Trening for magesyrelidende kan være fordelaktig, men også risikabelt. Årsaken er at det er flere typer trening som faktisk forverrer denne tilstanden. For å unngå disse risikoene er det flere typer trening og tips som kan gjøres. For personer som lider av magesyre eller til og med GERD, er trening en måte å oppnå den ideelle kroppsvekten på. Når du går ned i vekt vil risikoen for magesykdommer reduseres og symptomene på magesyre og GERD vil også avta. Personer som er overvektige vil oppleve mer alvorlige symptomer enn de fleste med magesyre. I tillegg til forholdet til vekttap, vil trening også gjøre fordøyelseskanalen sunnere, slik at risikoen for tilbakefall av magesykdom reduseres.
Riktig treningsform for personer med magesyre
Statisk sykling passer for personer med magesyre Her er noen treningstyper som passer for personer med magesyre:
- Gå
- jogge
- Yoga
- Statisk sykling
- Svømme
Treningstypen ovenfor er en lavintensiv trening. Dette er fordi trening med høy intensitet risikerer å utløse en økning i magesyre. Ikke alle personer med magesyre vil oppleve tilbakefall under høyintensiv trening. Men det er ikke noe galt om du er mer forsiktig og starter fysisk aktivitet med lette aktiviteter først. Hvis det etter det ikke er noen symptomer på magesykdommer som føles, kan du gradvis øke intensiteten på treningen. Hvis når intensiteten av treningen øker, symptomer på sure oppstøt som smerter i magegropen begynner å merkes, gå tilbake til en lett treningsrutine.
Øvelser som bør unngås av personer med magesyre
Å løfte vekter er en øvelse som personer med magesyre bør unngå. Noen typer trening som er for anstrengende kan redusere blodtilførselen til fordøyelseskanalen. Dette vil utløse magesaft til å samle seg og forårsake magebetennelse og irritasjon. Å være i én stilling for lenge eller løfte vekter som er for tunge kan også utløse sure oppstøt.
Anstrengende trening vil også få deg til å prøve å svelge mer luft når du er sliten. Hos noen mennesker kan dette utløse sure oppstøt. Typer høyintensiv trening som kan utløse tilbakefall hos personer med magesyre inkluderer:
- sprint
- Vektløfting
- Gymnastikk
- Hoppetau
- Høyintensiv sykling
- Opp og ned trapper
Treningstips for personer med magesyre
Å drikke vann reduserer risikoen for at magesyren stiger under trening Selv om trening har en risiko for personer med magesyre, er det fortsatt viktig å drive regelmessig fysisk aktivitet. Sammen med et sunt kosthold kan begge bidra til å forhindre risikoen for sure oppstøt på lang sikt. Du trenger bare å være oppmerksom på et par ting slik at risikoen for at magesyren stiger under trening kan reduseres. Her er tipsene.
• Ikke tren umiddelbart etter å ha spist
Trening på full mage vil legge mer press på lukkemuskelen, muskelen mellom magesekken og spiserøret. Dette vil føre til at magesyren stiger. Du anbefales å ikke trene i minst to timer etter å ha spist.
• Unngå mat som forårsaker magesyre før trening
Det er også viktig å merke seg hvilken type mat man spiser før man trener. Selv om du har spist mer enn to timer før du trener, hvis du spiser feil type mat, er magesyren fortsatt i fare for å stige. Noen matvarer som bør unngås inkluderer sjokolade, koffeinholdige drikker, sure drikker, krydret og fet mat, og sure frukter som sitroner. I mellomtiden er mattypene som er gode å spise før du trener de som har lite protein, lite fett, men mye karbohydrater.
• Drikk mye vann
Drikkevann vil bidra til at fordøyelsesprosessen går jevnt, slik at risikoen for magesykdommer reduseres.
• Vær oppmerksom på kroppsposisjon når du trener
Å være i liggende stilling vil lette økningen av magesyre. Derfor, når du trener, anbefales du ikke å sette kroppen i den posisjonen. Når du gjør
crunches, sit ups, eller løfte vekter, for eksempel, legge til en pute eller annen enhet for å støtte kroppen slik at den ikke er helt liggende. Den beste typen trening for personer med magesyre er en som gjøres mens du sitter eller står sakte.
• Velg riktige klær
Hvis du har en historie med magesyre og ønsker å trene, bør du bruke løse og komfortable klær. Fordi, bruk av bukser eller klær som er for trange, spesielt i magen, kan øke trykket i området og utløse forstyrrelser. [[relaterte artikler]] Å lide av magesyre gjør at du må gjøre mange justeringer i livet ditt, fra å endre kosthold, treningstype til sovestilling. Men hvis det kan gjøres riktig, vil dette bidra til å redusere hyppigheten av tilbakefall.
Statisk sykling passer for personer med magesyre Her er noen treningstyper som passer for personer med magesyre: 
Å løfte vekter er en øvelse som personer med magesyre bør unngå. Noen typer trening som er for anstrengende kan redusere blodtilførselen til fordøyelseskanalen. Dette vil utløse magesaft til å samle seg og forårsake magebetennelse og irritasjon. Å være i én stilling for lenge eller løfte vekter som er for tunge kan også utløse sure oppstøt.
Å drikke vann reduserer risikoen for at magesyren stiger under trening Selv om trening har en risiko for personer med magesyre, er det fortsatt viktig å drive regelmessig fysisk aktivitet. Sammen med et sunt kosthold kan begge bidra til å forhindre risikoen for sure oppstøt på lang sikt. Du trenger bare å være oppmerksom på et par ting slik at risikoen for at magesyren stiger under trening kan reduseres. Her er tipsene. 
