Den populære antagelsen er at inntak av for mye natrium kan forårsake høyt blodtrykk. Derfor anbefales det sterkt å begrense inntaket. På den annen side er natriummangel også farlig fordi det øker risikoen for hjertesvikt. Ikke bare det, denne tilstanden øker også risikoen for å oppleve hyponatremi, som er lavt natrium i blodet. Symptomene er de samme som personer som er dehydrerte
.Farer ved natriummangel
Hvis den daglige grensen for natriuminntak ikke er mer enn 2300 milligram, bør du ikke innta mindre enn 1500 milligram. Natrium er en viktig elektrolytt som spiller en viktig rolle i muskel- og nervefunksjon. Mangel på natrium kan utgjøre farer som:
1. Risiko for død av hjertesvikt
En person sies å ha hjertesvikt når dette viktige organet ikke lenger kan pumpe nok blod og oksygen gjennom hele kroppen. Selv om det ikke betyr at hjertet slutter å fungere helt, er det et svært alvorlig helseproblem. Interessant nok var en lavnatriumdiett assosiert med økt risiko for død av hjertesvikt, ifølge en studie fra University of Exeter UK. Faktisk var risikoen for død 160 % høyere hos personer som begrenset overdreven natriuminntak. Det er imidlertid behov for ytterligere studier for å styrke denne koblingen.
2. Risiko for død hos diabetikere
Personer med diabetes har også større risiko for å få hjerteinfarkt og hjerneslag hvis de mangler natrium. Dette viser et forskerteam fra Endokrinologisk avdeling fra Københavns Universitetshospital Hvidovre, Danmark. Det er derfor grensene for natriuminntak for diabetikere er forskjellige fra friske mennesker. Ikke nok med det, det finnes også studier som finner en sammenheng mellom mangel på natriuminntak og risikoen for død hos diabetikere. Dette gjelder personer med diabetes type 1 og 2.
3. Risiko for hyponatremi
Hyponatremi er en tilstand der natriumnivået i blodet er for lavt, i ubalanse med væske. Symptomene er de samme som når en person er dehydrert. Hvis det er alvorlig, kan hjernen oppleve hevelse og utløse hodepine, anfall, koma og til og med død. Risikofaktorene for å utvikle hyponatremi er høyere hos eldre, pre-menopausale kvinner og idrettsutøvere. Triggerne er forskjellige. Hos eldre mennesker som er syke, kan inntak av visse medisiner senke natriumnivået i blodet. I mellomtiden, hos idrettsutøvere som trener med høy intensitet, er risikoen for å oppleve hyponatremi ganske høy hvis de bruker for mye vann. Dette forverres også av tilstanden med natriummangel som har blitt bortkastet gjennom svette.
4. Potensial for å øke insulinresistens
Det er også flere studier som har funnet en sammenheng mellom natriummangel og økt insulinresistens. Dette oppstår når kroppens celler ikke reagerer optimalt på signaler fra hormonet insulin. Følgelig blir kroppens blodsukkernivåer for høye. En studie fra Brigham and Women's Hospital og Harvard Medical School i Boston bekrefter denne hypotesen. I studien med 152 friske deltakere økte insulinresistensnivåene bare 7 dager etter å ha fulgt en diett med lavt natriuminnhold. Det er imidlertid også andre studier som ikke fant en lignende sammenheng. Det bør også tas i betraktning at nivåene av saltinntak og varigheten av studien også varierer.
5. Potensial for å øke dårlige kolesterolnivåer
Kolesterol
lipoprotein med lav tetthet eller dårlig kolesterol er en utløser for hjertesykdom. Flere studier har funnet at en lavnatriumdiett kan øke nivåene av dårlig kolesterol så vel som triglyserider. I en studie fra 2003 med friske deltakere førte en lavnatriumdiett til en økning på 4,6 % i LDL-kolesterol. I mellomtiden steg triglyseridnivåene 5,9 %. Ikke bare det, studien fant også at begrenset saltinntak ikke hadde noen signifikant innvirkning på blodtrykksnivået hos personer som ikke hadde hypertensjonsproblemer. Å innta for mye natrium er farlig. På den annen side er det alvorlige konsekvenser for personer som mangler natrium. Kjenn derfor alltid tilstanden til hverandres kropp før du går på en natriumdiett. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
For folk som har visse medisinske tilstander som trenger natriumdiett, er det ingenting galt med å gjøre det under nøye tilsyn av en lege. Men for friske mennesker som bare ønsker å holde kroppen i form, er det ingen sterke bevis for at å følge en lavnatriumdiett vil ha en positiv innvirkning på helsen. For å diskutere hvor mye natriuminntak som er riktig for deg,
spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play.
