Det er mange faktorer som påvirker en persons fysiske form. Fitnessnivået kan ikke likestilles mellom en person og en annen på grunn av mange faktorer som alder, vaner og også kosthold. Hver aktivitet som mennesker gjør hver dag har en innvirkning på deres fysiske form. Hvis du kan balansere alle faktorene, vil kroppen føles sunnere og sprekere.
Faktorer som påvirker fysisk form
Av de flere faktorene nedenfor er ingen viktigere enn de andre. Hvis det er mindre enn optimale forhold i en av faktorene, vil det påvirke den generelle fysiske formen. Noen av faktorene som påvirker fysisk form er:
1. Søvnkvalitet
Kvaliteten så vel som mengden av en persons søvn har stor innflytelse på hans fysiske form. Regelmessig søvn er med på å sikre at kroppens organer fungerer på sitt beste. I tillegg kan varigheten av 8 timers søvn om natten kontrollere hormonnivåer, mental helse, gjenopprette energi og mer. I tillegg er det viktig å kjenne til en leggetid som passer hver enkelts vaner. Du kan meditere, drikke melk, vaske ansiktet og mye mer. Maksimer søvnkvaliteten ved å redusere effekten av lys fra både lamper og elektronisk utstyr.
2. Ernæring
Hvor mye næringsrik mat spiser du hver dag? Alt som kommer inn i kroppen vil bestemme en persons fysiske form. Den generelle regelen er å spise minst 3 måltider om dagen som inneholder protein, grønnsaker, sunt fett og fibrøse karbohydrater. Så mye som mulig, unngå altfor bearbeidet mat. Du trenger ikke å være for mye oppmerksom på antall kalorier som kommer inn, men vær mer oppmerksom på kroppssammensetning og energinivå. Juster kaloriinntaket til kroppens tilstand. Hvis kroppsfett og vekt fortsetter å øke, kan det bli et kalorioverskudd. På den annen side, hvis kroppsmassen reduseres og energien reduseres, prøv å øke kaloriinntaket.
3. Hydrater
Gitt at nesten 70 % av kroppen er flytende, er hydrering også en faktor som påvirker fysisk form. Tenk deg når en person opplever mangel på væske eller dehydrering, selvfølgelig kan ikke kroppen hans fungere optimalt. Væsker bidrar også til å absorbere næringsstoffer og hjelper til med å kvitte seg med ubrukelige stoffer. En enkel måte å identifisere om væskeinntaket ditt er tilstrekkelig er å se på fargen på urinen. Hvis den er klar, litt gulaktig, betyr det at du har fått nok væskeinntak. Men merk på den annen side også at det er fare for å drikke for mye vann. Overhydrering kan føre til hodepine til koma, selv om dette er vanlig hos idrettsutøvere. Sørg for ideelt væskeinntak i henhold til individuelle behov.
4. Håndter stress
Stress er en del av hvert individs liv fordi det er umulig å ikke møte noen problemer. Kronisk stress kan forstyrre en persons helse, ikke bare mentalt. Folk som er stresset vil oppleve søvnforstyrrelser, lide av magesår, redusere fysisk aktivitet og mer. For det, sørg for at du vet godt hvordan du skal håndtere stress i henhold til dine individuelle preferanser. Starter fra å dele en balansert tid mellom arbeid, rekreasjon og hvile. Gjør ting som kan redusere stress som å gjøre yoga eller andre positive aktiviteter.
5. Fysisk aktivitet
Det er mange måter å utføre fysisk aktivitet i henhold til vanene til hver enkelt. Gjør det du liker best slik at å gjøre det regelmessig ikke vil føles som en byrde. Fordelene ved å gjøre fysisk aktivitet er rikelig, alt fra å forbedre balanse, maksimere hjerneaktivitet, og også
humør forbedre. Gjør minst fysisk aktivitet 4-6 ganger i uken. Varigheten kan justeres etter vaner. Start sakte og hvis du blir vant til det, kan varigheten økes.
