I tillegg til den tradisjonelle oppvarmede innendørsbadstuen, er det også en infrarød badstue. I motsetning til tradisjonelle badstuer, varmer ikke infrarøde badstuer opp luften rundt, men bruker i stedet elektromagnetisk stråling fra infrarøde stråler for å varme opp kroppen direkte. Til nå er forskning på farene ved infrarøde badstuer fortsatt under forskning. Hvis den brukes riktig og i henhold til retningslinjene, kan faktisk infrarøde stråler gi mange fordeler for kroppen. Spesielt for de som ønsker å prøve en infrarød sauna for første gang, er det flere ting som må vurderes for ikke å skade kroppen.
Hva er infrarødt lys?
Infrarødt lys er en type elektromagnetisk stråling som produseres når atomer absorberer og frigjør energi. I et elektromagnetisk spektrum skapes infrarøde bølger ved frekvenser under synlig rødt lys eller
rødt synlig lys, det er derfor det kalles infrarødt. Infrarød stråling er en måte å overføre varmebølger fra ett sted til et annet. I den medisinske verden hjelper infrarøde stråler prosessen med celleregenerering. Ikke bare det, infrarøde stråler forbedrer også sirkulasjonen av oksygenrikt blod i kroppen. Hos mennesker som gjennomgår prosessen med vevheling og ønsker å lindre smerte, kan denne metoden være effektiv.
Er infrarød badstue trygt?
Tilbake til den infrarøde badstuen, vanligvis er temperaturen i rommet rundt 48-60 grader Celsius, noe lavere enn den tradisjonelle badstuetemperaturen på 65-82 grader Celsius. I rommet er det et infrarødt panel som kan trenge inn i menneskekroppens vev mer effektivt enn å varme opp luften rundt. Eiere av infrarød badstue hevder at bare 20 % av hetebølgene påvirker luften rundt oss, mens 80 % varmer opp kroppen umiddelbart. Derfor kan folk som prøver infrarøde badstuer svette mer selv om romtemperaturen er lavere. Når du er i en badstue – enten den er tradisjonell eller infrarød – øker pulsen, blodårene utvider seg og kroppen svetter. Denne tilstanden kan være gunstig for kroppen. Men må fortsatt ta hensyn til helsen og komforten til kroppen ja. [[relatert-artikkel]] Ikke nok med det, elektromagnetisk energi fra infrarøde stråler kan trenge gjennom hudlaget opptil 3-4 cm. det antas at disse bølgene har en innvirkning på bindingen av molekyler i celler, og gir opphav til terapeutiske fordeler. Til nå har det ikke vært forskning som beskriver den negative påvirkningen eller risikoen for infrarøde badstuer på helsen. Det har heller ikke vært rapportert om negative erfaringer når du prøver infrarøde badstuer. Imidlertid er det noen mennesker med visse medisinske tilstander som bør unngå infrarøde badstuer.
Instruksjoner før du gjør infrarød badstue
Generelt avhenger fordelene og risikoen ved å gjøre en infrarød badstue av hver persons tilstand. Beslutningen om å prøve den infrarøde badstuen er i hendene på hver enkelt. Bare husk noen få instruksjoner før du gjør denne universelt anvendelige infrarøde badstuen:
Sørg for at kroppen er veldig godt hydrert før du prøver den infrarøde badstuen. Drikk vann før økten starter og ta også med en flaske vann inn i badstuen. Når den infrarøde saunaøkten er ferdig, drikk vann umiddelbart og vent på avkjølingsprosessen før du gjør neste aktivitet.
For de som prøver den infrarøde badstuen for første gang er 10-15 minutter nok. Først når du blir vant til det, kan varigheten bli rundt 20-30 minutter lenger. Vær oppmerksom på risikoen ved å oppleve
dehydrering hvis du blir for lenge på rommet.
Akkurat som varigheten, kan folk som prøver en infrarød badstue for første gang velge en temperatur mellom 37-65 grader Celsius, bare for å sakte øke den når de prøver de neste infrarøde badstuøktene.
Du bør unngå å prøve infrarøde badstueanlegg hvis du har drukket mye alkohol dagen før. På samme måte, når du føler deg uvel, bør du utsette det til kroppen føles helt frisk.
Hvem bør unngå infrarøde badstuer?
Til tross for påstandene om helsemessige fordeler, er det noen medisinske tilstander som bør unngå å bruke badstuer med infrarødt lys, for eksempel de med sykdommer:
Personer som har hatt hjerteinfarkt eller problemer med hjertet bør unngå infrarøde badstuer. På samme måte, personer med lavt blodtrykk, bør du først konsultere en lege før du gjør en infrarød sauna fordi det påvirker hjertets arbeid.
Personer med atopisk dermatitt eller andre hudproblemer er også i fare for å forverre symptomene etter å ha tatt en infrarød badstue. Eksponering for høye temperaturer og overdreven svette kan føre til at huden blir betent og kløende.
Personer med nyreproblemer bør unngå infrarøde badstuer på grunn av risikoen for dehydrering. Personer med nyreproblemer har høyere risiko for å bli dehydrert, pluss muligheten for å oppleve kvalme og hodepine når de utsettes for høye temperaturer over lengre tid. I tillegg til noen personer med de ovennevnte sykdommene, bør gravide også konsultere en lege før de bruker en badstue. Eldre eller personer med nerveskadeproblemer i føtter og hender bør også unngå infrarøde badstuer. Det fryktes at følelsen av varme eller til og med brenning ikke oppdages hos personer med nevropatiske tilstander. [[relatert-artikkel]] Sørg for at kroppen er godt hydrert før, under og etter bruk av den infrarøde badstuen. Det er fortsatt få studier som nevner risikoen ved badstuer med infrarøde stråler, så avbøtende tiltak må forberedes selv. Ikke mindre viktig, velg infrarøde badstueanlegg som er godt vedlikeholdt og virkelig rene.
