Kuaci er mer enn bare en deilig matbit. Solsikkefrø som smaker velsmakende og litt søtt gir tilsynelatende flere fordeler for graviditet. La oss lære mer om de ulike fordelene med kuaci for gravide.
7 fordeler med kuaci for gravide kvinner, en deilig kilde til folsyre
Til tross for sin lille størrelse, er kuaci en svært næringsrik mat. Faktisk inneholder denne deilige snacksen folsyre som er bra for helsen til gravide kvinner og fostre.
1. Høy ernæring
De ulike fordelene med kuaci for gravide kommer fra næringsinnholdet. Her er noe av næringsinnholdet i 30 gram eller en kvart kopp yams.
- Kalorier: 163
- Totalt fett: 14 gram
- Protein: 5,5 gram
- Karbohydrater: 6,5 gram
- Fiber: 3 gram
- Vitamin E: 37 prosent av ernæringsmessig tilstrekkelighetsgrad (RDA)
- Vitamin B3: 10 prosent av RDA
- Vitamin B6: 11 prosent av RDA
- Folat: 17 prosent av RDA
- Vitamin B5: 20 prosent av RDA
- Jern: 6 prosent av RDA
- Sink: 10 prosent av RDA
- Kobber: 26 prosent av RDA
- Mangan: 30 prosent av RDA
- Selen: 32 prosent av RDA.
Selv om næringsinnholdet i kuaci anses som bra for helsen, må gravide fortsatt ta hensyn til porsjonen fordi den også inneholder høye nok kalorier.
2. Styrk immunforsvaret
Gravide kvinner trenger å opprettholde immunforsvaret slik at de ikke blir syke lett. En måte å styrke immunforsvaret på er å spise sunn mat som kuaci. Rapporter fra Web MD, kuaci er en kilde til vitaminer og mineraler, som sink og selen, som kan styrke immunforsvaret og styrke kroppen i kampen mot virus. Sink har en viktig rolle i å opprettholde og danne immunceller, mens selen spiller en viktig rolle i å redusere betennelse, bekjempe infeksjoner og styrke immunsystemet.
3. Øk energien
Føler du deg ofte trøtt under svangerskapet? Prøv å dekke ditt daglige proteinbehov ved å spise sunn mat som kuaci. Kuaci inneholder høyt nok protein og er utstyrt med B-vitaminer samt selen som kan gjøre kroppen mer energisk. Ikke nok med det, innholdet av vitamin B1 som eies av kuaci er i stand til å omdanne mat til energi. Seleninnhold kan også øke blodstrømmen og sende mer oksygen til kroppen.
4. Støtter fosterets beinvekst
Den neste fordelen med kuaci for gravide er å støtte veksten av fosterbein. Rapportering fra Mom Junction kan innholdet av fosfor og diverse andre mineraler i kuaci støtte fosterets beinvekst.
5. Forhindrer nevralrørsdefekter
Kuaci inneholder folsyre som er bra for fosterhelsen. Vitamin B9 antas å være i stand til å forhindre fødselsskader kjent som nevralrørsdefekter, for eksempel ryggmargsbrokk. Ikke bare det, folat er også nødvendig for vekst og utvikling av et sunt foster.
6. Forhindrer jernmangelanemi
Tilsynelatende anses kuaci også i stand til å forhindre jernmangelanemi. Fordelene med kuaci for gravide kvinner på denne kommer fra jerninnholdet. Kroppen trenger jern for å lage hemoglobin i kroppen til gravide og fostre. I tillegg hjelper jern også med å levere oksygen fra lungene gjennom hele kroppen og fosteret.
7. Inneholder fiber som er bra for graviditet
Forstoppelse er et vanlig symptom på graviditet som ofte oppstår. En måte å overvinne dette på er å spise mat som inneholder fiber. Kuaci er en av matvarene som inneholder fiber, så det kan bidra til å forhindre forstoppelse. I tillegg er fiber også nyttig for å starte tarmbevegelser, senke blodtrykket, forhindre svangerskapsforgiftning og kontrollere blodsukkernivået for å forhindre svangerskapsdiabetes.
Risikoen for å konsumere for mye
De ulike fordelene med kuaci for gravide ovenfor er virkelig fristende. Du bør imidlertid ikke innta kuaci i overkant. Her er ulike bivirkninger av kuaci å se opp for:
- Fosforforgiftning som forårsaker nyreskade
- Selenforgiftning som forårsaker symptomer, som å føle seg trett og irritabel (irritabilitet og frustrasjon)
- Gir hudproblemer og gjør hår og negler sprø.
[[relaterte artikler]] Hvis du har spørsmål om graviditet, ikke nøl med å spørre legen din på den gratis SehatQ-appen for familiehelse. Last den ned på App Store eller Google Play nå.
