Kjemp eller flukt: Hva skjer når kroppen står overfor fare?

I uminnelige tider har mennesker blitt opplært til å ha et overlevelsesinstinkt i møte med trusler og farer. Denne selvbeskyttelsesmekanismen i tilfelle fare er kjent som mekanismen slåss eller flykt – og utløser fysiologiske endringer i kroppen. Hvilke endringer skjer som følge av responsen? slåss eller flykt ?

Slåss eller flykt som svar på fare

Akkurat som navnet hans, slåss eller flykt er kroppens mekanisme når vi møter trusler og farer som får oss til å ønske å kjempe ( slåss ) eller løp og gå ( flykte/flukt ). Slåss eller flykt blir en type stressrespons som hjelper oss til å gjenkjenne trusler – der alle kroppens systemer går på jobb for at vi skal overleve. Stressresponsen vil umiddelbart forårsake hormonelle og fysiologiske endringer. Disse endringene vil da tillate oss å handle raskt for å beskytte oss selv. Så det er ikke feil, mekanisme slåss eller flykt vær vårt instinkt for å overleve ( overlevelsesinstinkt ). De fysiologiske endringene vi opplever kan variere, inkludert rask hjertefrekvens, økt blodtilførsel til store muskler eller økt hørsel. Kroppens oppfatning av smerte kan også reduseres når den står overfor visse trusler. I tillegg slåss eller flykt , noen ganger er vi stille når stress og trusler kommer. Denne tilstanden kalles fryse eller reaktiv immobilitet (oppmerksom immobilitet). Tilstand fryse Det innebærer også en rekke fysiologiske endringer. Det er bare det, vi har en tendens til å være stille mens vi tenker på neste strategi. Slåss eller flykt eller fryse har en tendens til å være en automatisk reaksjon. Disse beslutningene blir ofte ikke realisert av oss, slik at vi ikke er i stand til å kontrollere dem.

Noen eksempler på reaksjoner slåss eller flykt

Å spytte pepperspray når den gripes er en kamp-eller-flukt-reaksjon. Her er noen eksempler på scenarier som får kroppen til å reagere slåss eller flykt :

• Trå raskt på bremsen når bilen eller motorsykkelen foran deg plutselig stopper
• Føler deg redd når du støter på en hund som knurrer på gaten
• Føler seg utrygg når man går på et ensomt sted
• Vær stille og ikke lag en lyd når du ser en slange på badet hjemme

Hvordan er mekanismen slåss eller flykt skje?

Slåss eller flykt begynner i amygdala, den delen av hjernen som er ansvarlig for å gjenkjenne frykt. Når det er fare, vil amygdala svare med å sende signaler til hypothalamus. Hypothalamus stimulerer da det autonome nervesystemet. Det autonome nervesystemet består av det sympatiske nervesystemet og det parasympatiske nervesystemet. Det sympatiske nervesystemet er ansvarlig for å reagere slåss eller flykt . I mellomtiden har det parasympatiske nervesystemet ansvaret for å kontrollere responsen fryse . Resultatet av reaksjonen som kommer ut vil avhenge av hvilket system som dominerer i nærvær av fare. Når det er en stimulans til det autonome nervesystemet, vil kroppen frigjøre hormonet kortisol og adrenalin. Frigjøringen av disse hormonene vil forårsake fysiologiske endringer når vi står overfor fare. Disse endringene, for eksempel:

• Endringer i hjertefrekvens . Hjertet vil slå raskere for å frakte oksygen til kroppens hovedmuskler. I stand fryse , kan hjertefrekvensen øke eller reduseres.
• Respirasjonsfrekvens . Pusten øker for å levere mer oksygen til blodet. Som svar fryse , vi har en tendens til å holde pusten eller begrense pusten.
• Syn . Perifert syn vil forbedres slik at vi kan ta hensyn til gjenstander rundt oss. Pupillen vil også utvide seg og slippe inn mer lys - og dermed hjelpe oss å se klarere.
• Hørsel . Hørselsevnen vil forbedres.
• Blod . Blod vil tykne og øke kroppselementer som spiller en rolle i koagulering. Denne tilstanden forbereder kroppen i tilfelle skade.
• Hud . Huden vil svette mer eller den kan bli kald. Vi kan også se bleke ut eller gåsehud.
• Hender og føtter . Når blodstrømmen øker til de store musklene, vil hender og føtter bli kalde.
• Smerteoppfatning . Slåss eller flykt får kroppen til å redusere smerteoppfatningen.

[[Relatert artikkel]]

Øyeblikk slåss eller flykt må kontrolleres

Slåss eller flykt Faktisk har det eksistert hos mennesker siden uminnelige tider. Denne mekanismen er avgjørende når vi står overfor trusler og farer som truer vår sikkerhet, for eksempel bitt fra ville dyr. Bare et svar slåss eller flykt dette øyeblikket kan oppstå når vi står overfor ting som ikke er "livstruende", for eksempel hos personer som opplever visse fobier eller "så enkelt" stress som rammer noen individer når de går på jobb og skole. Individuelt stress som dette kan være forårsaket av tidligere traumer eller å ha en angstlidelse. Traumer som utløser en følelse av stress og slåss eller flykt de kan også variere, for eksempel vold i barndommen, kjøreulykker eller seksuell trakassering og voldtekt. For at stress ikke skal forstyrre aktivitetene dine, trengs det flere strategier for å kunne gjenopprette og kontrollere det. Noen måter du kan prøve, nemlig:

• Øv avslapningsteknikker, som meditasjon, yoga, tai chi, og bruk dype pusteteknikker
• Fysisk aktivitet for å kontrollere stresshormoner og øke lykkehormoner som endorfiner
• Opprettholde gode relasjoner med venner og familiemedlemmer

Notater fra SehatQ

Slåss eller flykt er kroppens responsmekanisme i møte med stress – ved å velge mellom å slåss ( flygning ) eller løp ( flygning ). Denne mekanismen har vært i besittelse av mennesker siden uminnelige tider for å beskytte seg selv. Men noen ganger slåss eller flykt forekommer ved ikke-livstruende stressfaktorer.