Vannpolo består av to lag som konkurrerer om å kaste ballen i motstanderens mål. Hvert lag består av syv spillere, inkludert keeper. Jo mer interessant fordi alle spillere alltid er i flytende stilling og føttene deres må ikke berøre bunnen av bassenget. Vannpolo er den eneste sporten som drives i vann. Hver spiller kan bare holde ballen med én hånd og må kaste ballen innen 30 sekunder etter at angrepet startet.
Regler for vannpolo
Vannpolo spilles i et to meter dypt svømmebasseng. Hvert lagområde er 30 meter x 20 meter. Siden spillere ikke har lov til å røre føttene til bunnen av bassenget, må de holde seg på overflaten for å passere og skyte ballen. En vannpolokamp består av fire runder som hver varer i åtte minutter. Hver spiller kan bare holde ballen med én hånd, bortsett fra målvakten. Ballene som brukes i vannpolo er spesielt formulert med en teksturert overflate slik at de er enkle å holde med én hånd. I tillegg må spillerne skyte mot motstanderens mål innen 30 sekunder etter at angrepet startet. Ellers vil besittelsen av ballen gå over til motstanderlaget. For å kunne maksimere angrep innen 30 sekunder, må laget bringe ballen til sentrum. Derfra ble det dirigert til motstanderens mål.
Historie om vannpolo
Sporten vannpolo ble først introdusert i England og ble populær i Europa. De kjøper også de fleste OL-medaljene. Den ungarske kontingenten har vunnet ni gullmedaljer siden sportens første deltagelse i OL i 1900. Tre av de ni medaljene ble vunnet ved OL i Sydney 2000 og OL i Beijing 2008. Siden 2000 ved OL i Sydney har vannpolo for kvinnelige idrettsutøvere innført. Australia som vert ble vinneren i debuten på det tidspunktet. Mens de var ved OL i London 2012 og OL i Rio 2016, vant USA påfølgende gullmedaljer. Til nå fortsetter vannpolo å vokse og er stadig mer populær. Dens eiendeler er dyktige svømmere som kan trenes til å utføre en vannpolovinnende strategi.
Krever ekstraordinær fysisk evne
Hver spiller må utføre dynamiske og raske manøvrer for å kunne sende ballen briljant. Selvfølgelig kan man ikke rote med styrke og fysisk evne. Ideelt sett setter spillerne en strategi for å overliste motstanderlaget. Det er dette som gjør vannpolo så spennende for både spillere og tilskuere. Ikke misforstå meg heller, i vannpolo er det mange regler rundt brudd. Starter fra
vanlige feil når besittelse av ballen må flyttes til motstanderen,
personlige feil med kompensasjon for straffesparkkonkurranse. I tillegg får det også konsekvenser når spillere må være i sonen
utelukkelse i 20 sekunder. Berøring av en spiller som ikke er i besittelse av ballen anses også som et brudd. Men hvis kontakten skjer under vann og ikke er synlig for dommeren, kan dette være en taktikk i lagets favør.
Fordeler med vannpolo
Gitt at denne sporten krever fysisk styrke, er det klart at de fysiske fordelene for spillere er svært store. Noen av dem er:
1. Øk kroppsstyrken
I ett spill kan en spiller svømme en total distanse på omtrent fem kilometer. Selvfølgelig kan alle utfordringene som følger med å drive med vannpolo styrke både over- og underkroppen. Samtidig,
kjerne må også alltid være aktiv for å holde spillerne flytende. Vende-, snu- og kastebevegelser har alle sine røtter i
kjerne og bidrar til å styrke magemusklene.
2. Brenn kalorier
I et time langt spill kan en spiller forbrenne 700 kalorier. Dette er fordi spillere ikke bare svømmer, men også sparker, kaster og manøvrerer under kampen.
3. Bra for ledd
Vannpolo er en fellesvennlig sport fordi vann forhindrer leddskader. Så selv om det er intenst og krever enorm fysisk styrke, gjør arenaen i vannet den mer fellesvennlig enn sport på land.
4. Bygg muskler og holdning
Vannpolospillere må fortsette å bevege seg for å holde seg på overflaten. Hver muskel i bena til midjen fortsetter å jobbe aktivt. Høres enkelt ut? Absolutt ikke. Gjøre
eggevispespark bare fem minutter i bassenget er utmattende, enn si en hel konkurranseøkt. Det er dette som gjør denne sporten bra for å forme kroppsholdning.
5. Styrk utholdenhet
Den gode nyheten er at alle utfordringene og ofrene til vannpolospillere ikke er forgjeves. Dette må ikke forveksles med en rolig svømmetur. Fordi dette spillet har et utrolig raskt tempo, som å gjøre
sprint fra den ene siden til den andre. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Også mentalt kan det å spille i en gruppe som å være en vannpolospiller forbedre ens sosiale ferdigheter. Det må være kommunikasjon, teamarbeid og taktiske ordninger for å kunne angripe motstandere effektivt. Samtidig trenes spillere også til å løse problemer for å overliste motstanderens forsvar. Spillere må fortsette å tenke på det beste scenariet for å vinne, mens de holder kroppen i stand til å manøvrere perfekt i vannet. For å diskutere mer om fordelene med vannpolo,
spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play.