Berørt av fremmede får oss selvfølgelig til å føle oss ukomfortable. Men har du noen gang opplevd overdreven frykt når du mottok en berøring fra familien din eller dine nærmeste? I så fall er tilstanden kanskje forårsaket av hafefobi.
Hva er hafefobi?
Haphephobia er en angstlidelse preget av berøringsangst. Ikke bare gjør det deg redd for å motta en berøring fra andre mennesker, en lignende følelse dukker også opp når du blir berørt av folk du allerede kjenner, for eksempel når du klemmer, håndhilser eller holder hender. Denne tilstanden er ofte forbundet med allodyni eller overfølsomhet for berøring. Imidlertid er hafefobi og allodyni forskjellige tilstander. Personer med allodyni unngår berøring ikke på grunn av frykt, men heller for å forhindre smerten som oppstår når huden deres blir berørt. I noen tilfeller kan denne tilstanden utvikle seg til agorafobi. Agorafobi vil få den som lider til å føle seg engstelig og unngå steder eller situasjoner som utløser berøring.
Symptomer som ofte oppleves av personer med hafefobi
Når du mottar berøring fra en annen person, kan noen av symptomene oppleves av personer som lider av hafefobi. Symptomer som vises påvirker ikke bare tilstanden din mentalt, men også fysisk. Her er en rekke symptomer som ofte oppleves av personer med hafefobi:
- Kvalm
- Panikk
- Bekymret
- Depresjon
- Svime av
- Kløende utslett
- Hjertebank (hjertebank)
- Rask pust (hyperventilasjon)
- Unngå situasjoner der berøring er mulig
Symptomene som oppleves av hver enkelt pasient kan være forskjellige fra hverandre. Hvis du opplever symptomene ovenfor når du får en berøring, kontakt lege umiddelbart for å finne ut den underliggende tilstanden.
Hva får en person til å ha hafefobi
Årsaken til en person som lider av hafefobi er ikke kjent med sikkerhet. Forskere sier imidlertid at denne tilstanden er forårsaket av en traumatisk hendelse som får pasienten til å bli redd ved berøring. Denne berøringsfobien kan også overføres av foreldre. Du kan lide av denne tilstanden etter å ha sett en du er glad i uttrykke frykt eller unngå å berøre andre. Flere faktorer kan øke risikoen for å utvikle hafefobi, inkludert:
- Arvelig eller genetisk
- Dårlige eller traumatiske opplevelser i fortiden
- Andre angstlidelser som posttraumatisk stresslidelse (PTSD) eller obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)
- Har en nevrotisk personlighet (manglende evne til å tilpasse seg omgivelsene)
Hvordan takle hafefobi?
Inntil nå er det ingen måte som kan gjøres for å fullstendig kurere deg for hafefobi. Likevel kan noen tiltak iverksettes for å kontrollere tilstanden din for å minimere forekomsten av symptomer. En rekke behandlinger kan tas for å kontrollere hafefobi, inkludert:
Denne terapien tar sikte på å endre tankegangen din om berøring og hvordan du reagerer på den. Dette vil sakte bidra til å redusere frykten eller angsten som oppstår når du mottar berøring.
I eksponeringsterapi eller
eksponeringsterapi , vil terapeuten konfrontere deg med situasjoner der berøring er mulig. Denne eksponeringen vil fortsette til frykten er borte, og du føler deg komfortabel med situasjonen.
Øv på å puste og slappe av
Personer med hafefobi vil bli undervist i pusteøvelser og avspenningsteknikker for å kontrollere angst og frykt. Dyppusteteknikker kan bidra til å lindre symptomene, mens avslapping som trening kan støtte din generelle mentale helse.
Narkotika som
betablokkere og antidepressiva kan bidra til å lindre symptomene på panikk og angst. Terapeuter vil generelt gi disse stoffene for å maksimere psykoterapi. [[Relatert artikkel]]
Når bør du gå til legen?
Hvis denne berøringsangsten oppstår hos barn, kan denne fobien gå over av seg selv over tid uten å kreve medisinsk behandling. Men hvis denne tilstanden oppstår hos voksne, kan konsultasjon med en psykiater bidra til å minimere forekomsten av symptomer. Hvis frykten du føler ikke forsvinner på 6 måneder eller mer, kontakt en psykiater umiddelbart. Du bør også umiddelbart oppsøke en psykiater når fobien begynner å ha en negativ effekt på ditt arbeid og dagligliv. For å diskutere videre om hafefobi eller berøringsfobi og hvordan du kan overvinne det, spør legen din direkte på SehatQ helseapplikasjon. Last ned nå på App Store og Google Play.
