Fordelene med frokost for skolebarn er mer enn bare å gi energi til aktiviteter og læring i klassen. Det er mange andre fordeler som barn kan nyte hvis de spiser frokost først før de studerer. Fra å forbedre fysisk helse, opprettholde mental helse, til å skjerpe hukommelsen, her er de ulike fordelene med frokost for skolebarn.
Fordeler med frokost for skolebarn
Som forelder må du vite at frokost regnes som dagens viktigste måltid. Fordi, etter å ha fastet hele natten, trenger kroppen glukose for å øke energi, årvåkenhet og næringsstoffer for å optimalisere helsen. Derfor må du sørge for at barnet ditt alltid spiser frokost før det går på skolen. I tillegg er det noen fordeler med frokost for skolebarn som du trenger å vite, inkludert:
1. Forbedre barnas hukommelse og oppmerksomhet
En studie prøver å bevise viktigheten av frokost for skolebarn. I denne forskningen har en rekke eksperter delt inn i tre grupper bestående av skolebarn. Den første gruppen ble bedt om å spise frokost, mens den andre gruppen ikke spiste frokost. Sistnevnte gruppe ble kun bedt om å innta energidrikker. Resultatet er at barn som spiser frokost er bedre i stand til å huske og ta hensyn til timene i timen, sammenlignet med barn som bare inntar energidrikker eller ikke spiser frokost i det hele tatt.
2. Unngå dårlige spisemønstre
Det er en antagelse om at det å hoppe over frokosten kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Denne antagelsen er feil og må korrigeres. Foruten å være i stand til å forstyrre helsen, kan det å hoppe over frokosten stimulere hjernen til å overspise og ha en tendens til å spise usunn mat som inneholder mye kalorier. En rekke studier viser også at personer som hevder at de sjelden spiser frokost viser seg å konsumere færre næringsstoffer, fiber og kalsium og spise mer fett. Dette er grunnen til at skolebarn anbefales å spise frokost før de går til skolen.
3. Opprettholde den psykiske helsen til skolebarn
Å hoppe over frokosten kan føre til lavt blodsukker. Dette kan føre til at skolebarn opplever humørforstyrrelser, irritabilitet og tretthet. I mellomtiden avslørte en studie at deltakere som spiste frokostblandinger til frokost hadde en tendens til å være mindre humørsyke og følelsesmessig forstyrret.
4. Forbedre konsentrasjonen
Sunn frokost for skolebarn kan forbedre konsentrasjonen mens de studerer. Du kan gi barna en frokost med frukt eller
smoothies for å få denne fordelen.
5. Forhindre ulike sykdommer
Å hoppe over frokosten kan invitere til ulike sykdommer. I tillegg til overvekt kan det å hoppe over frokosten om morgenen også øke risikoen for diabetes og hjertesykdom. Vanen med å hoppe over frokosten er ofte forbundet med økende kolesterolnivåer slik at det kan trekke sammen blodårene og øke risikoen for hjerteinfarkt og slag.
6. Forbedrede akademiske prestasjoner
Visste du at fordelene med frokost for skolebarn kan forbedre deres akademiske prestasjoner? Barn som hopper over frokosten har en tendens til å synes det er vanskelig å mestre oppgavene på skolen. Det bør også bemerkes at barn som spiser frokost på skolen (nær time og prøvetid), presterer bedre på prøver.
7. Unngå dårlig oppførsel på skolen
Skoleelever som hopper over frokost kan føle seg sultne på skolen. Denne sulten antas å gjøre det vanskelig for dem å få venner, få venner og øke sannsynligheten for å bli suspendert. Ikke nok med det, frokost kan også øke barnas entusiasme for å gå på skolen og unngå å komme for sent.
Typer sunn frokost for skolebarn
Skolebarns frokostoppskrifter trenger ikke å være fancy eller ekstravagante. Du trenger kun sunne matvalg for å kunne oppnå de ulike fordelene med frokost for skolebarn. Her er noen sunne matvarer som passer til frokost.
Ifølge en studie kan egg øke følelsen av metthet, redusere nivået av kalorier som forbrukes ved neste måltid.
Gresk yoghurt inneholder protein som kan hjelpe skolebarn til å ikke føle seg overdreven sultne. I tillegg er meieriprodukter som yoghurt også i stand til å opprettholde ideell kroppsvekt.
Hvis barnet ditt elsker frokostblandinger, kan havregryn være en sunn frokost for skolebarn. Havregryn inneholder en fiber kalt havre beta-glukan, som har vist seg å senke kolesterolet. Denne fiberen kan også invitere til en kvalitetsfølelse av metthet.
Ikke bare deilige, bærfrukter, som blåbær, bringebær, jordbær, til bjørnebær, inneholder også antioksidanter. I tillegg har disse små fruktene også relativt lite sukker og er utstyrt med rikelig med fiber.
Hvis barnet ditt liker ost, prøv å gi ham cottage cheese. Denne typen ost inneholder mye protein, så det kan øke stoffskiftet. Dette kan øke metthetsfølelsen og redusere sultfølelsen. Faktisk avslørte en studie at cottage cheese kan gi den samme metthetsfølelsen som å spise egg. Ulike sunne frokoster for skolebarn ovenfor er bare eksempler. Det finnes mange andre skolebarns frokostoppskrifter som også er sunne og kan prøves, for eksempel grønnsaker. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Fordelene med frokost for skolebarn bør ikke undervurderes. Derfor kan du forklare de ulike fordelene ovenfor for barna dine slik at de blir mer entusiastiske til å spise frokost før de studerer. Hvis du har spørsmål om barnets helse, ikke nøl med å spørre legen på SehatQ-familiens helseapp gratis. Last den ned på App Store eller Google Play nå!
