Typer fytoøstrogener
Selv om de ligner på østrogen, har fytoøstrogener generelt egenskaper som er svakere i å danne østrogen sammenlignet med naturlige østrogenhormoner. Disse komponentene kan lett finnes i hverdagsmat, for eksempel:- Urter.
- Hvitløk.
- Persille.
- Soyabønner.
- Hvete.
- Ris.
- Isoflavoner, som er fytoøstrogenforbindelser som finnes i nøtter.
- Lignaner, som er fytoøstrogenforbindelser som finnes i fullkorn, nøtter, frukt og grønnsaker.
Er fytoøstrogener farlige?
De fleste studier viser at fytoøstrogener kan være gunstig for kroppens helse. Men det er også flere studier som viser at høyt inntak av isoflavoner kan gi helseproblemer under visse forhold. Følgende er en gjennomgang av fordelene og risikoene som kan oppstå ved inntak av denne komponenten.1. Fordeler med fytoøstrogener
Flere studier har vist at fytoøstrogentilskudd kan gi helsemessige fordeler, inkludert:- Hjelper til å senke blodtrykket.
- Forbedret blodsukkerkontroll.
- Senker kolesterolnivået.
- Reduserer betennelse.
- Reduserer potensielt risikoen for tykktarmskreft og prostatakreft.
2. Risiko for fytoøstrogener
Til tross for de mange fordelene som er bevist av en rekke studier, må du også vurdere noen av risikoene som kan oppstå på grunn av høyt inntak av fytoøstrogener som kan forstyrre kroppens hormonbalanse. Faktisk er fytoøstrogener klassifisert som hormonforstyrrende stoffer. I en annen studie har et høyt inntak av fytoøstrogener (i dette tilfellet isoflavoner) vist seg å undertrykke skjoldbruskkjertelfunksjonen hos barn som har lave jodnivåer. Imidlertid ser det ikke ut til at fytoøstrogentilskudd har noen alvorlige bivirkninger.Påvirker fytoøstrogener mannlig fertilitet?
Fytoøstrogener er forbindelser som antas å redusere mannlig fruktbarhet. Årsaken er at en studie utført på hannleoparder viste at et høyt inntak av fytoøstrogener forstyrret fruktbarheten. Imidlertid har forskere vist at fytoøstrogener kan ha forskjellige effekter på kroppen til rovdyr (f.eks. leoparder) enn altetende (som mennesker). Et annet faktum som må vurderes er at det ikke finnes sterke bevis eller forskningsresultater som forbinder høyt inntak av fytoøstrogener med fertilitetsproblemer hos mennesker. Til støtte for dette konkluderte en analyse av 15 studier at isoflavoner i soya, enten det er i mat eller kosttilskudd, ikke endrer testosteronnivået hos menn. Med andre ord, isoflavoner, en vanlig gruppe fytoøstrogener, ser ikke ut til å forårsake fertilitetsproblemer hos menn. Fytoøstrogener har også blitt sagt å øke østrogennivået i kroppen. Dette er ikke sant fordi hormonet østrogen som produseres av kroppen er sterkere enn fytoøstrogener. Når disse forbindelsene kommer inn i kroppen, vil fytoøstrogener faktisk oppmuntre østrogenet i kroppen til å komme ut. Så, å spise mat som inneholder fytoøstrogener kan faktisk redusere østrogennivået i kroppen.Som konklusjon er det ingen sterke bevis som beviser at fytoøstrogener forårsaker problemer hos friske menn. Faktisk kan fordelene ved å konsumere disse forbindelsene dekke helserisikoen som kan forårsakes.
