6 måter å heve kroppen naturlig som er verdt å prøve

Helse
Hvordan øke kroppen naturlig, kan være veldig fristende, for de som ønsker å være høye, uten å ta kroppsfremmende medisiner. Det skal bemerkes at denne naturlige metoden for å heve kroppen ikke nødvendigvis er effektiv for personer som har passert puberteten.

Hvordan øke kroppen naturlig, er det effektivt?

For de av dere som fortsatt er i puberteten, ta det med ro. Høyden din kan fortsatt øke, med noen av disse naturlige måtene å øke kroppshøyden på.

1. Spis sunn mat

I vekstperioden er det å spise sunn, næringsrik mat svært viktig for vekst og utvikling. Noen av de sunne inntakene nedenfor bør du inkludere i din daglige meny:
  • Fersk frukt
  • Ferske grønnsaker
  • Protein
  • Meieriprodukter
  • Hvete
Utvid matvarer som inneholder vitamin D, som tunfisk, eggeplommer, til melk. Fordi vitamin D er veldig bra for beinhelsen. Kalsium spiller også en viktig rolle i å styrke bein og tenner. Matvarer som sardiner, laks eller brokkoli inneholder kalsium som er bra for bein. Unngå mat som inneholder for mye sukker, transfett og mettet fett.

2. Lev et sunt søvnmønster

Ja, regelmessig nok søvn eller regelmessige søvnmønstre kan hjelpe unge mennesker til å vokse seg høyere. Fordi, søvn vil få kroppen til å produsere menneskelig veksthormon eller menneskelig veksthormon (HGH), så kroppshøyden, kan øke. En eller to søvnmangel i vekstperioden vil ikke ha noen effekt, men hvis det gjøres på lang sikt eller ofte holder seg oppe sent, vil kroppen mangle disse hormonene.

3. Tren flittig

Aktiv sport, veldig viktig for helsen Denne metoden for å øke høyden naturlig, bør små barn ikke gå glipp av. Fordi å trene regelmessig kan styrke muskler, bein, opprettholde vekten og øke produksjonen av menneskelig veksthormon. Barn i skolealder anbefales i det minste å trene 1 time hver dag. Sportsbevegelser som push ups eller sit ups, yoga, å hoppe tau, bør være en daglig "mat".

4. Øv på god holdning

Dårlig holdning, vil få deg til å se kortere ut. Dessuten, hvis kroppen din er bøyd.

Å opprettholde god holdning mens du står, sitter og sover, er nøkkelen til å opprettholde god holdning. Du kan også trene mye for å gjøre holdningen din mer oppreist og ikke slentende.

5. Gjør yoga

Fjellyogaposisjoner Yoga er en fysisk aktivitet, som antas å være en naturlig måte å heve kroppen på. Sport som påvirker alle deler av kroppen, kan styrke muskler, justere og forbedre holdning. Du kan gjøre det hjemme, på treningsstudioet, ved hjelp av videoer på Internett eller en personlig trener.

Noen yogabevegelser, som antas å heve kroppen og forbedre holdningen, er:

  • fjellstilling
  • Kobra positur
  • Barnets positur
  • Warrior II positur
I tillegg til å gi næring til kroppen og forbrenne fett, hvem hadde trodd, kan yoga vise seg å være en måte å heve kroppen naturlig på.

6. Vær forsiktig med å velge kosttilskudd

Det er mange kosttilskudd eller medisiner som hevder å hjelpe deg å vokse høyere. Faktisk er dette tillegget ikke alltid effektivt. For eksempel, hvis du har redusert humant veksthormon eller HGH. For denne tilstanden vil legen din anbefale et supplement som inneholder syntetisk HGH. I mellomtiden kan voksne som ønsker å opprettholde sin holdning og høyde ta kosttilskudd for å redusere risikoen for osteoporose. Du anbefales imidlertid å unngå kosttilskudd, som hevder å øke kroppen. Fordi, som voksen, har brusken på epifyseplaten din lukket seg, så høyden din kan ikke "forhandles" lenger.

Determinanter for høyde

Etter å ha forstått hvordan du vokser høyere naturlig, er det en god idé å vite noen av faktorene som bestemmer en persons høyde, nedenfor:
  • Genetikk
  • Kjønn
  • Visse medisinske tilstander
  • Næringsinntak
  • Sport aktiviteter
Generelt spiller genetiske faktorer en viktig rolle i en persons høyde. Forklaringen er lettere, hvis foreldrene dine har en høy kropp, så har du også potensial til å bli høy. Kjønn spiller også en rolle, i en persons høyde. Dette er fordi menn har en tendens til å være høyere enn kvinner. Likevel er det fortsatt kvinner hvis høyde kan overstige menn. Noen medisinske tilstander, som også kan påvirke en persons høyde, er:
  • gigantisme
  • Dvergvekst
  • Leddgikt
  • Ubehandlet cøliaki
  • Kreft
  • Eventuelle forhold som krever langvarig bruk av steroider
  • Downs syndrom
  • Turners syndrom
  • Marfan syndrom
Dessuten, hvis du er forbi puberteten, vil vanligvis ikke denne naturlige måten å øke høyden være effektiv. Hvorfor det? Dette er fordi de lange beinene som er i nærheten av bruskområdet på epifyseplaten din har lukket seg. Hvis du fortsatt er i puberteten, er denne epifyseplaten fortsatt aktiv og åpen. Så lange bein kan fortsatt være forlengede. [[Relatert artikkel]]

Notater fra SehatQ

Husk at hvis du fortsatt er i puberteten, er det fortsatt ikke for sent å være din ideelle høyde. Å spise sunn mat, trene regelmessig, til sunne søvnmønstre, er nøklene til hvordan du kan vokse kroppen din naturlig.