6. Gi opp dårlige vaner
Faktorer som påvirker fysisk form og ikke mindre viktig er å forlate dårlige vaner. Bør redusere eller eliminere dårlige vaner som røyking, være oppe sent uten grunn, eller drikke for mye alkohol. Å forlate dårlige vaner er også en form for takknemlighet for gudgitt helse. Å opprettholde fysisk form er ikke bare gjort for fysisk helse, men også mentalt. I tillegg til å utføre de 6 faktorene som påvirker kroppskondisjonen ovenfor, sørg for å også opprettholde et rent miljø slik at det har en positiv innvirkning. [[relaterte artikler]] For videre diskusjon om å opprettholde fysisk form,
spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play
Kvaliteten så vel som mengden av en persons søvn har stor innflytelse på hans fysiske form. Regelmessig søvn er med på å sikre at kroppens organer fungerer på sitt beste. I tillegg kan varigheten av 8 timers søvn om natten kontrollere hormonnivåer, mental helse, gjenopprette energi og mer. I tillegg er det viktig å kjenne til en leggetid som passer hver enkelts vaner. Du kan meditere, drikke melk, vaske ansiktet og mye mer. Maksimer søvnkvaliteten ved å redusere effekten av lys fra både lamper og elektronisk utstyr. 
Hvor mye næringsrik mat spiser du hver dag? Alt som kommer inn i kroppen vil bestemme en persons fysiske form. Den generelle regelen er å spise minst 3 måltider om dagen som inneholder protein, grønnsaker, sunt fett og fibrøse karbohydrater. Så mye som mulig, unngå altfor bearbeidet mat. Du trenger ikke å være for mye oppmerksom på antall kalorier som kommer inn, men vær mer oppmerksom på kroppssammensetning og energinivå. Juster kaloriinntaket til kroppens tilstand. Hvis kroppsfett og vekt fortsetter å øke, kan det bli et kalorioverskudd. På den annen side, hvis kroppsmassen reduseres og energien reduseres, prøv å øke kaloriinntaket. 
Gitt at nesten 70 % av kroppen er flytende, er hydrering også en faktor som påvirker fysisk form. Tenk deg når en person opplever mangel på væske eller dehydrering, selvfølgelig kan ikke kroppen hans fungere optimalt. Væsker bidrar også til å absorbere næringsstoffer og hjelper til med å kvitte seg med ubrukelige stoffer. En enkel måte å identifisere om væskeinntaket ditt er tilstrekkelig er å se på fargen på urinen. Hvis den er klar, litt gulaktig, betyr det at du har fått nok væskeinntak. Men merk på den annen side også at det er fare for å drikke for mye vann. Overhydrering kan føre til hodepine til koma, selv om dette er vanlig hos idrettsutøvere. Sørg for ideelt væskeinntak i henhold til individuelle behov. 
Stress er en del av hvert individs liv fordi det er umulig å ikke møte noen problemer. Kronisk stress kan forstyrre en persons helse, ikke bare mentalt. Folk som er stresset vil oppleve søvnforstyrrelser, lide av magesår, redusere fysisk aktivitet og mer. For det, sørg for at du vet godt hvordan du skal håndtere stress i henhold til dine individuelle preferanser. Starter fra å dele en balansert tid mellom arbeid, rekreasjon og hvile. Gjør ting som kan redusere stress som å gjøre yoga eller andre positive aktiviteter. 
Det er mange måter å utføre fysisk aktivitet i henhold til vanene til hver enkelt. Gjør det du liker best slik at å gjøre det regelmessig ikke vil føles som en byrde. Fordelene ved å gjøre fysisk aktivitet er rikelig, alt fra å forbedre balanse, maksimere hjerneaktivitet, og også humør forbedre. Gjør minst fysisk aktivitet 4-6 ganger i uken. Varigheten kan justeres etter vaner. Start sakte og hvis du blir vant til det, kan varigheten økes. 
