Hvor kjedelig har den globale COVID-19-pandemien vært for deg? Selv for noen som føler seg hjemme, må holde seg hjemme for
sosial distansering kan være kjedelig. Interessant nok er det studier som har funnet ut at fordelene ved å ringe kan forhindre ensomhet fra depresjon. Ikke bare en telefon, fordeler
videosamtale det samme. Telefon eller
virtuelt møte, avhengig av preferansene til hver enkelt person. Faktisk, hvis det er for mye, kan det føre til Zoom
utmattelse etc. Men hvis porsjonen er riktig, er det bra for mental helse.
Interessante fakta om "Sunshine Calls"
La oss først se nærmere på resultatene av en studie publisert i JAMA Psychiatry. Denne forskningen ble utført i løpet av 4 uker. Studien ble utgitt i februar 2021, mer enn ett år siden den globale COVID-19-pandemien rammet verden. Siden pandemien startet har alle blitt bedt om å holde seg hjemme.
Nedstengning pålagt med ulike restriksjoner avhengig av regjeringens politikk. Derfor må alt arbeid, skole og andre aktiviteter gjøres hjemmefra. Samhandling med andre mennesker er noe som må være svært begrenset. Dette er veldig risikabelt å få en person til å føle seg ensom. Studieperioden til forskerteamet fra University of Texas i Austin er fra 6. juli til 24. september 2020. Forskerteamet rekrutterte og fortsatte å overvåke tilstanden til 240 voksne som deltakere. Alderen varierer fra 27-101 år, hvorav halvparten er over 65 år og bor alene. Metoden er at hver innringer kontakter 6-9 deltakere hver dag. Denne rutinen gjøres de første 5 dagene. Deretter fikk deltakerne velge om denne frekvensen måtte reduseres så lenge det var ikke mindre enn 2 samtaler per uke. Interessant nok er innringerne frivillige i alderen 17-23 år som har blitt opplært til å snakke empatisk. De er opptatt av å vite hva deres samtalepartners interesser er, inkludert fiske for å fortelle historier med entusiasme. Ved starten av studien ble nivåer av ensomhet, depresjon, samt angst målt. Likeså når forskningsperioden avsluttes for sammenligning. Som et resultat viste telefonmottakere en forbedring på 1 poeng i ensomhet (på en 7-punkts vurderingsskala) med en forskjell på 16 %. I tillegg ble antallet deltakere som følte seg engstelige i begynnelsen av studien vist å gå ned med 37 %. Mild depresjon ble redusert med opptil 25 %. [[Relatert artikkel]]
Fordeler med å ringe for mental helse
Hvis du pleide å ringe eller
videosamtale er et alternativ for å kommunisere, under en pandemi øker det haster. Fordi folk er svært sannsynlig å føle seg ensomme og trenger en måte å koble seg på selv uten direkte interaksjon. Noen av fordelene med å ringe eller gjøre
videosamtale midt i en pandemi er:
1. Hold kontakten med andre
Noen trenger en forbindelse uten å måtte møtes ansikt til ansikt midt i en pandemi, altså gjennom
videosamtale heller ikke telefon. Det kan være med venner, familiemedlemmer eller til og med andre mennesker som kan være et sted å fortelle historier. Prosessen med å opprettholde denne interaksjonen vil ha en positiv innvirkning på følelser.
2. Slutt fred med følelser
Det er forskjellige følelser som oppstår mens du gjennomgår
sosial distansering. Kanskje til og med, denne følelsen har aldri vært kjent før. Alle har sine egne vanskeligheter. Vel, samhandle via telefon eller
videosamtale kan hjelpe deg med å forstå disse følelsene.
3. Lettere å kommunisere
Planlegg en interaksjon over telefon eller
virtuelt møte selvfølgelig mye enklere enn å møtes ansikt til ansikt. Det vil si at muligheten for å få det til var enda større. Du kan også være i stand til å kommunisere oftere over telefon fordi det er enkelt å gjøre.
4. Få mer personlig kommunikasjon
Å utveksle tekstmeldinger er ikke det samme som å ringe. Å lytte til den andres stemme kan skape viktige følelsesmessige forbindelser, både effektivt og kontekstuelt. Dette gjelder også for interaksjoner via sosiale medier. Ingenting verdt telefonen eller
videosamtaler.5. Forebygge psykiske lidelser
I tråd med resultatene av forskningen ovenfor, kan den følelsesmessige forbindelsen som oppstår når du er i telefonen hindre noen i å oppleve psykiske lidelser. Starter fra ensomhet, overdreven angst, til depresjon. Spesielt hvis samtalen gjøres med en betrodd person som kan lytte upartisk. Så det er på tide å endre hvordan kommunikasjonsmønstre brukes under denne pandemien. Tankegangen er ikke lenger når pandemien tar slutt, slik at de kan møtes ansikt til ansikt eller gjenforenes. Ingen vet når den globale pandemien tar slutt. Faktisk er det mulig
den nye normalen dette vil vare evig. Det er her det å få kontakt med de nærmeste menneskene blir veldig avgjørende. Finn ut hvilken som passer deg best. Hvis du tidligere ikke var typen person som liker å ringe, hvem vet at dette er det rette øyeblikket for å prøve å utforske fordelene med å ringe eller fordelene
videosamtaler. For å diskutere de psykiske lidelsene som kan oppstå når du konstant føler deg ensom,
spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play.
