Bli kjent med 8 naturlige isjias-smertemidler som er effektive for forbruk

Rutiner uten pauser eller høyintensiv trening som er uvanlig for kroppen, følges ofte av smerter over hele kroppen. Det er mange verker og smerter medisin, men du må vite godt hvilken som er effektiv, samt raskt fjerne ubehag. Før vi snakker om smerter og hvordan de skal håndteres, er det som ikke er mindre viktig å vite viktigheten strekk eller muskelstrekk. Ikke bare når du trener, men strekk Dette er også viktig å gjøre midt i en travel hverdag. For eksempel, en som hver dag jobber ved datamaskinen, ta en pause for å strekke musklene. Strekk ut musklene ellerstrekk det er så mange typer. Se etter hvilken type bevegelse som kan gjøre musklene mer avslappede, slik at risikoen for å føle smerter kan reduseres. [[Relatert artikkel]]

Effektiv smerter

I tillegg til smerter som selges på markedet, er det faktisk mange måter å behandle smerter på naturlig. Du trenger ikke å bruke mye tid, noen av tingene nedenfor kan enkelt gjøres hjemme. Hva som helst? Fortsett å gjøre lette bevegelser selv om du har vondt

1. Fortsett å bevege deg

Det er naturlig for deg å føle deg motvillig til å bevege deg når kroppen føles vond. Men ikke bare stå stille. Fortsett å bevege deg, enten det er å stå opp fra å sitte, eller gå i noen minutter. Alle muskelbevegelser når du beveger deg setter i gang væskesirkulasjonen i kroppen slik at den lindrer smerter raskere. Sammenlign dette med når noen bare sitter eller legger seg ned slik at musklene ikke beveger seg aktivt. Minst innen 24 timer etter at du kjenner smerter, øk bevegelsen og lett fysisk aktivitet. Men lytt fortsatt til kroppen din, hvis det er en del som føler smerte, ta en pause.

2. Forbruk av kirsebær

Ikke bare som søtningsmiddel for terter, kirsebær er også en frukt som kan brukes som naturlig smertestillende middel. Det høye innholdet av antioksidanter i kirsebær kan lindre smerter. Dessuten smaker det deilig og har ingen bivirkninger for kroppen.

3. Koffein

Tilsynelatende kan koffeininnholdet som det i kaffe også være en naturlig smertemedisin. Måten det fungerer på er at koffein undertrykker produksjonen av adenosin, et kjemikalie kroppen produserer når en skade oppstår. Imidlertid bør koffeinforbruket fortsatt være veldig forsiktig for ikke å overdrive det. Overdreven koffeinforbruk kan forårsake plutselige muskelspasmer.

 4. Gurkemeie

Har du noen gang prøvd en varm kopp gurkemeie latte? Prøv å konsumere denne sunne drikken som en naturlig smertestillende medisin. Innholdet av curcumin i gurkemeie kan lindre muskelsmerter og betennelser. Allicininnholdet i hvitløk kan overvinne betennelse

5. Hvitløk

Selv om ikke alle liker aromaen, er hvitløk et kraftig middel mot smerter. Denne fordelen kommer fra allicininnholdet i hvitløk som kan redusere betennelse. Du kan blande det i mat hvis du ikke er vant til å spise hvitløk direkte.

6. Kanel

Innholdet av kanel viser seg å ha en smertestillende funksjon i muskler som er ømme eller betent. Spis i det minste en teskje kanel når du har vondt, enten det er ved å blande det i favorittdrikken din eller havregryn.

7. Ta vare på leggetid

Når du føler smerter, prøv å holde søvnen så regelmessig som mulig. Når kroppen sover, reparerer kroppen aktivt celler som er skadet eller betent. Mål i det minste en natts søvn i 7-8 timer som en naturlig smertemedisin.

8. Avslappende massasje

Når du opplever smerter, er det ingenting galt med å planlegge en avslappende massasje. Massasje på kroppen din vil øke blodsirkulasjonen til de områdene av kroppen som trenger det og fremskynde restitusjonsprosessen. Men hvis du opplever en mer alvorlig skade, sørg for at massasjen gis av en sertifisert terapeut. Vanligvis kjennes plager og smerter bare i 1-3 dager og kan avta av seg selv. Imidlertid kan de naturlige plagene ovenfor fremskynde restitusjonsprosessen. Enten det er smerter på grunn av høyintensiv trening eller å være i en bestemt stilling for lenge, ta dette som et signal om å alltid gjøre noe. strekk før aktivitet. Hvis plagene varer lenger, finn hovedårsaken ved å konsultere en lege.