekten tilbake like raskt som om du var på diett med umiddelbare resultater. Fordi banandietten fokuserer på å endre livsstil for å bli sunnere, er denne dietten også bra for de av dere som lider av diabetes, høyt kolesterol, høyt blodtrykk og hjertesykdom. Hvis du er disiplinert i å kjøre banandietten og reduserer forbruket av næringsfattig mat, er det ikke umulig at tilstanden din blir bedre over tid. Det ville være bedre om du konsulterer en lege før du kjører denne dietten. Legen vil gi anbefalinger for riktig mat samt trening som passer for ditt kostholdsprogram.
