Det er mange måter å øke selvtilliten på som du kan bruke hver dag. Ja, hvorfor er det viktig å ha selvtillit? Selvtillit er en form for at du respekterer og elsker deg selv. Fordi selvtillit starter fra hvordan vi er i stand til å kjenne oss selv, tro på evnene vi har, og handle i samsvar med troen vi holder fast. Selvtillit, så lenge du ikke overdriver, spiller en viktig rolle for din mentale helse. [[relaterte artikler]] Å ha tro og tro på deg selv kan fjerne enhver tvil, frykt eller utilstrekkelighet som kan holde deg tilbake fra et mål. Sunn selvtillit er også knyttet til prestasjoner, problemløsningsevner og evnen til å kontrollere eget liv. Så, å øke selvtilliten betyr å forbedre livskvaliteten. Selvtillit er nært knyttet til tilfredshet, en følelse av optimisme og en følelse av lykke i livet.
Hvordan øke selvtilliten
Selvtillit er en menneskerett du har. Hvis du trenger en måte å øke selvtilliten på, kan du bruke tipsene nedenfor.
1. Slutt å sammenligne deg selv med andre
Du kan ofte føle deg "dvergformet" ved å se de stolte prestasjonene til kollegaene dine, sjalu når du hører at vennenes lønn er høyere, eller føle deg mindre attraktiv fordi du tror andre mennesker er fysisk bedre. Slett alle disse giftige tankene. Å sammenligne seg med andre er ikke sunt. Hvis alle disse negative tankene får fortsette, er det ikke umulig at du vil føle deg enda mer uverdig og skuffet over deg selv. Gi deg selv at livet ikke er en konkurranse du må vinne. Hvis misunnelse eller mindreverdighet når som helst krysser tankene dine, minn deg selv på at dette er meningsløs oppførsel. Hvert menneske er skapt forskjellig, har forskjellige måter å nå sine respektive mål på, og får ulike resultater i henhold til deres evner. Så hvis folk ser vellykkede ut, betyr det ikke at du ikke kan eller fortjener det. [[Relatert artikkel]]
2. Bygg en sunn livsstil
Langvarig følelse av mindreverdighet og lav selvtillit vil i stor grad påvirke ikke bare din psyke, men også kroppens helse. Å føle seg mindreverdig har en tendens til å få deg til å isolere og isolere deg fra de rundt deg. Dette problemet kan også gjøre deg mindre uthvilt, sjelden næringsrik mat og lat til å trene. Faktisk gjør en sunn livsstil deg ikke bare fysisk i form, men øker også selvtilliten. I en studie publisert i
Nevropsykiatrisk sykdom og behandlingRegelmessig fysisk aktivitet har vist seg å gi et positivt kroppsbilde. Å ha et positivt kroppsbilde hjelper deg å bli mer selvsikker. Kombiner en sunn livsstil med en og annen tid til å glede deg selv på en positiv måte. For eksempel å gjøre en hobby som har vært forlatt i lang tid for å forbedre utseendet på salongen.
3. Planlegg før du handler
Følelser av mindreverdighet gjør noen ganger at du føler deg mindre trygg på deg selv, slik at du ikke er motivert til å gjøre noe. Å ha mangel på selvtillit er naturlig, selv for erfarne mennesker. Du trenger ikke være 100% trygg før du gjør noe. Å innrømme tvil på seg selv betyr ikke at det heller ikke kan gjøres. Du trenger bare mer grundig forberedelse. En forskning publisert i
Idretts- og treningspsykologi Å bevise tvil hjelper deg faktisk med å levere en god ytelse. Du må fortsatt forstå hvordan du best kan ta det, risikoen som kan stå overfor, til mulige resultater eller konsekvenser. Nøye forberedelser og forståelse kan øke selvtilliten. [[Relatert artikkel]]
4. Elsk deg selv
Følelser av mindreverdighet kan komme fra opplevelser av feil eller feil i fortiden som gjør deg redd for å oppleve dem igjen. Men ikke dra på å skylde på deg selv. Forstå at du er fullt menneskelig. Å oppleve feil og gjøre feil er veldig menneskelig. Feil er verken en skam eller en forferdelig ting. Det er ikke noe galt i å le av deg selv når du opplever en ubehagelig hendelse. Gjør feil i fortiden som leksjoner for deg slik at de ikke gjentar seg selv. På den måten vil selvtilliten din øke selv om sakte men sikkert.
5. Motiver deg selv
Når du får en ny oppgave eller et nytt arbeidsprosjekt og plutselig hvisker tankene dine: «Dette er vanskelig for deg å få til» eller «du kan sikkert ikke fullføre det», riste av deg den negative tanken. Noen mennesker har lykkes i å utrydde dårlige tanker ved å meditere, rense sinnet og trekke pusten, lytte til beroligende sanger, gå turer ute, tenke positivt, til og med ta en 15-minutters lur. En annen måte å øke selvtilliten på er å gjenta deg selv
trylleformel "Jeg kan definitivt, det er en enkel ting!".
6. Lag en liste over styrker og svakheter
Du kan fortsette å finpusse og vise verden at du har et talent, og du kan få tilbake selvtilliten. Ingen behov for anerkjennelse fra mange mennesker, de nærmeste menneskene som er klar over dine evner kan få deg til å føle deg mer trygg på deg selv. Hvis du har funnet en svakhet i deg selv, ikke stopp der eller bare klage over det. Du må kunne slite med å finpusse dine evner slik at denne svakheten ikke nødvendigvis blir en snublestein i fremtiden. For eksempel hvis du vet at din svakhet er frykt for å ta risiko. Så når du vil finpusse deg selv, lær deg å ta risiko. Alt fra små ting, som å smake på en ny meny på en favorittrestaurant til store ting som å ta et fotokurs eller være leder for et prosjekt på skolen, høgskolen eller jobben.
7. Våg å åpne en chat
Å åpne en chat for første gang kan være en plage som utløser kaldsvette for de fleste. Spesielt hvis du er i et nytt miljø med folk du ikke kjenner. Men selv om det føles vanskelig, kan småprat være en måte å øke selvtilliten på. For det første kan du observere omgivelsene dine som et emne å starte en chat med. Enten det er været, veiforholdene eller andre lette spørsmål, så lenge det ikke er sladder eller ting som baktaler andre mennesker. Ikke vær redd hvis det ikke går bra. Føl deg avslappet mens du chatter med den andre personen. Chat kan være morsommere når du finner et bestemt emne som er interessant å diskutere sammen.
Melding fra SehatQ
Ikke bli motløs hvis du fortsatt føler deg mindre selvsikker. Mindreverdighetsfølelse er ikke «små rullesteiner» som kan utryddes umiddelbart. Det er helt naturlig at du trenger tid til å venne deg til nye måter å øke selvtilliten på. Men ikke gi opp raskt. Uansett hvor små skritt eller små endringer du gjør nå, vil til slutt bli til store endringer som holder deg i gang og vokser. Det er ikke noe galt i å be om hjelp fra nærmeste rådgiver eller psykolog dersom mindreverdighetsfølelse forstyrrer dine daglige aktiviteter. Det er mulig at lav selvtillit kan stamme fra komplekse årsaker, som tidligere traumer, som krever medisinsk intervensjon.
