Hodepine kan forstyrre aktivitetene vi gjør. Ikke sjelden tar noen av oss vanligvis reseptfrie legemidler for å lindre det. I tillegg, visste du at det er naturlige måter som kan gjøres for å hjelpe til med å håndtere hodepine? En av de enkleste er å gjøre en massasje for hodepine Massasje for hodepine påføres en rekke spesifikke punkter i hele kroppen. Dette kan bidra til å slappe av anspente muskler, forbedre blodstrømmen og lindre hodepine.
Massasje for hodepine
Her er massasjepunkter for hodepine du trenger å vite.:
Mellom tommel og pekefinger på hånden
Massasje mellom tommelen og pekefingeren på hånden Gapet mellom tommelen og pekefingeren på venstre hånd er et populært massasjepunkt for hodepine. Du kan trykke på dette området med tommelen på høyre hånd som om du klyper det i 10 sekunder. Gjør deretter en sirkulær bevegelse med klokken i 10 sekunder og i motsatt retning i ytterligere 10 sekunder. Gjenta denne massasjen på høyre hånd med venstre hånd.
Basen av hodeskallen på baksiden av hodet (nakke)
Plasser pekefingrene og langfingrene på begge hender ved bunnen av hodeskallen på baksiden av hodet (mellom de vertikale nakkemusklene). Trykk hardt på begge punktene i 10 sekunder, og slipp deretter. Gjenta massasjen for denne hodepinen til spenningen i nakken som forårsaker hodepinen er redusert.
Mellom skulderen og bunnen av nakken
Masser punktet mellom skulderen og nakkebunnen Plasser høyre eller venstre tommel for å trykke punktet mellom skulderen og nakkebunnen i en sirkulær bevegelse i 1 minutt. Bytt deretter og gjenta på motsatt side. Massasje på dette tidspunktet antas å bidra til å lindre stivhet i nakke og skuldre, samt lindre hodepine.
Innrykk mellom nese og øyenbryn
Bruk begge pekefingrene for å legge et fast trykk på kurven mellom nesen og øyenbrynene. Hold trykket i 10 sekunder, og slipp deretter. Gjenta denne massasjen for hodepine flere ganger til smertene avtar.
Tempelområdet (punktet nær øyekroken)
Masser tinningområdet for å redusere hodepine Plasser pekefinger og langfinger på tinningene, både høyre og venstre side. Trykk og gjør en sirkulær bevegelse med klokken. Fortsett gradvis å massere til fingrene møtes i midten av pannen. Masser hele pannen til hodebunnen for å redusere hodepine.
Bruk pekefingeren på den ene hånden til å trykke punktet mellom øyenbrynene i 1 minutt. Dette trykket kan bidra til å lindre hodepine, spesielt de som er forårsaket av øye- og bihuletrykk. I tillegg til å gjøre det selv, kan du også be om hjelp fra en nær person eller en massasjeterapeut for å gi deg en hodepinemassasje. [[Relatert artikkel]]
En annen måte å håndtere hodepine på
I tillegg til å gå gjennom en massasje for hodepine, er det flere andre måter du kan gjøre for å hjelpe deg med å håndtere disse plagene:
Gi en kald kompress på pannen
For å redusere migrenehodepine, prøv å komprimere pannen med en kald kompress. Du kan lage den av isbiter pakket inn i et håndkle. La kompressen ligge i pannen i 15 minutter.
Ta av deg hatten eller bind håret for stramt
Å bruke en lue eller hårslips som er for stram kan forårsake hodepine. For å lindre hodepine fra trykket, fjern hatten eller hårslipset du har på deg.
Dehydrering kan gjøre hodepinen verre. Så sørg for at du drikker nok vann. Det kan også fremskynde helbredelsen og bidra til å øke energien.
Legg en varm kompress på nakken
Hvis du har spenningshodepine, legg en varm kompress på baksiden av nakken (nakken). Denne metoden kan bidra til å redusere spenningen og smerten du opplever.
Ingefær er kjent for å ha en myriade av helsemessige fordeler, inkludert hodepine. Å drikke ingefærte kan bidra til å lindre hodepine, til og med gjøre kroppen mer avslappet.
Du kan også ta reseptfrie medisiner for å behandle hodepine. Pass imidlertid på å bruke den i henhold til bruksanvisningen på emballasjen. Ikke overskrid anbefalt dose. Hvis hodepinen ikke forsvinner, blir verre, eller er ledsaget av andre symptomer, bør du oppsøke lege. Legen vil gjennomføre en undersøkelse og bestemme riktig behandling for din klage. For mer diskusjon om hodepine,
spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play .
Massasje mellom tommelen og pekefingeren på hånden Gapet mellom tommelen og pekefingeren på venstre hånd er et populært massasjepunkt for hodepine. Du kan trykke på dette området med tommelen på høyre hånd som om du klyper det i 10 sekunder. Gjør deretter en sirkulær bevegelse med klokken i 10 sekunder og i motsatt retning i ytterligere 10 sekunder. Gjenta denne massasjen på høyre hånd med venstre hånd. 
Masser punktet mellom skulderen og nakkebunnen Plasser høyre eller venstre tommel for å trykke punktet mellom skulderen og nakkebunnen i en sirkulær bevegelse i 1 minutt. Bytt deretter og gjenta på motsatt side. Massasje på dette tidspunktet antas å bidra til å lindre stivhet i nakke og skuldre, samt lindre hodepine. 
Masser tinningområdet for å redusere hodepine Plasser pekefinger og langfinger på tinningene, både høyre og venstre side. Trykk og gjør en sirkulær bevegelse med klokken. Fortsett gradvis å massere til fingrene møtes i midten av pannen. Masser hele pannen til hodebunnen for å redusere hodepine. 
