Karpaltunnelsyndrom-terapi, CTS-behandlingsmetode for å lindre smerte

Helse
Karpaltunellsyndrom (CTS) symptomer kan lindres med enkel terapi. Terapi Karpaltunellsyndrom Du vil få de beste resultatene hvis du gjør det i kombinasjon med andre behandlinger, som for eksempel bruk av tannregulering og justering av aktivitetene dine for å redusere belastningen på hender og håndledd. Men når du gjør terapi, må du ikke presse tilstanden din for mye. Hvis du er syk, hvile deg litt. Overanstrengelse vil bare gjøre symptomene verre. Start sakte og gjør det komfortabelt.

Karpaltunellsyndrom og symptomene

Karpaltunellsyndrom er kompresjon eller trykk på medianusnerven i håndleddet som forårsaker smerte, stivhet og nummenhet i fingrene og hånden. Men årsaken til denne lidelsen er ennå ikke kjent. Kombinasjonen av livsstil og genetiske faktorer har en tendens til å være syndebukken. Sammen med en rekke risikofaktorer som gjør at en person opplever CTS. Det er ingen virkelig effektiv måte å forebygge Karpaltunellsyndrom , men noen CTS-medisiner og CTS-terapi kan redusere symptomene. Hvis ikke-kirurgisk behandling ikke lindrer CTS-symptomer, vil legen vanligvis anbefale operasjon. Symptom Karpaltunellsyndrom blant annet er:
  • Nummenhet eller prikking i fingrene, spesielt pekefinger, mellomfinger, ringfinger og tomler
  • Symptomer som oppstår verre om natten
  • Svakhet i hånden som forårsaker tap av grepsstyrke, noe som gjør det vanskelig for deg å utføre enkle oppgaver som å gripe en gjenstand
  • Manglende evne til å føle varme eller kalde temperaturer på hendene

Ulike terapier Karpaltunellsyndrom

Det finnes en rekke øvelser og strekninger som en person kan gjøre for å lindre symptomene på CTS. Gjør noen av følgende øvelser, men husk å stoppe når det gjør vondt:

1. Håndleddsforlengelse

Gjenta denne bevegelsen fem ganger på hver hånd. Denne bevegelsen fungerer som en strekk og oppvarming før aktiviteter, spesielt de som involverer gripende hender. Denne øvelsen strekker musklene i den indre underarmen ved å:
  • Hold en hånd rett foran kroppen på skuldernivå.
  • Prøv å ikke låse albuene mens du strekker armene.
  • Bøy håndleddene bakover, som om du lager et "STOPP"-tegn.
  • Bruk den andre hånden til å trekke håndflaten forsiktig bakover mot kroppen for å kjenne et rykk på innsiden av underarmen.
  • Hold i 15 sekunder
  • Slipp og gjenta 5 ganger
  • Gjenta hele øvelsen på den andre armen.

2. Håndleddsfleksjon

Denne bevegelsen er motsatt av forrige bevegelse.Denne øvelsen skal strekke ut musklene i ytterarmen. Metoden er som følger:
  • Strekk ut den ene armen foran kroppen på skuldernivå.
  • Prøv å ikke låse albuene mens du strekker armene.
  • Med håndflatene vendt ned, bøy håndleddene slik at fingrene peker mot gulvet.
  • Bruk den andre hånden til å trekke den bøyde hånden forsiktig mot kroppen for å kjenne et rykk i den ytre armen.
  • Hold i 15 sekunder, slipp og gjenta deretter fem ganger.
  • Gjenta hele øvelsen med den andre hånden.

3. Median nerveglid

Bevegelse gli er en strekkøvelse for å lindre trykket på en komprimert nerve, for eksempel mediannerven. Hvordan du gjør denne øvelsen er som følger:
  • Lag en knyttneve med én hånd, hold tommelen utover.
  • Åpne deretter neven, strekk ut fingrene og hold tommelen rett, og trykk deretter tommelen mot siden av hånden.
  • Bøy hendene forsiktig mot underarmene, og strekk deretter tommelen til sidene.
  • Bruk den motsatte hånden, bruk mer press på tommelen for å strekke den.
  • For hver posisjonsendring, hold i 3-7 sekunder.
  • Slipp og gjenta hele øvelsen på den andre siden. Gjør denne øvelsen 10-15 ganger om dagen
Å holde en kald kompress, for eksempel en pose is eller frosne erter i hånden i 20 minutter, kan bidra til å forhindre betennelse.

4. Senen glir

Denne øvelsen strekker senene i karpaltunnel. Måten å gjøre dette på er som følger:
  • Juster fingrene og tommelen på linje med håndleddet slik at alle fingrene peker rett opp.
  • Bøy fingrene og nedre knokene, pek dem rett i rett vinkel.
  • Bøy fingrene fra mellomknokene slik at fingertuppene berører håndflatene.
  • Hold hver av disse posisjonene i 3 sekunder.

5. Håndleddsløft

Denne øvelsen trener musklene i underarmen. Metoden er som følger:
  • Plasser en håndflate flatt på bordet.
  • Plasser den andre hånden i rett vinkel over knokene.
  • Løft fingrene på underhånden mens du trykker ned med overhånden.
  • Gjenta med motsatt hånd.

6. Håndklem

Bruk en gummiball for å trene underarmsmusklene. Denne øvelsen trener underarmsmusklene. Du trenger en gummiball eller et par opprullede sokker til denne øvelsen. Metoden er som følger:
  • Hold ballen i en hånd.
  • Hold fast i 5 sekunder og slipp.
  • Gjenta 10 ganger.
  • Gjør tre sett med repetisjoner og bytt deretter til den andre siden.

7. Håndleddsstrekk med vekter

Denne øvelsen strekker bøyemusklene i underarmen. Du trenger en lett vekt, for eksempel et syltetøyglass. Hvis det føles behagelig, øker du gradvis til en tyngre vekt. For å gjøre denne øvelsen, gjør den ved å:
  • Hold vekter i hendene og strekk armene rett ut foran deg, håndflatene vendt ned.
  • Før hendene sakte opp og bakover mot armene, bøy dem ved håndleddene.
  • Gå sakte tilbake til startposisjonen.
  • Gjenta 10 ganger for tre sett.
  • Bytt til den andre siden og gjenta.
[[relaterte artikler]] Hvis legen anbefaler terapi Karpaltunellsyndrom , begynn gradvis for å sikre at det fortsatt er trygt å gjøre. Hvis du ønsker å diskutere mer om terapi Karpaltunellsyndrom , spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på App Store og Google Play .