Hvordan opprettholde fothelsen må gjøres av alle. Årsaken er at et par ben ikke er mindre "jobber hardt" for å støtte kroppen i å utføre ulike aktiviteter, inkludert gåing, løping og trening. Dessverre er det fortsatt mange som savner å gjøre ulike måter å ta vare på føttene på. Faktisk kan fothelse som ikke er optimal ha innvirkning på dine daglige aktiviteter. Faktisk er det ikke umulig, føttene vil være utsatt for en rekke problemer. For eksempel tørr hud på føttene, sprukne føtter, stinkende føtter, inngrodde tånegler og soppinfeksjoner i neglene. Derfor er det viktig å bruke ulike måter å ta godt vare på føttene på.
Hvordan opprettholde sunne føtter gjennom enkle behandlinger
Det er faktisk ikke vanskelig å opprettholde fothelsen. Det finnes ulike enkle behandlinger som er enkle å gjøre hjemme. Her er ulike måter å ta vare på føttene på som kan gjøres for å få vakre og sunne føtter.
1. Hold føttene rene
Gni føttene forsiktig for å skrape bort død hud En av de viktigste måtene å opprettholde fothelsen på er å opprettholde regelmessig fothygiene. Dette betyr at du må rengjøre fotsålene mellom tærne med varmt vann og såpe. Du kan også bløtlegge føttene i en bolle med varmt vann i 15-20 minutter. Ikke bløtlegg føttene for lenge fordi overflaten av huden kan tørke ut. Gni deretter fotområdet forsiktig med en pimpstein for å fjerne død hud og behandle sprukne hæler. Dette trinnet er også nyttig for å forebygge hard hud og øyeproblemer på føttene. Men ikke gjør denne fotbehandlingen for hardt fordi det kan øke risikoen for hudblemmer, til og med infeksjon. I så fall, ikke glem å tørke fotområdet sakte med et håndkle.
2. Påfør fuktighetskrem
Etter å ha vasket føttene med såpe og vann, påfør umiddelbart en fuktighetskrem som en del av fotpleien. Hensikten med å bruke en fuktighetskrem er å holde føttene sunne og føles glatte. Påfør fuktighetskrem rett etter bading eller vask av føttene etter behov. Du kan bruke
krem eller krem. Deretter kan du pakke føttene i ca 1-2 timer for å maksimere fuktighetsprosessen.
3. Trim tåneglene regelmessig
For å holde føttene rene og vakre, anbefales det også å trimme tåneglene regelmessig som en del av fotpleien. Hvis tåneglene begynner å bli lengre eller føles ukomfortable, klipp dem med en gang. Trim helst neglene rett og ikke for korte, og reduserer dermed risikoen for inngrodde eller inngrodde negler. Etter det, glatt kanten av neglen med et spesialverktøy. Rengjør alltid negleklipperen regelmessig med rødsprit, både før og etter bruk, slik at den er fri for smussrester.
4. Velg riktig fottøy
Pass på at du velger riktig fottøy, som føles riktig og behagelig på føttene. Velg sko med bred form for å gi god plass til tærne. Hvis du virkelig må bruke høye hæler, velg en med hæler som er tykke nok til å opprettholde balansen og forhindre skade på føttene og ryggraden. Fordi vanen med å bruke høye hæler ofte forårsaker smerter i hofter, knær og rygg. Faktisk, på lang sikt, kan det endre ankelen og beinene rundt den.
Bruk behagelig og passende fottøy for å unngå problemer. Det er best å unngå å bruke sko med spiss tupp fordi det kan gjøre fingrene stive. Likeledes kan bruk av flatt fottøy faktisk risikere å forårsake problemer i føttene, som sprukket hud, fortykkelse av huden, for å skade sener. Ikke mindre viktig, tilpass også type fottøy eller sko med aktivitetene som utføres. Skift fottøy umiddelbart hvis det føles ubehagelig. Hvis det ikke kontrolleres på lang sikt, kan det forårsake fotsmerter og fotstrukturelle problemer.
5. Hold føttene tørre
Det er også viktig å ta vare på føttene for å holde dem tørre. Dette betyr at du må tørke alle føttene opp til mellom tærne. Hvis overflaten på føttene dine svetter lett, se etter fottøy eller sokker som kan absorbere svette raskt. Svette føtter kan forårsake plager, som irritasjon, hudelastisitet, til soppinfeksjoner.
6. Fotmassasje
Du kan massere føttene dine som en måte å holde føttene sunne. Massering av føttene kan bidra til å forbedre blodsirkulasjonen og redusere anspente benmuskler. Du kan gjøre en fotmassasje hjemme, eller bruke hjelp av en profesjonell.
