Et vanlig kosthold er en måte å holde kroppen vår sunn. Imidlertid kan ulike forhold gjøre at vi ofte er sent ute med å spise eller ikke en gang spiser. Hvis det ikke kontrolleres, er det en rekke konsekvenser av sen spising som kan skade kroppen fordi det kan forårsake midlertidige eller langsiktige helseproblemer.
Resultatet av sen spising for kroppen vår
I tillegg til å forårsake fysiske helseproblemer, kan din mentale helse også bli forstyrret på grunn av sen spising. Her er noen tilstander som kan oppstå hvis du ofte kommer for sent eller ikke spiser.
1. Sult
Sult kan gjøre det vanskelig å konsentrere seg Sult er kroppens naturlige måte å signalisere om å be om mer drivstoff. Hvis dette signalet ignoreres, vil kroppen fortsette å sulte og ha lyst på mat. Denne tilstanden kan gjøre det vanskelig for deg å konsentrere deg og bevege deg fordi en sulten mage og tanker om mat vil fortsette å forstyrre.
2. Usunne spisemønstre
Ofte sent å spise kan danne et usunt spisemønster. Når magen din er veldig sulten, kan du ta det som er lettest og raskest, spesielt usunn mat, som snacks med mye sukker og salt eller hurtigmat som inneholder mye kalorier, fett og kolesterol. En annen konsekvens av å spise sent er at kroppen kan oppfatte mat som mangelvare slik at når det er på tide å spise, kan du overspise. Vanen med å spise usunn mat og overspising vil faktisk gjøre deg lett å gå opp i vekt og øke risikoen for fedme.
3. Reduser blodsukkernivået
En reduksjon i blodsukkeret kan gjøre deg lett engstelig. Hvis du hopper over måltider eller ikke spiser vil blodsukkernivået falle. Kroppen produserer deretter kortisol (stresshormon) i et forsøk på å hjelpe til med å regulere blodsukkeret. Problemet er at denne tilstanden kan skape en stressreaksjon i kroppen slik at du lett blir engstelig, deprimert, humørsyk, irritabel og sliten.
4. Energifall
En av effektene av å ikke spise er en reduksjon i energien slik at kroppen føles sløv og sliten. Hjernefunksjonen kan også reduseres fordi det ikke er glukose eller blodsukker for å opprettholde funksjonen. Å hoppe over måltider kan også føre til hodepine og føle seg svak og ustø. Du kan også besvime hvis du gjør energitappende aktiviteter når du ikke spiser
5. Tap av naturlige sult- og metthetssignaler
Kroppen kan synes det er vanskelig å føle seg mett når man ofte spiser sent Hormonet ghrelin kan gjøre deg sulten når kroppen trenger drivstoff (energi), mens leptin gir et signal om å redusere appetitten ved å signalisere til hjernen at du er mett. Men hvis du blir vant til å ignorere det, kan kroppen miste disse sult- og metthetssignalene. Som et resultat av sjelden spising kan kroppen miste forståelsen av hvordan sult og metthet er, og potensielt ha negative helsekonsekvenser. [[Relatert artikkel]]
6. Ikke føl nytelse når du spiser
Å venne seg til å spise sent og bare gjøre det når du må, eller på sidelinjen av andre aktiviteter uten å sette av en spesiell tid, kan gjøre at du mister gleden av å spise. Faktisk kan det å spise bevisst hjelpe deg med bedre vektkontroll.
7. Øker risikoen for angst
Å spise sent eller ikke spise kan forårsake angst Visste du at å spise sent kan også ha innvirkning på mental helse? En studie fra 2018 publisert i
International Journal of Environmental Research and Public Health viser at ungdom som ikke spiser frokost er mer utsatt for stress og depresjon enn ungdom som regelmessig spiser frokost.
