Overtenking er en "parasitt" som forstyrrer mental helse, her er 9 måter å forhindre det på

overtenke er en dårlig vane som får deg til å tenke på noe hele tiden, og dermed gjøre sinnet "trøtt". overtenke kan forstyrre mental helse. Jo oftere det gjøres, jo større psykiske skader forårsaker det. Identifiser derfor ulike måter å eliminere det fra livet ditt!

overtenke er en dårlig vane som må elimineres

overtenke eller overtenking er en plage for livet som ikke bør ignoreres. Hvis den ikke fjernes raskt, overtenke Mer komfortabelt". Bli kjent med de ulike måtene å fjerne overtenke dette.

1. Leter etter distraksjoner

overtenke er en vane som må stoppes Å finne distraksjon er en av de mest effektive måtene å bli kvitt vanen på overtenke. Alle må ha sine egne distraksjoner, som hobbyer for eksempel. Aktiviteter som å trene med venner, lære å lage ny mat, delta i fellesskap, reise med en partner kan være distraksjoner som kan fjernes overtenke.

2. Ta et dypt pust

Kanskje du vil vurdere hvordan du kan bryte en vane overtenke dette er så klisjé. Å ta dype åndedrag er faktisk en aktivitet som kan eliminere overtenke, du vet. Finn et komfortabelt sete, plasser den ene hånden på brystet og den andre på magen. Pust dypt inn gjennom nesen, og pust ut gjennom munnen. Gjør denne aktiviteten når overtenke angrep. Uten tvil vil "parasitten" forsvinne!

3. Meditasjon

Meditasjon er en aktivitet som søker etter ro som alle kan gjøre. Meditasjon kan hjelpe deg å bli kvitt overtenke irriterende. Meditasjon eliminerer ikke bare overtenke, men også alle negative tanker i tankene.

4. Gjør gode ting for andre

Å gjøre gode ting for andre er en av de "edle" måtene å eliminere overtenke. Fordi å innse at du har evnen til å hjelpe andre, kan eliminere negative tanker i sinnet ditt. Å hjelpe andre kan også gjøre deg mer produktiv, og dermed distrahere deg fra overtenke irriterende.

5. Feire suksess

Suksess trenger ikke å være en stor ting. Suksess kan komme på små måter, men det kan gjøre deg glad. For eksempel klarte du å kutte utgifter denne måneden for å spare. Dette er også inkludert i suksessen som bør feires. Å huske suksessen du har oppnådd kan hjelpe deg med å forebygge overtenke angrep. Derfor, elsk deg selv ved å begynne å sette pris på hver suksess du oppnår, uansett hvor liten den er.

6. Bekjempe frykt

overtenke kommer fra en "rotfestet" frykt i sinnet. En kraftig måte å beseire ham på er å møte ham. Selvfølgelig, hvordan fjerne overtenke denne er ikke lett. Fordi frykt er den største kilden til overtenke. Når det er én ting som gjør deg overtenke, det er å bekjempe det modig. Du vil utvilsomt bli overrasket over den "skjulte" kraften du har så langt.

7. Lytte til musikk

Ifølge forskning har det å lytte til musikk mange fordeler, inkludert å slå overtenke i tankene. Fordi, ifølge en ekspert, kan musikk «røre» deler av hjernen som ikke kan nås av folk overtenke.

8. Utfordrende frykt i tankene

overtenke er en vane som må stoppes Vanligvis vil en psykolog be deg om å gjøre noe som skremmer deg. I likhet med overtenking, vil psykologer be deg om å tenke på triggerne i stedet overtenke kontinuerlig, til det ikke gjør deg overtenke en gang til. Det betyr imidlertid ikke at du tenker på det hele tiden, det gjør at du ikke ser etter løsninger for å løse dem. Mens du håndterer den frykten, se etter løsninger for å løse problemet.

9. Trening

Å tenke for hardt er en mental aktivitet. Ifølge en ekspert, å beseire overtenke, Du bør delta i fysisk aktivitet, som å trene. For eksempel, hvis du trener ved å gjøre push-ups, kan sinnet ditt umiddelbart fokusere på den aktiviteten og begynne å forlate overtenke sakte. [[Relatert artikkel]]

Merknader fra SehatQ:

overtenke er en dårlig vane som bør unngås umiddelbart. Du har makt over din egen kropp og selvfølgelig ditt sinn. overtenke er i hodet ditt, noe som betyr at du er den som kan bli kvitt det. Hvis det faktisk er forskjellige måter å bli kvitt vanen på overtenke ovenfor fungerer ikke, kontakt en psykolog for den beste løsningen.