Hvert menneske har følelser. Noen ganger velger imidlertid noen å undertrykke følelsene sine av en eller annen grunn. Hvis du er en av dem som har denne vanen, prøv å eliminere den fra nå av. Å holde på følelser har ikke bare en negativ innvirkning på mental helse, men også fysisk. Hvis den ikke elimineres umiddelbart, har denne dårlige vanen potensial til å øke risikoen for tidlig død.
Hva får en person til å bære følelser?
En rekke faktorer kan få en person til å bære følelser. Flere faktorer spiller en rolle, inkludert:
Ønsker ikke å se svak ut i andres øyne
Noen ganger velger du å undertrykke følelsene dine fordi du ikke vil fremstå som svak i andres øyne. Denne holdningen vises ofte når du er i et arbeidsmiljø eller steder som krever at du fremstår som sterk. Når du viser ekte følelser, er du bekymret for dommen til kolleger som vil tro at du ikke kan håndtere følelsene dine godt. Dette gjør at du velger å undertrykke og skjule følelser av tristhet, frykt, frustrasjon og andre negative følelser.
Ønsker ikke å bli såret eller såre andre mennesker
Noen mennesker undertrykker bevisst følelser fordi de ønsker å beskytte forholdet til partneren sin. For eksempel, når partneren din gjør noe som irriterer deg, kan du velge å skjule irritasjonen på innsiden. Dette trinnet er tatt fordi hvis du uttrykker sinne til partneren din, har det potensial til å forårsake en større og sårende konflikt. For å unngå dette er det å skjule følelser også ansett som den beste måten.
Mangel på selvtillit kan gjøre at du velger å undertrykke følelsene dine i stedet for å uttrykke følelsene dine. Denne tilstanden utløses vanligvis av dårlige erfaringer knyttet til å uttrykke meninger eller følelser i fortiden. Som barn kan du for eksempel ha møtt kritikk fra foreldrene dine når du delte følelsene dine. Når dette skjer gjentatte ganger, vil selvtilliten til å uttrykke følelser i økende grad forsvinne.
Virkningen av å bære følelser på fysisk og mental helse
Å holde på følelser kan ha en negativ innvirkning på mange aspekter av livet ditt. Hvis den gjøres kontinuerlig, kan denne vanen påvirke relasjoner, fysiske og mentale forhold. Følgende er noen av de potensielle effektene av å bære følelser for ofte:
Forstyrrelse av forhold til andre mennesker
Manglende evne til å håndtere problemer gjør ofte at du velger å undertrykke følelsene dine. Når følelsene er høye og er uutholdelige, ender du opp med å unngå den personen, noe som potensielt kan føre til forholdsbrudd.
Ikke bare å skade deg selv, vanen med å holde tilbake følelsene dine kan også skade andre mennesker. Du kan for eksempel fortelle partneren din at du har det bra, men at du oppfører deg annerledes. Partneren din kan føle seg såret over at du ikke åpnet opp. Gradvis kan tilliten til deg gå tapt og forholdet vil bli ødelagt hvis denne vanen gjennomføres kontinuerlig.
Øk risikoen for tidlig død
En studie publisert i 2013 viste en sammenheng mellom emosjonell nød på grunn av hyppig undertrykkelse av følelser og økt risiko for for tidlig død. Studien forklarer at å undertrykke følelser kan forårsake stress. Stress som ikke håndteres riktig øker risikoen for å utvikle sykdommer som diabetes, hypertensjon og hjerteproblemer. Disse sykdommene kan ha stor innvirkning på helsen og forkorte livet.
Hvordan bli kvitt vanen med å holde tilbake følelser?
Å bli kvitt vanen med å holde tilbake følelsene kan være vanskelig og ta lang tid. Du kan begynne med å prøve å erkjenne og akseptere dine negative følelser, selv om du ikke uttrykker dem med en gang. For eksempel kan du føle deg sint på grunn av det partneren din sa at du ikke likte. Hvis du ikke vil starte en krangel, hold på disse følelsene til du finner riktig tidspunkt for å uttrykke dem og forklare dem til partneren din. Hvis du fortsatt ikke kan uttrykke følelsene dine, gjør det
journalføring kan hjelpe med å øve på å formidle følelser. Å konsultere en psykolog eller psykiater kan også bidra til å finne den rette løsningen for problemet ditt. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Å beholde følelser har blitt sett på som en måte å unngå konflikt på. Faktisk kan denne vanen faktisk skade forholdet ditt til andre mennesker. I tillegg øker det å skjule følelser også risikoen for tidlig død. For ytterligere å diskutere undertrykkende følelser og deres innvirkning på forholdet og helsen din, spør legen din direkte på SehatQ helseappen. Last ned nå på App Store og Google Play.