8. Mangel på ernæring
Du kan oppleve ernæringsmessige mangler som følge av å hoppe over måltider. Dette problemet oppstår fordi kroppen ikke får de essensielle næringsstoffene den trenger. Når man sulter, har kroppen også en tendens til å ha lyst på raffinerte karbohydrater, som kaker eller brød. Disse matvarene gjør deg mett bare et øyeblikk, men kan ikke dekke kroppens ernæringsbehov. Videre kan resultatet av sjelden spising føre til ernæringsmessige mangler på lang sikt. Denne tilstanden kan påvirke fysisk styrke, tenkeevne, til kroppens motstand mot sykdom.
9. Fordøyelsessykdommer
Fordøyelsessykdommer som diaré kan oppstå hvis du ofte spiser sent.. Sen spising eller ikke spising kan også gi ulike symptomer på fordøyelsesforstyrrelser, som kvalme, diaré, opp til forstoppelse. Denne fordøyelsesbesværet kan til og med være mer alvorlig hvis du er vant til sent å spise, og deretter spiser du for mye. Som en konsekvens blir fordøyelsen stadig mer uregelmessig og har til og med potensial til å utvikle fordøyelsessykdommer.
10. Øker risikoen for spiseforstyrrelser
Å hoppe over måltider kan øke risikoen for å utvikle en spiseforstyrrelse. I tillegg til overstadig spiseforstyrrelse er du også i faresonen for anoreksi eller bulimi som følge av at du ikke spiser nok. Spiseforstyrrelser påvirker ikke bare din fysiske tilstand, men også din mentale tilstand. Det kreves derfor ekstra innsats og tid for å gjenopprette denne tilstanden. Å hoppe over måltider eller ikke spise er heller ikke en måte å gå ned i vekt på riktig måte. Vi anbefaler at du oppsøker en ernæringsfysiolog for å få råd om riktig kosthold for din kropp. Hvis du har spørsmål om sunn mat, kan du spørre legen din direkte på SehatQ-familiens helseapplikasjon gratis. Last ned SehatQ-appen nå på App Store eller Google Play.
Sult kan gjøre det vanskelig å konsentrere seg Sult er kroppens naturlige måte å signalisere om å be om mer drivstoff. Hvis dette signalet ignoreres, vil kroppen fortsette å sulte og ha lyst på mat. Denne tilstanden kan gjøre det vanskelig for deg å konsentrere deg og bevege deg fordi en sulten mage og tanker om mat vil fortsette å forstyrre. 
En reduksjon i blodsukkeret kan gjøre deg lett engstelig. Hvis du hopper over måltider eller ikke spiser vil blodsukkernivået falle. Kroppen produserer deretter kortisol (stresshormon) i et forsøk på å hjelpe til med å regulere blodsukkeret. Problemet er at denne tilstanden kan skape en stressreaksjon i kroppen slik at du lett blir engstelig, deprimert, humørsyk, irritabel og sliten. 
Kroppen kan synes det er vanskelig å føle seg mett når man ofte spiser sent Hormonet ghrelin kan gjøre deg sulten når kroppen trenger drivstoff (energi), mens leptin gir et signal om å redusere appetitten ved å signalisere til hjernen at du er mett. Men hvis du blir vant til å ignorere det, kan kroppen miste disse sult- og metthetssignalene. Som et resultat av sjelden spising kan kroppen miste forståelsen av hvordan sult og metthet er, og potensielt ha negative helsekonsekvenser. [[Relatert artikkel]] 
Å spise sent eller ikke spise kan forårsake angst Visste du at å spise sent kan også ha innvirkning på mental helse? En studie fra 2018 publisert i International Journal of Environmental Research and Public Health viser at ungdom som ikke spiser frokost er mer utsatt for stress og depresjon enn ungdom som regelmessig spiser frokost. 
Fordøyelsessykdommer som diaré kan oppstå hvis du ofte spiser sent.. Sen spising eller ikke spising kan også gi ulike symptomer på fordøyelsesforstyrrelser, som kvalme, diaré, opp til forstoppelse. Denne fordøyelsesbesværet kan til og med være mer alvorlig hvis du er vant til sent å spise, og deretter spiser du for mye. Som en konsekvens blir fordøyelsen stadig mer uregelmessig og har til og med potensial til å utvikle fordøyelsessykdommer. 
