Har du noen gang opplevd belastning på øynene når du bruker for mye tid foran gadgetskjermen? Denne tilstanden er vanligvis preget av øyne som føles slitne, tørre og uklart syn. Videre kan belastning på øynene på grunn av gadgets også forårsake smerte og stivhet i nakke, hode og skuldre.
Årsaker til belastning på øynene på grunn av lek dingser
Øyebelastning pga
dingser forårsaket av tørre øyne raskere når du gjør aktiviteter ved hjelp av
dingser. Under normale forhold vil en person blinke 15-20 ganger i løpet av ett minutt. Dette kan hjelpe tårene med å spre seg over øyets overflate og holde det smurt. Imidlertid kan blinkefrekvensen reduseres når du leser eller bruker
dingser. Denne tilstanden fører til at øynene lettere blir tørre, noe som forårsaker belastning på øynene. Bortsett fra det er det noen ting som belaster øyemusklene dine når du bruker mye tid foran en skjerm
dingser.
- Ikke hvil øynene i lang tid
- Bruk dingser på et sted med svakt lys
- Eksponering for gjenskinn fra skjermen dingser
- Har øyeproblemer, som tørre øyne, minus eller andre
- Tretthet og stress
- Tørr vind, for eksempel klimaanlegg, vifter eller varmeovner.
Hvordan takle belastning på øynene
Øyebelastning er generelt en ufarlig tilstand. Denne tilstanden kan forbedres etter at du hviler eller tar noen enkle handlinger. Hvordan man skal håndtere belastning på øynene på grunn av dingser kan gjøres ved å endre vaner og miljøforhold. Her er noen handlinger du kan gjøre.
1. Bruke briller
Øyebelastning kan overvinnes ved å bruke spesielle briller, for eksempel briller for lesing eller bruk av datamaskin. Hvis du også har en spesiell øyelidelse, sørg for at du bruker de riktige brillene før du ser på skjermen
dingser.
2. Bruke kunstige tårer
Kunstige tårer kan bidra til å forebygge og lindre tørre øyne. Disse øyedråpene kan også brukes for å forebygge belastning på øynene pga
dingser, nettopp ved å holde den riktig smurt. Kunstige tårer selges reseptfritt på apotek, men du kan spørre legen din om råd for å få de beste øyedråpene for din tilstand.
3. Hvil
Hvile kan hjelpe øynene dine med å fokusere mer. Spesielt hvis du ofte ser på skjermen
dingser fra nært hold. Hvil de anstrengte øynene ved av og til å ta øynene bort fra skjermen andre steder.
4. Begrens skjermtiden
Begrens skjermtid
dingser, spesielt hos barn. Fordi de kanskje ikke er i stand til å innse viktigheten av å hvile øynene regelmessig.
5. Juster belysningen
Lysinnstillinger kan hjelpe deg med å redusere symptomene på belastning på øynene pga
dingser. Vær også oppmerksom på kontrastinnstillingene og lysstyrkenivået på gadgetskjermen. I tillegg bør du ikke bruke
dingser i områder med lite lys.
6. Opprettholde luftkvaliteten
Bruk
luftfukter Eller en luftfukter kan bidra til å forhindre tørre øyne, som ofte er årsaken til belastning av øyemuskler.
7. Tar kosttilskudd
Naturlige produkter, som blåbærekstrakt og omega-3-fettsyrer, kan bidra til å behandle belastningen på øynene. Du bør imidlertid rådføre deg med legen din hvis du vurderer å ta ulike kosttilskudd som en måte å håndtere belastning på øynene på. Spenne øyemuskler kan også indikere en øyelidelse. Hvis det er grunnen, kan det hende du trenger spesiell behandling for å behandle den underliggende øyetilstanden. [[Relatert artikkel]]
Forebygging av belastning på øynene på grunn av gadgets
Her er noen måter å forhindre belastning på øynene på grunn av gadgets som du kan gjøre.
- Sørg for at dataskjermen er ca. 50-100 cm eller en armlengdes avstand unna, med midten av skjermen ca. 10-15 grader under øyehøyde.
- Bruk skjermfiltre matt for å redusere gjenskinn.
- Hvert 20. minutt, se på et annet objekt som er minst 6 meter unna i minst 20 sekunder.
- Hvil øynene i ca. 15 minutter hver 2. time.
- Bruk kunstige tårer for å friske opp tørre øyne.
- installere luftfukterr i rommet der du bruker dingsen.
- Hold rombelysningen sterkere enn skjermen dingser som du bruker.
- Ta av og til en pause fra bruk av kontaktlinser og bruk briller.
Hvordan man skal håndtere belastning på øynene kan også hjelpes ved å justere
dingser Du. Å øke kontrasten på skjermen, forstørre tekst og endre lysstyrken på skjermen kan også bidra til å forhindre belastning på øynene. I tillegg bør du gjøre regelmessige synsundersøkelser hvis du ofte jobber ved datamaskinen. Spesielt hvis du allerede har en underliggende øyelidelse. Hvis du har spørsmål om helseproblemer, kan du spørre legen din direkte på SehatQ-familiens helseapplikasjon gratis. Last ned SehatQ-appen nå på App Store eller Google Play.