7. Beveg føttene
Gå i 30 minutter regelmessig for å opprettholde fothelsen. Hvordan opprettholde fothelsen må også ledsages av lett trening. Derfor er det viktig å strekke seg regelmessig som en daglig fotpleie. Dette trinnet kan forhindre muskelkramper og styrke stive benmuskler. Du trenger ikke å trene hardt, du kan gå raske gange i 30 minutter minst 3 ganger i uken. I tillegg kan det fortsatt gjøres å strekke bena i sittende stilling. Prøv å flytte bena rundt i en sirkel i noen minutter. Deretter kan du vekselvis løfte og senke i noen sekunder. Denne bevegelsen kan strømme blod tilbake til hjertet. Unngå også å stå for lenge.
8. Vær oppmerksom på hvordan du bruker tåneglelakk
Hvis du er vant til å forskjønne tåneglene med neglelakk eller neglelakk, vær oppmerksom på risikoen for misfarging av neglene. For det, prøv å bruke en grunnleggende neglelakkfarge eller
underlag før du bruker farget neglelakk, spesielt mørke. Hvis det er tegn til misfarging av neglene, slutt å bruke neglelakken en stund. Misfarging av tåneglen kan oppstå på grunn av en soppinfeksjon. For å omgå dette, bruk en salve, balsam eller
Te tre olje spesielt for å hindre spredning av mugg.
9. Vær oppmerksom på kostholdet
Det viser seg at hvordan du tar vare på føttene dine gjennom riktig kosthold også påvirker den generelle helsen til føttene dine. Prøv derfor å spise mat rik på vitamin B12, vitamin C, vitamin E,
sink og biotin. [[relatert-artikkel]] Hvordan ta vare på føttene må gjøres for å holde dem rene og sunne. Hvis du har smertefulle sår på føttene, prøv å ta paracet for å redusere smertene mens du hviler føttene. Når rødhet, hevelse eller misfarging vises som ikke går over på flere dager, bør du umiddelbart oppsøke lege for riktig behandling. Du kan også
oppsøke lege gjennom SehatQ familiehelseapplikasjon for å finne ut mer om medisinske plager på føttene eller ønsker å vite hvordan du behandler andre føtter. Hvordan, last ned applikasjonen nå via
App Store og Google Play .
Gni føttene forsiktig for å skrape bort død hud En av de viktigste måtene å opprettholde fothelsen på er å opprettholde regelmessig fothygiene. Dette betyr at du må rengjøre fotsålene mellom tærne med varmt vann og såpe. Du kan også bløtlegge føttene i en bolle med varmt vann i 15-20 minutter. Ikke bløtlegg føttene for lenge fordi overflaten av huden kan tørke ut. Gni deretter fotområdet forsiktig med en pimpstein for å fjerne død hud og behandle sprukne hæler. Dette trinnet er også nyttig for å forebygge hard hud og øyeproblemer på føttene. Men ikke gjør denne fotbehandlingen for hardt fordi det kan øke risikoen for hudblemmer, til og med infeksjon. I så fall, ikke glem å tørke fotområdet sakte med et håndkle. 
Bruk behagelig og passende fottøy for å unngå problemer. Det er best å unngå å bruke sko med spiss tupp fordi det kan gjøre fingrene stive. Likeledes kan bruk av flatt fottøy faktisk risikere å forårsake problemer i føttene, som sprukket hud, fortykkelse av huden, for å skade sener. Ikke mindre viktig, tilpass også type fottøy eller sko med aktivitetene som utføres. Skift fottøy umiddelbart hvis det føles ubehagelig. Hvis det ikke kontrolleres på lang sikt, kan det forårsake fotsmerter og fotstrukturelle problemer. 
Gå i 30 minutter regelmessig for å opprettholde fothelsen. Hvordan opprettholde fothelsen må også ledsages av lett trening. Derfor er det viktig å strekke seg regelmessig som en daglig fotpleie. Dette trinnet kan forhindre muskelkramper og styrke stive benmuskler. Du trenger ikke å trene hardt, du kan gå raske gange i 30 minutter minst 3 ganger i uken. I tillegg kan det fortsatt gjøres å strekke bena i sittende stilling. Prøv å flytte bena rundt i en sirkel i noen minutter. Deretter kan du vekselvis løfte og senke i noen sekunder. Denne bevegelsen kan strømme blod tilbake til hjertet. Unngå også å stå for lenge. 
