Hodepine forstyrrer ofte daglige aktiviteter, så det er viktig å overvinne dem. Heldigvis finnes det flere alternativer for naturlige hodepinemidler for å bli kvitt smertene i hodet. Dette naturlige middelet er ikke vanskelig å finne, og du kan umiddelbart få det hjemme.
Årsaker til hodepine
Følgende er årsakene til hodepine som ofte er irriterende:
1. Klyngehodepine eller klyngehodepine
Klyngehodepine er sjeldne, men kan være svært smertefulle. Vanligvis oppstår symptomene på den ene siden av hodet og er sentrert rundt øynene, tinningene eller pannen. Denne typen hodepine kommer også ofte plutselig og kan vare i timevis. I tillegg til frontal hodepine, kan symptomer på klyngehodepine også inkludere rennende eller tett nese, rastløshet og rennende eller hovne øyne. Perioder med klyngehodepine kan vare i noen uker til måneder, for så å forsvinne helt. Denne perioden uten hodepine kalles en periode med remisjon. I perioder med remisjon, vises ikke hodepine på måneder og noen ganger på år. Det er ikke kjent nøyaktig hvilke forhold som forårsaker klyngehodepine.
2. Hodepine på grunn av bihulebetennelse
Hevelse i bihulene kan være en utløsende faktor for hodepine. Pannen, kinnene og øynene kan også være smertefulle å ta på. I tillegg inkluderer andre vanlige symptomer en kjedelig og bankende smerte, hodepine ved bevegelse, rennende eller tett nese, feber og tannpine. Å overvinne hodepine på grunn av bihulebetennelse må gjøres ved å håndtere selve bihulebetennelsen.
Valg av naturlige hodepinemidler for å lindre smerte
Her er noen naturlige midler for hodepine når smerten i hodet begynner å plage deg:
1. Ingefær
Ingefær inneholder en rekke antioksidantmolekyler og antiinflammatoriske forbindelser som kan brukes som et middel mot hodepine. Studier viser at ingefærpulver kan være effektivt for å redusere migrenesmerter eller hodepine. Et annet forbløffende funn var den samme effektiviteten til ingefærpulver som stoffet sumatriptan. Du kan legge ingefærbiter i varmt vann for å drikke når du får hodepine.
2. Isbiter
Isbiter kan trekke sammen blodårene og hemme overføringen av smerte forårsaket av migrene. Når denne hodepinen begynner å kjennes, kan du umiddelbart ta en isbit og pakke den inn i et lite håndkle.
Isposer Den kan festes direkte til panneområdet i 15 minutter. Ikke bare isbiter, du kan også ta en kalddusj. Kalde gjenstander kan bidra til å lindre smerten ved ensidig hodepine.
3. Vann
Mangel på kroppsvæsker er en årsak til hodepine. Faktisk har studier også konkludert med at kronisk dehydrering er en vanlig årsak til migrene og spenningshodepine. Studier viser også at drikkevann kan lindre hodepinesymptomer hos personer som er dehydrert. Så når du føler hodepine på grunn av en dehydrert kropp, kan et glass vann være et naturlig hodepinemiddel som er lett å finne.
4. Aromaterapi olje
Eteriske oljer eller eteriske oljer kan være et naturlig hodepinemiddel. Ikke full, men utsmurt. Ifølge eksperter kan lavendelolje lindre migrenesmerter når den påføres leppene slik at den kan inhaleres av nesen. Likeledes med peppermynteolje, som konkluderes å være effektiv for å lindre spenningshodepine.
5. Kaffe og te
Koffein i kaffe og te kan bidra til å forbedre
humør, hjelper deg selv å våkne og trekker sammen blodårene. Fordelene med koffein har en positiv effekt på å lindre hodepinesmerter. En annen fordel med koffein er at det hjelper effektiviteten til medisinske hodepinemedisiner, som ibuprofen og acetaminophen. På den måten kan du prøve å nippe til en kopp te eller kaffe når du har vondt i hodet. Selv om det er nyttig, sørg for at du ikke overdriver med koffein.
6. Komprimer varmt vann
Hvis du føler smerte fra spenningshodepine, kan du legge en varm kompress på nakken eller bakhodet. Hvis hodepinen du føler skyldes bihulene, kan du påføre kompressen på det berørte området. Et varmt bad kan også bidra til å lindre hodepine.
Hvordan håndtere hodepine naturlig
I tillegg til de naturlige hodepinemidlene ovenfor, kan du også bruke metodene nedenfor når hodepinen starter. Noen av disse måtene, nemlig:
1. Få nok søvn
Mangel på søvn eller til og med søvn for mye kan være årsaken til hodepine. Av denne grunn kan det å få nok søvn være en måte å håndtere hodepine på og forhindre dem på. Tilstrekkelig søvnvarighet for voksne er 7-9 timer.
2. Ta en yogatime
Yoga kan redusere stress og lindre smerte. Hvis du ofte føler hodepine og ofte tar medisiner for å overvinne dem, kan det absolutt ikke skade å ta en yogatime. Studier har funnet at å trene yoga i 3 måneder kan redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av hodepine.
3. Vær oppmerksom på kroppens intoleranse for visse matvarer
Noen mennesker opplever hodepine på grunn av visse matvarer. Hvis hodepinen dukker opp etter å ha spist, kan det være en type mat som kroppen din ikke tåler. For migrene er noen vanlige matvarer som utløser hodepine ost, alkohol, sjokolade, sitrusfrukter og kaffe.
4. Gjør en massasje på nakken
Hodepine kan være forårsaket av stress. For at hodepinen avtar, prøv å overvinne den ved å gi en massasje på nakken og tinningene.
5. Tren regelmessig
I tillegg til yoga kan du også overvinne smerten forårsaket av hodepine som ofte oppstår ved regelmessig trening. Den enkleste måten å bevege kroppen på er å øke tildelingen av tid til å gå.
Unngå dette under hodepine og migrene
I tillegg til naturlige midler mot hodepine og hvordan du skal håndtere dem, bør du også unngå følgende ting når hodepine slår til. Noen av dem er:
- Dufter som er for sterke, som parfymer og rengjøringsmidler
- Matvarer med høye histaminnivåer, som fermentert mat, øl, vin, røkt fisk og marinert kjøtt
- Alkohol
[[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Hodepine er vanlig og kan oppstå på uventede tidspunkter. I tillegg til å ta medisiner fra leger og reseptfrie legemidler, kan du prøve de naturlige hodepinemidlene ovenfor. Naturmidlene ovenfor er absolutt ikke vanskelige for deg å finne i kjøkkenhyllene og hjemme. Likevel erstatter selvfølgelig ikke hodepinemedisinen ovenfor legens behandling. Hvis tilstanden din ikke blir bedre, kontakt lege umiddelbart for videre behandling. Håper det er nyttig!
