Bare det å være hjemme under koronaviruspandemien kan føles lei uten noen meningsfulle aktiviteter. Tidligere kunne vi fortsatt få litt frisk luft ute eller møte våre kjære. Men nå er det å jobbe hjemmefra til og med blitt et alternativ som du ikke kan la være å leve med. Det er derfor vi føler oss så lett stresset mens vi er hjemme. Forskning funnet av American Psychological Association viser også at 33 % av voksne i alderen 18-65 opplever alvorlig arbeidsrelatert stress. Faktisk er huset synonymt med et sted å slappe av og hvile. Derfor er det viktig å finne mellomspill hjemme på aktiviteter som kan være morsomme.
Aktiviteter hjemme som er fysisk og mentalt sunne under pandemien
For de fleste kan bare det å være hjemme være overveldende. Dette kan også utløse stress. Faktisk, ifølge resultatene fra en undersøkelse som tilhører Association of Indonesian Mental Medicine Specialists, innrømmet rundt 64,3 % av personer i alderen 14-71 år å ha opplevd angst eller depresjon relatert til Covid-19-pandemien i Indonesia. Til slutt er det ubestridelig, fysisk og psykisk helse kan være et offer. Stress øker risikoen for sykdommer, alt fra høyt blodtrykk til depresjon.
Koronaviruspandemien utløser depresjon. Her er aktiviteter hjemme som er fysisk og mentalt sunne:
1. Hagearbeid
Hagearbeid er en av aktivitetene hjemme som er gunstig for fysisk og psykisk helse. Et tidsskrift publisert av Royal College of Physician sier at observasjon av en grønn hage kan redusere stress, frykt, sinne og tristhet. I tillegg kan det å nyte det grønne landskapet redusere blodtrykket. Ved hagearbeid blir folk utsatt for solen. Fordelene med sollys er kjent for å senke blodtrykket. Hagearbeid øker også styrke og fingerferdighet. Faktisk kan hagearbeid brukes som en aerob trening. Antallet kalorier som forbrennes når du jobber med hage kan tilsvare når du er på treningsstudioet. [[Relatert artikkel]]
2. Rengjøring av huset
Rengjøring av huset kan redusere allergi Så lenge du ikke reiser på grunn av pandemien, inkluderer aktiviteter hjemme alle aktiviteter som gjennomføres hele dagen. Starter fra å våkne, jobbe, lage mat, til å sove igjen, alt er gjort hjemme. Uvitende føles huset skittent. Faktisk kan rengjøring av huset noen ganger være en tung belastning når du er opptatt. Rengjøring av huset har imidlertid et utall fordeler for både fysisk og psykisk helse. Rengjøringsaktiviteter hjemme kan holde immunforsvaret sterkt. For når du rengjør huset, blir støv også feid bort og allergiutløsere reduseres. Å holde plassen ryddig er også i stand til å opprettholde mental helse. Når du utfører daglige aktiviteter hjemme, kan det å bli kvitt unødvendige gjenstander gi en følelse av lettelse i deg selv. Et rent og ryddig hus påvirker også humøret. Det øker også fokus mens du er på farten.
3. Matlaging
Aktiviteter hjemme under en pandemi kan fylles med matlaging Studier i Folkehelsenasjonen viser at matlaging i seg selv har innflytelse på næringsinntaket. Når du lager mat oftere, er det en tendens til å spise mat som inneholder lite karbohydrater, fett og sukker. Dette betyr at kaloriene som forbrukes er lave. Å lage mat selv reduserer også lysten til å spise hurtigmat og frossen. Disse aktivitetene hjemme krever fokus. Når vi fokuserer, føler vi virkelig hva som blir gjort. Matlaging hjelper også å ta hensyn til detaljer. Dette er i stand til å gjøre sinnet kun fokusert på aktiviteten som blir gjort. Når du er fokusert, forstyrrer ikke negative tanker eller ting som ikke er relatert til matlaging sinnet.
4. Farging
Farging er bevist å gi fordeler som meditasjon.Denne aktiviteten hjemme er synonymt med barneaktiviteter. Faktisk er det en myriade av fordeler som kan oppnås ved å fargelegge. Aktiviteter hjemme i form av fargelegging kan øke fokus på én aktivitet. Aktiviteter hjemme gjør også at en person ikke tenker på andre ting mens han jobber med én ting. Å tenke på mange ting på en gang kan være stressende. Farging hjelper oss å holde fokus. Denne metoden gjøres på omtrent samme måte som meditasjonspraksis. Når hjernen er fokusert, har hjernen en tendens til å føle seg rolig. Det vil si at hjernen ikke blir forstyrret av andre tanker.
