Hvis du vanligvis bare tar varme dusjer når du har feber, er det nå på tide å gjøre det til en rutine. Grunnen er at å ta et varmt bad har mange fordeler så lenge du vet det rette tidspunktet for å gjøre det og følger noen av følgende tips. Husk at du bare kan få denne fordelen hvis du bruker varmt vann, ikke varmt vann, som faktisk kan tørke ut huden din fordi bading i utgangspunktet fjerner huden for fuktighet. Du bør også bare ta et varmt bad i 5-10 minutter for å unngå negative effekter på huden som irritasjon.
Fordeler med et varmt bad for helsen
Etter å ha gjennomgått aktiviteter på kontoret eller etter trening, føles det veldig forfriskende når du får en skvett varmt vann. Ikke bare kastes skitt og svette ut i vannveier, men stress og tretthet kan også føres ut av kroppen din. Denne følelsen er ikke overraskende, med tanke på at en av effektene av et varmt bad får musklene til å slappe av. Et varmt bad aktiverer også det parasympatiske nervesystemet som gjør at du føler deg trøtt og søvnig slik at du kan sove med høyere kvalitetstid. Her er noen av fordelene du kan føle når du tar et varmt bad.
1. Rydder luftveiene
Hvorfor blir du ofte anbefalt å ta et varmt bad når du har feber på grunn av influensa? Hva er klart, anbefalingen er ikke bare å hindre deg i å føle frysninger, men også en naturlig måte å lindre symptomer på feber og hoste. Dampen fra varmt vann kan bidra til å rense luftveiene, løsne slim og åpne luftveiene slik at du kan puste lettere.
2. Fjerner smuss som tetter porene
Når du vasker ansiktet med varmt vann vil porene i ansiktet åpne seg slik at skitten som tetter til porene blir lettere å rengjøre. Det samme prinsippet oppstår når du tar en varm dusj som har effekten av å fjerne overflødig støv og olje på overflaten av kroppens hud.
3. Muskelavspenning
Som tidligere nevnt kan et varmt bad slappe av musklene. Hvis du gjør det før du legger deg, antas du å ha en bedre søvnkvalitet.
4. Lindre stress
Når huden din blir utsatt for varmt vann, vil dette organet frigjøre endorfiner eller ofte referert til som lykkehormonet. Denne effekten ligner på når kroppen din føler varmen fra solen etter en dag i rommet.
5. Forhindre ulike sykdommer
Et varmt bad kan også forbedre blodstrømmen fordi det stimulerer hjertet til å jobbe mer regelmessig. Et varmt bad kan også redusere betennelse og øke blodsukkerresponsen slik at du er mindre utsatt for infeksjoner. I tillegg til å bade under en dusj eller en dipper, kan du også få samme effekt ved bløtlegging i varmt vann. For å øke fordelene kan du også legge til visse ingredienser, for eksempel en blanding av varmt vann og havregrynpulver kan behandle kløe, eller varmt vann pluss aromaterapi vil øke funksjonen som stressavlastende. [[Relatert artikkel]]
Når er den beste tiden å ta et varmt bad?
Varme bad kan gjøres om morgenen eller om natten. Det er ikke noe galt med noen av tidene. Beslutningen om når du skal ta et bad kan justeres til formålet med selve badet ditt. Et varmt bad om natten, for eksempel, gjøres for å rense kroppen for støv og olje som fester seg til kroppen etter en dag med aktiviteter. I tillegg vil det å ta et varmt bad om natten også slappe av musklene slik at du sovner raskere og våkner uthvilt. Selv om du har tatt et varmt bad om natten, er det ingenting galt i å gjenta det samme om morgenen. En morgendusj har vanligvis som mål å bli kvitt svette og muggen lukt mens du sover. Men å ta et varmt bad med en temperatur som er for høy kan også forårsake tørr hud fordi keratincellene i huden blir skadet av eksponering for varme. Varme dusjer sies også å gjøre visse hudproblemer, som eksem, verre. Varmt vann antas også å forårsake kløe. Sørg derfor for å påføre fuktighetskrem på huden din etter en varm dusj.
Kan gravide ta et varmt bad?
Gravide kvinner har lov til å ta et varmt bad, men ikke hver dag. Gravide kvinner bør ikke bruke vann som har for høy temperatur, fordi det kan forårsake fødselsskader hos babyen. Denne tilstanden kan oppstå hvis gravide er konstant utsatt for varmt vann når graviditeten er 4-6 uker. Babyer som blir unnfanget har potensial til å lide av ryggradslidelser og hjernesykdommer hvis moren har for vane å ta varme bad med for høye temperaturer. For å forhindre dette bør du begrense tiden til å bade eller dusje med varmt vann. 10 minutter er maksgrensen for gravide å dusje med varmt vann.
