Det kan være lurt å fortsette å spise sunn mat for å øke mengden vitaminer i kroppen. Imidlertid har det ikke alltid mye vitaminer i kroppen, det kan ha en god innvirkning på deg. En av dem er overskudd av vitamin A. Overskudd av vitamin A, kjent som hypervitaminose A i medisinske termer, kan ha en negativ effekt på kroppen din. Faktisk er et av de verste symptomene koma eller bevisstløshet i lang tid. Hva er de dårlige effektene av overflødig vitamin A?
Overflødig vitamin A, hva er de dårlige effektene?
Det er to tilstander med overskudd av vitamin A som må passes på, nemlig akutt og kronisk hypervitaminose A. Et akutt overskudd av vitamin A oppstår når en person bruker store mengder vitamin A i løpet av få timer eller dager. I mellomtiden vil kronisk overskudd av vitamin A oppstå hvis vitamin A hoper seg opp i kroppen, over lengre tid. Ifølge eksperter kan denne tilstanden lett diagnostiseres gjennom en blodprøve. Noen mennesker som lider av en tilstand med overflødig vitamin A, kan bare bli frisk ved å redusere vitamin A-inntaket, men du må være årvåken. Fordi overflødig vitamin A kan utløse ankomsten av farlige symptomer, som kan forstyrre aktivitetene dine. Hva er symptomene?
Symptomer på akutt hypervitaminose A
Symptomene forårsaket av de to typene hypervitaminose er selvfølgelig forskjellige. Akutt vitamin A-overskudd har følgende symptomer:
- Lettere å sinte
- Ofte søvnig
- Kvalme
- Mageknip
- Føler seg deprimert i hodet
- Kaste opp
Symptomer på kronisk hypervitaminose A
En person med kronisk vitamin A-overskudd kan oppleve alvorlige symptomer, for eksempel følgende:
- Magesår
- Beinhevelse
- Sprukne negler
- beinsmerter
- Tap av Appetit
- Tåkesyn eller synsforstyrrelser
- Følsom for sollys
- Det hvite i øynene og huden blir gule (gulsott)
- Hårtap
- Huden blir ru, tørr, flasser eller klør
- luftveisinfeksjon
For barn og spedbarn kan overflødig vitamin A også forårsake symptomer som unormal vekt, mykne hodeskallebein, koma, svulmende øyeepler, til fremtredende myke flekker på hodet. Sett fra symptomene alene, vil overflødig vitamin A føre til mye helseskade. Identifiser derfor også det ideelle daglige behovet av vitamin A for kroppen din!
Hva er den ideelle mengden vitamin A som kroppen trenger?
Hvis du ønsker å oppleve fordelene med vitamin A, trenger kroppen din tilstrekkelig inntak av vitamin A. Overskudd av vitamin A vil faktisk gi uønskede symptomer. I følge det amerikanske helsebyrået, National Institutes of Health, er følgende mengden vitamin A som trengs for hver alder:
- 0 – 6 måneder: 400 mcg
- 7 – 12 måneder: 500 mcg
- 1 – 3 år: 300 mcg
- 4 – 8 år: 400 mcg
- 9 – 13 år: 600 mcg
- 14 – 18 år: 900 mcg for menn, 700 mcg for kvinner
- 14 – 18 år (gravide): 750 mcg
- 14 – 18 år (ammende kvinner): 1200 mcg
- 19 år og over: 900 mcg for menn, 700 mcg for kvinner
- 19 år og over (gravide): 770 mcg
- 19 år og over (ammende kvinner): 1300 mcg
Mengden ovenfor anses som trygg hvis den konsumeres per dag. Hvis du tar mer vitamin A enn anbefalt, i flere måneder, kan hypervitaminose A oppstå, spesielt for spedbarn og barn. Ved å forstå dette daglige behovet for vitamin A, forventes det at du ikke lenger opplever en vitamin A-mangel eller et overskudd av vitamin A.
Komplikasjoner og behandlinger for vitamin A-overskuddstilstander
Gjør ingen feil, overflødig vitamin A kan øke risikoen for farlige sykdommer, som leverskade, osteoporose (en tilstand som fører til at ryggraden blir svak), overflødig kalsium i kroppen din, til nyreskader på grunn av for mye kalsium. Det er derfor du frarådes å ta høye doser vitamin A. Du kan overvinne hypervitaminose A bare ved å stoppe eller redusere forbruket av mat og kosttilskudd, som inneholder vitamin A. Hvis det ikke er noen komplikasjoner, kan en person vanligvis komme seg raskt fra hypervitaminose A. Hvis komplikasjonene ovenfor allerede vises, vil legen behandle dem med passende behandlinger.forskjellig. Men husk at leverskader på grunn av hypervitaminose A, ikke alltid kan kureres.
Matvarer som inneholder vitamin A
Hvis du allerede forstår at overflødig vitamin A ikke er bra for kroppen, er det nå på tide å vite hvilken mat som inneholder vitamin A. Dette gjøres for at du ikke skal overdrive når du spiser maten.
- Bifflever
- Geitehjerte
- Leverpølse
- tran
- Laks
- Smør
- Cheddar
- Kokte egg
- Blå ost
- Kremost
Grønnsaker og frukt som inneholder mye vitamin A:
- Potet
- Gulrot
- Spinat
- Mango
- rødvin
- Pawpaw
- Guava
- cantaloupe
[[Relatert artikkel]]
Risikoen for forgiftning på grunn av overflødig vitamin A
Vitamin A-forgiftning kan oppstå fra aktuelle eller orale former av vitamin A. Hver har en annen dårlig effekt. Oral vitamin A-forgiftning kan være akutt eller kronisk. Risikoen for akutt forgiftning kan oppstå når du tar store mengder vitamin A på kort tid. I mellomtiden oppstår risikoen for kronisk forgiftning når inntaket av vitamin A konsumeres over lengre tid. Den vanligste bivirkningen av aktuelle retinoider er hudirritasjon, spesielt erytem og peeling. Den mest alvorlige bivirkningen av systemiske retinoider er teratogenisitet. Ifølge forskning rapporterer USA hvert år mer enn 60 000 tilfeller av vitaminforgiftning. I motsetning til vannløselige vitaminer har fettløselige vitaminer en tendens til å samle seg i kroppen.
Notater fra SehatQ
Hypervitaminose A er mer vanlig hvis en person tar for mye vitamin A-tilskudd. Tilstanden med overflødig vitamin A oppstår vanligvis sjelden hvis en person bare spiser mat eller frukt som bare inneholder vitamin A. Rådfør deg derfor alltid med lege angående mengden vitamin A-tilskudd eller mat du ønsker å konsumere. Legen vil gi informasjon og veiledning, slik at mengden vitamin A du trenger kan dekkes, uten å oppleve hypervitaminose A.
