Faktisk, når du er gravid og det kalles å måtte spise porsjoner for to, betyr det ikke at det er ukontrollerbart. Så lenge du holder deg unna tabuer som raw food, så kan iskrem for gravide inntas. Faktisk anbefaler leger ofte å spise is for gravide kvinner når fostervekten må økes. Du bør imidlertid ikke overdrive det.
Regler for å spise iskrem for gravide
I løpet av de ni månedene av svangerskapet, hvor mange ganger ønsket du å spise is? Enten det hevdes å være et sug eller ikke, er det hormonelle faktorer som påvirker lysten til å spise is. Kanskje ikke i første trimester oppstår dette ønsket. For i denne perioden er den ubudne gjesten
morgenkvalme. Ja, kvalme og oppkast som oppstår ikke bare om morgenen, i motsetning til navnet. Generelt, i andre trimester, føles kroppen i form igjen og appetitten forbedres. Så, hva er reglene som må være kjent for å spise iskrem for gravide kvinner?
1. Typer iskrem
Ingen grunn til å bli forvirret fordi det er så mange valg av iskrem på markedet. Alt er trygt for konsum. Hovedkravet er at isen er laget av pasteurisert melk. Fordi denne prosessen vil drepe bakterier som potensielt kan skade fosteret. Hva med hjemmelaget is? Dessverre er dette faktisk mer risikabelt. Fordi, kanskje denne isen inneholder rå egg som en av sammensetningene. Å spise rå egg mens du er gravid kan øke risikoen for matforgiftning på grunn av bakterier
Salmonella. Dette er selvfølgelig det siste du vil ha når du er gravid.
2. Iskremsmak
Når det er på tide å velge smaken av iskrem blant rekkene av varianter som er så appetittvekkende, er det best å unngå de som inneholder koffein. Et eksempel er selvfølgelig iskrem med kaffesmak. Spesielt hvis gravide kvinner tidligere har konsumert koffein fra andre kilder som grønn te eller grønn te
mørk sjokolade. Anbefalingen er at gravide kvinner ikke inntar mer enn 200 milligram koffein per dag. Så inntak av en til to kopper koffein er fortsatt ganske trygt, uansett form. Is er inkludert. Ikke mindre viktig å huske er at iskrem med varianter med kaffesmak generelt inneholder flere kalorier. Det kan også være tilsatt søtningsmiddel i den.
3. Iskremporsjon
Å være gravid er ikke en begrunnelse for å spise dobbelt så mye. Så du må fortsatt ta hensyn til kaloriene som kommer inn i kroppen. I gjennomsnitt trenger gravide kvinner å konsumere mer kalorier rundt 340 kalorier i første trimester. Mens i tredje trimester er de ekstra kaloriene som trengs rundt 450. Første trimester er ikke inkludert i estimatet fordi gravide kvinner vanligvis bare trenger litt ekstra kalorier. Tenk deg nå om vanen med å spise iskrem for gravide gjøres kontinuerlig hver kveld før du legger deg, så kan kaloriene som kommer inn være mer enn anbefalingen. Faktisk kan iskrem inneholde opptil 1000 kalorier. Å mate skje etter skje inn i munnen uten smak kan tilføre unødvendige kalorier.
Risiko for svangerskapsdiabetes
Inntak av for mange kalorier kan få gravide til å få overvekt. Faktisk er risikoen for komplikasjoner ikke bare hos moren, men også fosteret. Videre øker overvekt under svangerskapet også risikoen for å utvikle svangerskapsdiabetes. Denne tilstanden oppstår når kroppens celler har problemer med å produsere og bruke hormonet insulin effektivt. Dette kan øke risikoen for høyt blodtrykk og til og med svangerskapsforgiftning. Selv hos fosteret kan noen problemer oppstå på grunn av svangerskapsdiabetes, for eksempel:
- For tidlig fødsel
- Pusteproblemer
- Lavt blodsukker etter fødselen
I tillegg er babyer av mødre med svangerskapsdiabetes mer utsatt for å vokse opp i livmoren. Dette kan komplisere leveringsprosessen. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Så, ingen forbyr når gravide vil spise is av og til. Men husk, en gang i blant. Fordi når det er overdrevet, kan ønsket om å spise is faktisk skade gravide kvinner og til og med fosteret. Sammenhengen er med økt risiko for å utvikle svangerskapsdiabetes. Dette kan sette fødselsprosessen i fare fordi risikoen for svangerskapsforgiftning også øker. Det er greit å være oppmerksom på de tre indikatorene ovenfor før du inntar iskrem. For å diskutere hvor mange kalorier som trengs for gravide kvinner i henhold til alder,
spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play.
