Ved trening kl
treningsstudio, det er én type utstyr som etterligner bevegelsen av roing i vann, kalt
romaskin. Når du øver på å bruke dette verktøyet, trenes alle kroppens muskler. Fordelene spenner fra å brenne kalorier, øke utholdenhet, til å bygge muskler. Det er mange andre navn for denne innendørs rosporten, som f.eks
svinghjulsroere. Å bruke dette verktøyet er en effektiv måte å forbrenne mange kalorier på sammenlignet med andre typer cardio.
Fordeler med innendørs roing
Egentlig er innendørs roing en sport
liten innvirkning slik at den kan tilpasses hver persons evner. Sammenlignet med andre kondisjonsøvelser involverer roing mye muskler i kroppen. Starter fra overkroppen, bunnen, og selvfølgelig
kjerner. Så, hva er fordelene med denne rosporten?
1. Brenn kalorier
Opprettholdt kroppsvekt For å kunne oppnå den ideelle kroppsvekten må en person ha et kaloriunderskudd. Det vil si at antall kalorier forbrent mer enn forbrukt. Å roing innendørs kan bidra til å brenne kalorier. Det må selvfølgelig ledsages av forsvarlig kontroll over hva som konsumeres. Generelt avhenger antall forbrente kalorier mens du roer av mange faktorer. Starter fra kroppsvekt, intensitet, til varigheten av treningen. Jo mer intens, selvfølgelig antall kalorier brent mer og mer.
2. Bli kvitt fett
Kombiner det med løftevekter for maksimalt resultat.Denne typen innendørs roøvelser kan bidra til å mobilisere fett i kroppen slik at det maksimalt omdannes til energi. I følge forskning er trening med moderat intensitet som f.eks
roing 150 minutter i uken kan bidra til å miste fett. I tillegg til roing, ta med løftevekter for å få maksimale resultater. Selvfølgelig ledsaget av å spise mer grønnsaker og protein.
3. Alternativ utendørssport
Faktisk, sammenlignet med løping, forbrenner denne innendørs roøvelsen færre kalorier. Løping er en type sport med større effekt sammenlignet med sport
roing. Derfor,
roing kan være et alternativ for de med idrettsskader.
Roing kan også være et alternativ når været er mindre gunstig for løping.
4. Helkroppsmuskelstimulering
Denne rosporten kan gi en stimulans til muskler i hele kroppen, fordelene som kan oppnås fra
helkroppstrening. Muskelgrupper som starter på toppen,
kjerner, til bunnen vil komme til å fungere når du bruker dette sportsutstyret. Sammenlignet med andre idretter som sykling eller løping som gir mer stimulering til underkroppsmusklene, er roing klart overlegent. Hele 60 % av muskelstyrken hentes fra bena, mens de resterende 40 % kommer fra overkroppen.
5. Bygg muskelstyrke
Noen mennesker som regelmessig driver med innendørs roing hevder at musklene deres blir sterkere. Selvfølgelig, hvis kombinert med løfte vekter eller
motstandstrening med repetisjoner i henhold til deres respektive evner. Jo flere repetisjoner, jo mer maksimal muskelstyrke dannes. Så du kan kombinere innendørs roing med andre vektløftingsalternativer.
6. Hjertesunne potensial
I følge forskning kan kondisjonstrening som f.eks
roing kan være sunt for hjertet. Folk som regelmessig trener roing vil ha lavt blodtrykk, kolesterol opprettholdes, til en sunn vekt. Selvfølgelig vil denne tilstanden holde en person fra risikoen for å lide av hjerneslag, hjerteinfarkt, diabetes og fedme. [[Relatert artikkel]]
Hvordan gjøre innendørs roing
Rotrening gjøres ideelt 5 ganger om dagen med en varighet på 30 minutter. Men når det kombineres med annen trening med moderat intensitet, er det ideelle målet 150 minutter per uke. Måte å gjøre
roing den rette er:
- Sitt på en stol og fest begge bena med de medfølgende stroppene
- Slå på elektronisk sporing, flere typer verktøy roing vil lyse automatisk når du begynner å padle
- Hold "åren" og start "fangst"-posisjonen med begge armene rett og kroppen bøyd fremover
- Gå over til en "drive"-posisjon ved å skyve begge føttene og svinge kroppen tilbake til vertikal posisjon
- Bytt til "avslutt"-posisjonen ved å trekke i begge hender, og sørg for at skuldrene er avslappet
- Gå inn i "gjenopprettingsfasen" ved å gå tilbake til utgangsposisjonen
- Sakte beveger begge hender seg fremover etterfulgt av kroppen, bøy også begge bena
- Gjenta etter evne
[[relatert-artikkel]] For de som er nye innen innendørsroing, vil det ta tid å bli dyktig til å mestre bevegelsen. Men med jevne mellomrom vil noen som er vant til det virkelig mestre teknikken. Jo mer presis teknikken er, jo mer maksimalt brukes musklene.
Opprettholdt kroppsvekt For å kunne oppnå den ideelle kroppsvekten må en person ha et kaloriunderskudd. Det vil si at antall kalorier forbrent mer enn forbrukt. Å roing innendørs kan bidra til å brenne kalorier. Det må selvfølgelig ledsages av forsvarlig kontroll over hva som konsumeres. Generelt avhenger antall forbrente kalorier mens du roer av mange faktorer. Starter fra kroppsvekt, intensitet, til varigheten av treningen. Jo mer intens, selvfølgelig antall kalorier brent mer og mer. 
Kombiner det med løftevekter for maksimalt resultat.Denne typen innendørs roøvelser kan bidra til å mobilisere fett i kroppen slik at det maksimalt omdannes til energi. I følge forskning er trening med moderat intensitet som f.eks roing 150 minutter i uken kan bidra til å miste fett. I tillegg til roing, ta med løftevekter for å få maksimale resultater. Selvfølgelig ledsaget av å spise mer grønnsaker og protein. 
