Emosjonell intelligens (EQ eller
følelsesmessig kvotient ) er evnen til å håndtere, forstå og bruke følelser på en positiv måte. Denne ferdigheten er svært viktig for å bygge relasjoner med andre mennesker i enhver situasjon, inkludert empati og håndtere konflikter som oppstår. For det må du også vite hvordan du kan øke emosjonell intelligens. Å ha god emosjonell intelligens vil hjelpe intellektuell intelligens (IQ) til å bli brukt. Disse to tingene må også gå hånd i hånd slik at ditt sosiale og profesjonelle liv opprettholdes.
Hvorfor emosjonell intelligens er så viktig
Tidligere ble emosjonelle og intellektuelle ofte betraktet som to separate ting. Over tid avslørte det faktum at disse to tingene har et veldig nært forhold. Dessuten må du samhandle med andre mennesker hver dag, både hjemme og på jobben. Forskerne foreslo også at alle skulle begynne å finpusse sin emosjonelle intelligens. Følgende attributter er inneholdt i emosjonell intelligens:
1. Selvledelse
Denne ene faktoren er relatert til måten du regulerer følelsene dine i skuespillet. Dette inkluderer initiativ, engasjement og tilpasning til alle endringer. Alle ting som kommer må tas opp med positiv energi.
2. Selvbevissthet
Det viktigste med emosjonell intelligens er å kjenne deg selv i detalj. Du må kjenne dine indre følelser og alle følelser som kan oppstå. På den måten kan du vurdere dine styrker og svakheter for å bygge selvtillit.
3. Ha empati
Etter å ha kjent om deg selv, er det på tide å øve på empati for miljøet rundt deg. Du må føle og forstå alle de følelsesmessige signalene til menneskene rundt deg. På den måten kan du skape en følelse av komfort i den sosiale verden.
4. Relasjonsledelse med andre
Dette vil ha mye å gjøre med hvordan du kommuniserer og formidler din mening til andre. Du må vedlikeholde og utvikle relasjoner fra tid til annen for å kunne gjøre alle aktivitetene sammen. I tillegg må du også kjenne den riktige måten å håndtere en konflikt på.
Forskjellen mellom mennesker som har emosjonell intelligens og ikke
En god leder må absolutt ha emosjonell intelligens. Imidlertid trenger faktisk alle i det sosiale rommet å ha det. Det er en klar forskjell mellom de som har god emosjonell intelligens og de som aldri har trent det. Her er forskjellene du kan se:
Eiere av en god EQ vil se problemet fra løsningen. De som har lav emosjonell intelligens vil først se etter årsaken til feilen. Hvis det ikke var hans feil, ville han ikke bidratt til å løse det.
- Hold deg rolig når du møter problemer
I en stresstilstand vil de som har en god EQ være roligere. På den måten kan problemet løses uten store splittelser. På den annen side vil grupper uten god EQ bruke dårlige kommunikasjonskanaler for å håndtere problemer. Enda verre, de vil bare ikke vite det.
I å jobbe med et team vil eieren av EQ ha stor empati fordi alt ikke bare handler om ham. De vil også lytte til alle innspill og vurdere alt som er bra å gjøre. Det vil imidlertid ikke skje med de med lav EQ.
Hvordan øke emosjonell intelligens
Emosjonell intelligens for å ta avgjørelser roligere Hvis du vil trene emosjonell intelligens, må du øve deg på å gjenkjenne dine egne følelser. Slik øker du EQ:
1. Tenk før du handler
Ikke ta avgjørelser når du er for emosjonell, for eksempel å være for glad eller sint. Sørg for å ta deg tid til å tenke. Vurder hva som vil skje når du tar en beslutning eller ikke tar den i det hele tatt. Prøv også å spørre hvordan du føler deg når du står overfor et problem. Hvis du fortsatt har følelser som påvirker avgjørelsen din, prøv å roe deg ned og tenk om igjen. Beslutninger som tas i all hast risikerer å skape problemer i fremtiden.
2. Lytte til andre mennesker
De fleste lytter slik at de kan svare og støtte andres utsagn. Det er imidlertid sjelden noen lytter for å forstå. Du må forstå den andres intensjoner og ønsker ved å vise interesse for innholdet i samtalen. Prøv å stille spørsmål og gi tilbakemelding til rett tid. Vær også oppmerksom på kroppsspråket til personen som snakker fordi det også formidler betydningen av talen deres. Å ville lytte til andre mennesker kan også redusere spenningen som oppstår i sosial omgang.
3. Bruk et annet synspunkt
Å se ting fra et annet synspunkt er det vanskeligste å gjøre. Du kan imidlertid ta noe annet når du er i stand til det. Bruk et øyeblikk på å se hvordan den andre personen ville følt hvis du var i deres posisjon. På den måten kan du vite de enkle tingene som andre mennesker vil tenke på når de har et problem. Så du kan gå på akkord med alt som finnes og ta en middelvei for å løse problemet.
4. Motiver deg selv
Personer med en god EQ vil kunne motivere seg selv til å nå sine mål. Du må fokusere på arbeidet som må gjøres uten å ta hensyn til andres belønninger. Start med å merke deg målet du ønsker å oppnå, for eksempel suksessen til et prosjekt eller å hjelpe noen andre med å få jobben sin gjort. Prøv å alltid tenke positivt når du gjør alt. Den enkleste måten er å tenke på tingene du elsker med jobben eller aktiviteten din og kaste alt du hater til side. På den måten kan du overføre positiv energi til andre mennesker også.
Notater fra SehatQ
Å ha emosjonell intelligens er veldig viktig i hverdagen. Hvordan man finpusser denne intelligensen kan være ved å tenke positivt før man handler og se ting fra et annet perspektiv. For ytterligere å diskutere hvordan du kan øke emosjonell intelligens eller EQ, spør legen din direkte på
HealthyQ familiehelse-app . Last ned nå på
App Store og Google Play .
Emosjonell intelligens for å ta avgjørelser roligere Hvis du vil trene emosjonell intelligens, må du øve deg på å gjenkjenne dine egne følelser. Slik øker du EQ: 
