Meditasjon er prosessen med å trene sinnet ditt slik at du kan kontrollere det og gjøre det mer fokusert. Meditasjon anses også for å kunne hjelpe en person med å lindre stress og gi ro til hjerte og sinn. Noen former for meditasjon antas å forbedre selvbildet samt gjøre livet til gjerningsmannen mer positivt. En studie med 18 frivillige viste at regelmessig meditasjon kan redusere langvarig depresjon.
Helsefordeler med meditasjon
I tillegg til noen av fordelene ovenfor, antas meditasjon også å gi fordeler for helsen til noen som er flittige til å gjøre denne aktiviteten, både fysisk og mentalt. Her er fordelene med meditasjon du kan få.
1. Oppretthold følelsesmessig helse
Den første fordelen med meditasjon er å opprettholde følelsesmessig helse. Dette er bevist av forskningen nevnt tidligere, nemlig regelmessig meditasjon kan redusere langvarig depresjon. I tillegg kan meditasjon også skape et mer positivt, optimistisk syn på livet, og forbedre et godt selvbilde. Dette skjer fordi når noen mediterer, reduseres de kjemiske cytokinene i kroppen. Cytokiner er inflammatoriske kjemikalier som frigjøres av kroppen som svar på stress.
2. Oppretthold en sunn kropp og bidra til å kurere sykdommer
I tillegg til å opprettholde følelsesmessig helse, antas meditasjon også å kunne hjelpe en person i helbredelsesprosessen av sykdom, spesielt sykdommer som kan bli verre under stress. Noen sykdommer som kan ha nytte av meditasjon inkluderer kreft, astma, angstlidelser, depresjon, hjertesykdom, høyt blodtrykk, søvnforstyrrelser, spenningshodepine og irritabel tarm. Likevel må du huske at bruken av meditasjon som en kur mot sykdom ikke er en erstatning for medisiner. Denne metoden brukes kun som et tillegg til behandlingen. Ikke glem å konsultere legen din først.
3. Hjelp til å lindre stress
Meditasjon kan bidra til å lindre stress ved å bringe kroppen tilbake til en rolig tilstand slik at kroppen kan reparere seg selv og forhindre ny skade fra effektene av stress. I tillegg viser forskning også at en som mediterer regelmessig kan oppleve endringer i responsen på stress slik at det er lettere å lindre og forebygge stress. Faktisk kan meditasjon hjelpe deg til å lede deg selv og tankene dine når du begynner å møte negative tanker, og dermed hjelpe deg selv å holde deg positiv.
4. Kontroller angst
Regelmessig meditasjon kan hjelpe deg med å redusere angst og psykiske helseproblemer som er nært knyttet til angst, for eksempel angstlidelser, tvangsmessig atferd og fobier. I tillegg viser en studie at meditasjon også kan hjelpe en person med å takle angst knyttet til arbeidspress. Det betyr at hvis du er en kontorarbeider med et stressende arbeidsmiljø, vil fordelene med denne ene meditasjonen være det du trenger.
5. Styrke hukommelsen og forebygge demens
En studie viser at en meditasjonsmetode som kombinerer sang og mantra med repeterende fingerbevegelser for å fokusere sinnet, kan opprettholde en persons minnehelse. I tillegg til å opprettholde en sunn hukommelse knyttet til alder, antas meditasjon å delvis kunne forbedre hukommelsen til demenspasienter. Gjennom sine fordeler som også kan lindre stress, kan meditasjon hjelpe de som bryr seg om noen med demens. [[relatert-artikkel]] Ikke bare kan du trene sinnet ditt til å være mer fokusert og bedre i stand til å lindre stress, meditasjon kan også gi fordeler for din generelle kroppshelse. For å føle fordelene med meditasjon ovenfor, prøv å meditere regelmessig. Som løping kan meditasjon sies å være en rimelig aktivitet, men gir en rekke fordeler. Du kan gjøre det hvor som helst uten behov for spesialverktøy. Det er flere meditasjonsstiler du kan gjøre. Velg derfor den meditasjonsstilen som passer best til formålet ditt for å gjøre det.
