Fordeler med DHA for gravide kvinner
Fordelene med DHA for gravide er å redusere risikoen for høyt blodtrykk (preeklampsi).DHA har en viktig rolle i å opprettholde graviditeten, både ved å forbedre mors helse og støtte optimal fosterutvikling. Forbruk av DHA må ikke bare dekkes under graviditet, men også når du planlegger å bli gravid og etter fødsel, eller når du ammer. Med tilstrekkelig forbruk kan du få følgende fordeler med DHA for gravide kvinner: 1. Reduser risikoen for svangerskapsforgiftning
I en studie utført på gravide kvinner som tok omega-3 fettsyretilskudd, ble det funnet at risikoen for å utvikle svangerskapsforgiftning var redusert. Svangerskapsforgiftning er en komplikasjon ved graviditet som indikeres av symptomer som økt blodtrykk, protein i urinen, til farlige nivåer og skade på vitale organer i kroppen, spesielt lever og nyrer. Denne tilstanden kan sette livet til moren og fosteret i fare. Den mest effektive måten å behandle preeklampsi på er å fremskynde leveringsprosessen.2. Forhindre for tidlig fødsel
Inntak av tilstrekkelig DHA vil bidra til å forhindre at gravide går gjennom for tidlig fødsel.Mekanismen til denne forbindelsen for å redusere risikoen for prematuritet er ikke kjent med sikkerhet. Men det faktum at DHA kan støtte sunn fosterutvikling kan spille en rolle.
3. Forbedre postpartum humør
DHA, sammen med andre typer Omega-3 fettsyrer, nemlig EPA, kan støtte dannelsen av en god postpartum stemning. Mødre som mangler omega-3 er også vurdert til å ha en høyere risiko for depresjon. En studie sier at pasienter med depresjon i gjennomsnitt ikke har nok DHA og EPA i kroppen. Derfor kan inntak av nok omega-3 fettsyrer bidra til å redusere symptomer på depresjon. Les også:Næringsstoffer som må konsumeres under graviditetFordeler med DHA for fosteret
En av fordelene med DHA for fosteret er for hjernens utvikling.Under svangerskapet, hvis mor inntar tilstrekkelige mengder DHA, vil babyen også få ulike helsemessige fordeler, som for eksempel følgende. 1. Øk utholdenheten
Tilstrekkelig inntak av DHA vil ikke bare gjøre moren sunnere, men også støtte utviklingen av immunsystemet hos fosteret. Dette gjør at babyer født av mødre som inntar nok DHA får et bedre immunforsvar.2. Bra for barns hjerneutvikling
Barn født av mødre som inntar nok DHA har vist seg å ha evnen til det problemløsning aka løse problemer bedre i det første leveåret, sammenlignet med mødre som mangler DHA.3. Redusere risikoen for at babyer lider av astma
Å ta fiskeoljetilskudd som inneholder Omega-3-fettsyrer anses å redusere risikoen for at barn utvikler astma i fremtiden. Frem til nå pågår det fortsatt forskning for å se mekanismen mellom avtagende allergi og astmasymptomer med DHA-forbruk.4. Redusere risikoen for at barn utvikler ADHD og autisme
Babyer født med høy DHA i kroppen anses å ha bedre nevroutviklingshelse og hjerneutvikling. I mellomtiden har babyer med DHA-mangel vist seg å ha større risiko for å utvikle autismespekterforstyrrelser og ADHD.5. Friske øyne
Den siste fordelen med DHA for fosteret er et spørsmål om øyehelse. Babyer født med tilstrekkelige nivåer av DHA har sunnere synsforhold enn de uten.6. Forbedre fokus
Sitert fra American Preganancy Association, kan tilstrekkelig inntak av DHA bidra til å forbedre atferd, oppmerksomhet, fokus og læringsprosesser til babyer ved fødselen. DHA kan også redusere risikoen for at babyer opplever allergi ved fødselen fordi de har et godt immunforsvar.Dosering av DHA nødvendig for gravide kvinner
Antall doser av DHA som kreves av gravide kvinner er så mye som 300 mg per dag. For å møte det daglige inntaket av DHA, anbefales gravide kvinner å spise mye sjømat, egg, melk og annen mat som er rik på DHA. Bortsett fra mat, kan gravide kvinners DHA-behov også dekkes ved å ta kosttilskudd. Mødre kan ta vitamin DHA for gravide som foreskrevet av lege eller ta fiskeoljetilskudd som er rike på omega-3. Ikke bare under graviditet, selv når du ammer, har du fortsatt lov til å ta vitaminer eller omega-3 fiskeoljetilskudd for å dekke babyens tidlige ernæringsbehov. Les også: 11 beste ernæringskilder for gravide kvinner og standarder for ernæringsbehov som må oppfyllesMatvarer som inneholder DHA for gravide
Laks kan være en naturlig kilde til DHA DHA kan ikke produseres naturlig av kroppen. Derfor, for å dekke deres behov, må du ta kosttilskudd eller sunn mat for gravide kvinner som inneholder DHA. Maten som inneholder DHA for gravide kvinner, for eksempel: - Laks
- Sardiner
- Makrell
- Østers
- Reke
- hvit snapper