5. Lett trening
Calisthenics trening er lett å gjøre hjemme.Ingen behov for anstrengende trening, denne aktiviteten hjemme kan gjøres lett og enkelt. Trening hjemme krever faktisk ikke komplisert utstyr som i et sportssenter. Alt som trengs er vekten vår. Denne sporten kalles ofte også calisthenics. I likhet med trening generelt, har calisthenics også en myriade av fordeler. Noen av dem er med på å bygge muskelstyrke. Calisthenics hjelper også med å bygge muskler. Når muskler dannes, ser kroppen slankere ut. Calisthenics er også nyttig for å øke kroppens fleksibilitet. Når intensiteten på treningen øker, er calisthenics nyttig for å øke utholdenhet og muskelstyrke. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Å være hjemme under pandemien betyr ikke at du ikke har andre aktiviteter enn jobb. Det er mange aktiviteter hjemme som du kan bruke for å lindre stress og overflødig angst. Hvis stress håndteres riktig, vil fysisk og psykisk helse opprettholdes. Men hvis stresset oppleves å være forlenget kontinuerlig, bør du umiddelbart konsultere en psykolog for å få profesjonell hjelp umiddelbart.
Koronaviruspandemien utløser depresjon. Her er aktiviteter hjemme som er fysisk og mentalt sunne: 
Rengjøring av huset kan redusere allergi Så lenge du ikke reiser på grunn av pandemien, inkluderer aktiviteter hjemme alle aktiviteter som gjennomføres hele dagen. Starter fra å våkne, jobbe, lage mat, til å sove igjen, alt er gjort hjemme. Uvitende føles huset skittent. Faktisk kan rengjøring av huset noen ganger være en tung belastning når du er opptatt. Rengjøring av huset har imidlertid et utall fordeler for både fysisk og psykisk helse. Rengjøringsaktiviteter hjemme kan holde immunforsvaret sterkt. For når du rengjør huset, blir støv også feid bort og allergiutløsere reduseres. Å holde plassen ryddig er også i stand til å opprettholde mental helse. Når du utfører daglige aktiviteter hjemme, kan det å bli kvitt unødvendige gjenstander gi en følelse av lettelse i deg selv. Et rent og ryddig hus påvirker også humøret. Det øker også fokus mens du er på farten. 
Aktiviteter hjemme under en pandemi kan fylles med matlaging Studier i Folkehelsenasjonen viser at matlaging i seg selv har innflytelse på næringsinntaket. Når du lager mat oftere, er det en tendens til å spise mat som inneholder lite karbohydrater, fett og sukker. Dette betyr at kaloriene som forbrukes er lave. Å lage mat selv reduserer også lysten til å spise hurtigmat og frossen. Disse aktivitetene hjemme krever fokus. Når vi fokuserer, føler vi virkelig hva som blir gjort. Matlaging hjelper også å ta hensyn til detaljer. Dette er i stand til å gjøre sinnet kun fokusert på aktiviteten som blir gjort. Når du er fokusert, forstyrrer ikke negative tanker eller ting som ikke er relatert til matlaging sinnet. 
Farging er bevist å gi fordeler som meditasjon.Denne aktiviteten hjemme er synonymt med barneaktiviteter. Faktisk er det en myriade av fordeler som kan oppnås ved å fargelegge. Aktiviteter hjemme i form av fargelegging kan øke fokus på én aktivitet. Aktiviteter hjemme gjør også at en person ikke tenker på andre ting mens han jobber med én ting. Å tenke på mange ting på en gang kan være stressende. Farging hjelper oss å holde fokus. Denne metoden gjøres på omtrent samme måte som meditasjonspraksis. Når hjernen er fokusert, har hjernen en tendens til å føle seg rolig. Det vil si at hjernen ikke blir forstyrret av andre tanker. 
Calisthenics trening er lett å gjøre hjemme.Ingen behov for anstrengende trening, denne aktiviteten hjemme kan gjøres lett og enkelt. Trening hjemme krever faktisk ikke komplisert utstyr som i et sportssenter. Alt som trengs er vekten vår. Denne sporten kalles ofte også calisthenics. I likhet med trening generelt, har calisthenics også en myriade av fordeler. Noen av dem er med på å bygge muskelstyrke. Calisthenics hjelper også med å bygge muskler. Når muskler dannes, ser kroppen slankere ut. Calisthenics er også nyttig for å øke kroppens fleksibilitet. Når intensiteten på treningen øker, er calisthenics nyttig for å øke utholdenhet og muskelstyrke. [[Relatert artikkel]] 
